Träningsförbud

 

De kommande två veckorna!

En veckas sängliggande med influensan som leder till ett träningsförbud på 14 hela dagar. Främst av svärmor faktiskt! Haha :) O jag är bara på dag tre idag.. Men jag har en envis hosta som fortfarande hänger kvar o så fort jag blir något ansträngd, räcker med en lättare promenad, så sätter hostan igång igen. Äntligen kan jag iallafall sova om nätterna utan att vakna av hostattackerna o slippa skuldkänslorna att man väcker V mitt i skönhetssömnen. ;)

 

O så länge jag inte är frisk som en nötkärna -ingen träningen!

Saknar denna känslan som jag vet att jag hade i det ögonblicket som denna bilden togs:

"Jag gjorde det!!..."

O nu ska jag komma med ett erkännande om ett litet snedsteg jag gjort. O anledningen till erkännandet är att jag vill visa att även jag är mänsklig, jag kan också fela. Det är precis det jag gjort! Jag har ätit Toblerone.. Yepp you heard me! O ja det svider att erkänna det.. O det finns säkert någon skadeglad där ute som jag glädjer nu. Varsågod! :)

Min enda förklaring till detta fail är att jag helt tappar allt vad motivation heter när jag inte tränar o det gäller då kosten också tyvärr.. Min karaktär försvinner som med ett knäpp med fingrarna!.. Nu får jag göra så gott jag kan istället.

 

Det vart inte den lilla biten av Toblerone heller utan el grande! Dock bara ett par bitar men ändå, fail..

Nu när jag inte tränar känns dagarna så mycket längre. O jag gillar det faktiskt inte speciellt mycket. Blir mer trist.. Vad gör man när man inte tränar? Kollar på Tv typ.. Skittråkigt!..

Så istället för att parkera rumpestumpen i soffan försöker jag så gott det går att var lite effektiv. O då blir det att städa o dona i lägenheten. Typ hela tiden.. Haha Diska, städa, damma o till o med att tvätta blev kul häromdagen.. Jisses..

Jag saknar min träning..

Abs workout

Är det något som fått jobba extremt mycket denna veckan så är det magmusklerna..

 

Endast tack vare en hosta skapad av självaste ondskan själv...

 

En veckas frånvaro på träningen o minst en vecka till o jag känner mig redan minst, tunnast o klenast. Negativt betonat! Känslan att vara i form är småluddig.. Ser fram emot med en enorm längtan till att sakta men säkert komma tillbaka. Trivs inte riktigt här, vill vara snäppet uppåt. Tills dess får jag göra det bästa av situationen o äta en massa som hjälper mig dit. Hoppas jag får tillbaka smak o luktsinnet på heltid snart också så att man kan njuta lite av maten för just nu verkar den vara timmis framåt kvällskvisten om jag har tur. Jag älskar ju mat! Men att äta god mat utan att känna den goda smaken är knappast njutbart.. Bläää.. Haha :)

Hey'all!

 

Ingen uppdatering alls denna veckan o den sura förklaringen till detta är, hör o häpna:

Sjukdom! Igen!!

Precis såhär vrålar mina känslor inombords!..

 

Tror ni jag är något frustrerad, bitter, arg som ett bi men nog mest ledsen. Det är det tråkigaste som finns o speciellt efter att man vart sjuk för inte mer än två veckor sedan! Fy fan..

I söndags kände jag mig lite rosslig men inte mer o hoppade träningen. O TACK för att jag gjorde det för vem vet hur jag hade mått i måndags annars?!.. Söndagskvällen bjöd på hosta o jag tänkte inte mer på det. Vaknade upp på måndagsmorgonen hängig, sliten, hostig o harklig men tänkte ge det ett försök att gå till jobbet men innan en timme hade gått fick jag gå hemåt igen o tur vart väl det så termometern visade 39 graders feber. Sängen, here I come! O kände jag mig sjuk i måndags så vart jag döende i tisdags.. Jag brukar inte gnälla så mycket av mig men i tisdags mådde jag så fruktansvärt dåligt, halsen vart helt igenkorkad, hostan gnisslade som rostig taggtråd som drogs upp o ner i halsen o bröstet, bankande huvudvärk o illröda svullna ögon. Tjena handsome.. NOOOOOT! ;)

 

O där vart jag liggandes till igår ungefär. Läkarbesök i onsdags o även igår igen o nu har jag äntligen fått lite starkare grejer mot hostan. Yippie! Nu ska den här skiten väck!.. Nu vill jag inte leva på barnmat som stuvade makaroner, stekt falukorv med morotsstuvning, yoghurt, te o litervis med glass. För det är just det som jag levt på o jag ska väl egentligen inte klaga. Mat som mat.. Men jag saknar att tugga o nu även att känna smak för mina smaklökar har gått vilse nånstans.. Come back!! Tycker det är läskigt att äta o inte känna ett skvatt vad man äter.. Haha I-landsproblem jag vet men ibland måste man bara få gnälla av sig.. O nu när jag inte fått träffa mina gullefjun Mia o Sofie som bruka ta det mesta av mitt gnällande likt en klagomur så får jag helt enkelt ge ut min frustration här.

Anledningen till att jag är mest ledsen över att vara sjuk är nog pga hela vår utmaning med hundra grymma dagar. Vi har snart nåt halvvägs o jag känner att det inte riktigt finns tid för såna här vägbulor som trappar ner farten för en.. Men jag försöker tänka smart här o har "pausat" skallen lite även om dagarna tickar ner/upp mot målet. Nu när jag vart sjuk har jag släppt på tyglarna o låtit mig äta tex glass utan att tänka "-Shit, första snedsteget under utmaningen!.." Jag har ju inte fått ner så mycket annat i näringsväg så vad ska man göra? O känner jag sedan att jag vill ha lite mer tid på mig än just dessa hundra dagarna så kan jag ju faktiskt bara lägga till fler dagar. Det är liksom ingen big deal!.. Försöker åtminstone vara lite Fröken Klok i detta läget o mest för min egen skull såklart. Annars hade jag nog tappat motivationen helt med att fortsätta med utmaningen. Tråkigt men sant! Detta är en sån motgång som jag lätt hade gett upp för tidigare o speciellt när det drar ut så här på tiden..

 

Imorgon har det gått en hel vecka med detta virusskit jag fått, ingen träning alls o det kommer det inte bli framöver heller då jag fortfarande är krasslig med en energinivå som ligger på botten. Låter som en skata när jag försöker yttra mig o hostan finns där även om jag inbillar mig att NU är den nog borta.. Önsketänkande!.. Jag gissar på, en ren chansning nu, att jag kanske är tillbaka på träningsfronten om en vecka.. Kanske mer det vet jag inte. Men jag ska se till att vara fullt frisk innan jag kör igång igen o som mina två bossar tyckte att jag skulle ge mig en till två dagars extra vila efter att jag känner mig frisk bara för att vara på den säkra sidan. Tills dess får o kan jag bara se till att följa doktorn o mammas rekommendationer: vila, vila o ännu mera vila! Sen får jag helt enkelt börja med mina morgonpromenader allt efter som men just nu gör de minsta lilla extra ansträngning mer skada än nytta..

Söndag, dag 38/100

 

62 dagar kvar!

Inte alls långt till halvägs nu! :) O jag gillar de resultat som kroppen fått från de gångna dagarna som gått. :)

 

 

 

Denna söndag skulle som vanligt bestå av träning med tjejerna med lite cirkelfys. Men jag valde att låta bli idag. Lite vemodigt men kroppen bestämmer. O nej, jag är inte alls bakis. Lite tung i huvudet bara men det är allt. Vart ute o gått promenad o städat här hemma men däremot känns halsen rosslig o har en konstig känsla i luftrören typ. Tänkte först när jag vaknade imorse att det vart chilinötterna som jag tryckte i natt när jag kom hem för det vart liksom inte bara några enstaka utan här snackar vi nävar! Aj aj i käkarna, tungan o framförallt magen.. Varför blir man ett matmonster på fyllan när man är hungrig? Haha :) Insåg iallafall under promenaden att det inte handlade om någon halsbränna o inte heller träningsvärk så mitt sunda förnuft sa till mig att låta bli. O det är dumt att chansa..

Sen har jag också en alldeles ljuvlig träningsvärk både i armar, axlar o rygg faktiskt! :)

Annars så  har jag nu vaknat efter ett par timmars powernap. O jag lyckades faktiskt somna denna gången också! Haha ;) Annars brukar jag oftast bara ligga ner envist o blunda men aldrig lyckas somna.. Haha :)

Träningsresumé V.6

MÅN: Morgonpromenad. Styrka biceps/triceps/axlar + kondition 1h spinning puls-intervall

TIS: Morgonpromenad. Styrka ben/rumpa + kondition 1h gympa intensiv

ONS: Morgonpromenad. Styrka rygg/mage

TORS: Vila!

FRE: Vila!

LÖR: Morgonpromenad. Styrka biceps/triceps/axlar + kondition 45min crosstrainer intervall

SÖN: Morgonpromenad. Vila!

Blir bara lugnt ikväll. Är sugen på tacos. Jag lyckades inte att övertala hjärtat att cykla bort till maxi o inhandla det som saknas.. Jag orkar inte.. Verkligen inte!.. Får bli lite köttfärssås istället. Lika gott det! :)

Ny vecka imorgon o mjukstartar med bästa jobbpasset, 10.15-17.00, sen direkt tvättstugan o sen BOX:en på Frikis!.. ;)

Gårdagens outfit o jag säger bara en sak om Mia o Antons helt underbara hall:

I love the light!! ;D

Dag 37, 63 dagar kvar!

 

O ett litet sötsug har kommit på besök..

Men viljan är starkare!..

Får helt enkelt skriva upp detta på listan som ska förbrukas på dag 100... ;)

Hemma igen efter en intensiv tvådagarskurs. Kom hem igår kväll vid åtta tiden på kvällen men cyklade bort till Mia nästan på direkten då V hade lite födelsedagsfirande med boysen. O varför skulle jag vara hemma o våldgästa dom o vad skulle jag göra, sitta instängd i sovrummet? ;) Njaa.. Blev en mysig tjejkväll med lite film men jag ska inte ljuga om att jag vart trött.. Haha Däckade hyfsat snabbt när jag väl gick o lade mig för natten o sov så gott så! :)

Vaknade redan vid 07 imorse men vägrade stiga upp då! Det är liksom inte ok en lördag o speciellt inte när man är ledig.. ;) Så jag låg envist kvar o steg upp en timme senare för morgonpromenad innan det blev gymmet med Mia. Vi körde ett skitkul pass armar o axlar o vi båda vart rejält skakis efteråt! Haha :D

Övningar:

Armhävningar på tå, maxa 5set: 35/25/15/15/12

Dips 5set: 6/6/5/6/6

Axelflyes 6kg 3x10st

Axellyft sida 5kg 3x8st

Bicepscurl mot kudde 10kg 1x15st, 12,5kg 2x10st

Flyes 9kg 3x10st

Efter styrkan vart det tänkt ett IW-pass med min favoritledare men då hade någon sneaky smygit in utan biljett o då passet vart fullt vågade denna lilla människa inte erkänna så jag fick hoppa passet.. Karma will get you! Har väldigt svårt för oärliga människor o hade den bara erkänt så hade jag med glädje gett min biljett till denna om den verkligen ville gå på passet så mycket men nu fick jag verkligen ingenting tillbaka.. Tråkigt!..

Så jag gick ner till gymmet igen o körde 45min intervall på crosstrainern. O som att jag inte hade fått nog med skit för idag så kommer det in en klimakterietant till gymmet när jag har ungefär 10 minuter kvar o ställer sig preciiiiis bakom ryggen på mig o börja mumla med någon att man bara få ockupera maskinerna i högst 10 minuter o att det är därför som hon står där. O jag förstår detta ifall det hade vart fullt på gymmet! O det ska också tilläggas att det fanns både cyklar, löpband, trappmaskin o de lite mindre crosstrainers lediga!! Gaaaah!! De måste fan vidga sina vyer lite o hitta/se andra alternativ.. Sånt här kan göra mig skogstokig! Som tur är gav en annan tjej upp innan mig o gav kärringen sin crosstrainer medans jag körde klart o sedan gav min till en tjej som till o med gav ett leende tillbaka! TACK tjejen!

Så, nu har jag väl gnällt färdigt för idag.. ;)

Nu kör vi inflyttningsfest! ^^

 

Goodiebag från taxfreen på Arlanda! 400gram ren kärlek som ska intas när jag nåt målsnöret på hundra grymma dagar! Jag vet mycket väl att påsen innehåller 3 x 400gram men bara en är resarverad till mig o endast mig! ;)

Dag 34/100

 

Idag är det nästan en helt vanlig dag förutom att vi smygstartar min älsklings födelsedag då jag åker hemifrån vid 05.30 imorgonbitti o med tanke på att jag ska vara borta till fredag kväll måste jag ju passa på att pussa o gosa så mycket jag bara kan. För han fyller nämligen år imorgon!  O min favorit verka uppskatta födelsedagspresenten rejält!.. Nästan så att jag blir lite avis här i soffan bredvid... ;)

I paketet så låg nämligen denna fina leksak! :)

 

O jag är nog lika glad som honom för man kan inte annat än att bli just glad när man såg hur förvånad han blev när han prasslade upp pappret runt paketet! Haha Oslagbart moment! :D Han hade nog inte väntat sig något sånt här då han i vanlig fall bruka komma på vad han ska få.. Skittråkigt! Men denna gången har han inte fått en chans att gissa eller fundera ut något då jag knipit igen ordentligt! :)

 

Detta har faktiskt varit dagens höjdpunkt om vi ska ranka dagen i sig. På plats nummer två kommer träningspasset med Mia o Sofie då jag vart inställd på att jag skulle få träna själv ikväll men när jag väl anländer till Friskis så har donnorna precis kört konditionen o ska precis ge sig på styrkan! Lucky me! ^^

Idag vart det rygg o mage som skulle få kämpa! :)

Dock hade jag noll koll på hur tungt o hur många reps jag körde ikväll men nedan kan ni iallafall se vad vi gjorde.

 

Övningar:

 

Chins i maskin med hjälpvikt x3

Ny mördarövning för mage i cable på bosu + rep x3

Latsdrag x3

Smala latsdrag x3

Crunches med rep i cable x3

Sittande rodd x3

Rygglyft på lutande bänk x3

Crunches på pilatesboll x4

 

Sorry guys för de mindre roliga inläggen denna veckan men jag hittar ingen tid över för det för tillfället. Lova att skärpa mig inom kort! :P

 

Men nu måste jag packa o sedan krypa till kojs! Natti! :)

 

 

Dag 33/100

 

O det är tisdag!

 

Bästa starten på dagen med en rejäl frukost så att man står sig till lunchdags på jobbet! Jag älskar verkligen frukost!.. :)

 

Inte lika lång dag idag som igår då det vart full rulle med morgonpromenad vid 06, jobb 08-18.15, träning 18.30-20.30, mellanlandade för lite träningsplanering i foajén på Friskis efter avklarat pass med en smarrig proteinbar innan man vart hemma till 21. O idag fick jag två timmars längre sömn innan morgonpromenaden vid 08, jobb 10.15-18.15 o träning mellan 18.30-20.30 o sedan vart det lite eftersnack med tjejerna som vanligt.. Haha Idag diskuterades om vi gillade Mördar-Stinas intensiva gympapass eller ej o det vart väl med lite hatkärlek som vi lämnade passet.. ;)

Innan gympa-intensivpasset körde vi ben o rumpa nere på gymmet med finaste Terese! Alltid kul att träna med en likasinnad... :)

Övningar:

Utfallsgången med kettlebells 2x12kg 3x24st (12st/ben)

Benböj med den stora stången (ej Smith utan fria stången!) 40kg 3x15st

Bulgarien split i Smith 20kg + stången (?kg) 3x10st/ben

O det vart endast tack vare Terese som jag idag vågade testa benböj med den stora stången, utan någon som helst hjälp! O det gick ju! ^^ Så TACK Terese för att du trodde på mig! :D

 

Dessa finaste orden i världen fick jag av en mycket fin människa som jag följt under tidigare version av Hundra grymma dagar. Kan man bli annat än rörd?!... Svårt att tro att det är sant...

Dag 32/100

o 68 dagar to go! Piece a cake det här ju! ;)

 

Gör en liten kort update här ikväll bara då jag vill träffa mitt hjärta lite som kom hem för en stund sen o jag kom hem för ungefär en timme sen. Dagarna är långa men går i ett så tiden flyger bokstavligen iväg. Sova, jobba, äta, träna, sova, jobba, äta, träna o så rullar det på dag in o dag ut.. Men jag tycker det är riktigt kul så jag kan absolut inte klaga! ;)

 

Ikväll hade vi ett awesome o kul träningspass! Vi körde först lite styrka med fokus på biceps, triceps o axlar o jag tror nog vi alla tre kommer ha tufft med att lyfta armarna imorgon.. Hehe Just the way I like it! ;)

 

Övningar:

 

Armhävningar på tå, maxa: 34st (+3) ^^

Superset:

Axelpress med hantalar 8kg, 3x10st

Tricepspress på bänk med kettlebell bakom huvudet 16kg, 3x10st

Bicepscurl med skivstång mot kudde 20kg, 3x10st

Superset:

Bicepscurl med hantlar 7kg, 3x10st

Flyes med hantlar 9kg 3x10st

 

Axelsving med medicinboll 10kg 3x10st

 

Dips i maskin med hjälp på 20kg 1x6st, 1x8st

Riktiga dips 6st (?) Kommer inte ihåg för jag vart helt lyrisk över detta! Haha Kan lika gärna bara ha varit 4st.. ;)

 

Det vart endast tack vare bästa Mia o Sofie som jag vågade ge mig på riktiga dips. Jag tycker nämligen inte om att misslyckas o min inställning till just dips är att jag aldrig skulle klara det, big fail! Men ack så glad jag blev! Hoppade nästan upp i taket av lycka efteråt! :D Där ser man vad lite fel inställning kan göra... Jag kunde ju det! ^^

Imorgon har vi ett pass att se fram emot! Ben o rumpa... Kan nog vara ett av våra allas favoritpass när det är fokus just på assen.. ;) O det bästa av allt är att vi ska träna med Terese som är hemma! Wiieeee!! :D

A piece of work!

 

Idag har vi lyckats att kicka våra cravings efter semlor riktigt hårt in the butt då vi lyckades med nyttiga o goda semlor! :D Alla vi tre vart nog väldigt skeptiska till vaniljkesokrämen som ersättare till grädde men oj vilken suprise vi fick! Vi hade liksom inte vågat ha några förhoppningar angående dessa fantastiska bakverk men nu vet vi o det vart magiskt! Haha :D O snart är det fettisdagen o vi vet precis hur vi ska tillbringa den o med vad.. ;)

Receptet hittar ni här, en riktigt kul o inspirerande blogg med mycket gott, nyttigt o fantasifull mat o sötsaker. Gjorde ytterst små justeringar o dubblade satsen till mandelmassan då jag tycket det såg lite fattigt ut.. O så älskar jag mandelmassa så det vart av säkerhetsskäl att det skulle räcka till alla bullarna... ;)

Proteinrika semlor, 3st

 

Steg 1: Bullarna

250g lättkesella

1dl havremjöl (mixa havregryn till mjöl)

0,75dl dinkelmjöl

1tsk kardemumma

1tsk bakpulver

2msk stevia strö

1/2 kork vaniljarom

 

Blanda alla ingredienserna i en bunke och forma sedan degen till 3 bullar. Lägg bullarna på en bakplåtspappersklädd plåt o grädda mitt i ugnen i 20-25min, 175grader. Ta ut o låt svalna.

 

Steg 2: Mandelmassan

1,5dl mandelmjöl

2msk stevia strö

1msk mjölk

1/2 kork vaniljarom

 

Blanda alla ingredienserna i en bunke till en massa. Ställ i kylen medans bullarna står på svalning.

 

Steg 3: Kesokrämen

250g keso

1/2tsk äkta vaniljpulver

1msk stevia strö

1/2 kork vaniljarom

 

Mixa allt till en slät kräm. Ha lite tålamod o mixa mixa mixa så blir den slät som småningom. ;)

 

Steg 4: Pyssla ihop semlan o ÄT! :D

 

Bullarna må se torra ut men det är dom saftigaste saftigast! Mmmmmmm....!

Träningsresumé V.5

MÅN: Vila! Sjuk..

TIS: Vila! Sjuk..

ONS: Vila! Sjuk..

TORS: Morgonpromenad. Vila!

FRE: Morgonpromenad. Styrka triceps/biceps/axlar + ben/rumpa

LÖR: Morgonpromenad. Styrka mage/rygg + kondition 1h IW

Övningar:

Latsdrag viktplatta 8 3x8st

Smala latsdrag viktplatta 5 3x8st

Sittande rodd viktplatta 5 2x8st, viktplatta 6 2x8st

V-sit ups på bänk 4x25st

Rygglyft på lutande bänk med viktplatta 10kg 3x12st

Mage sida på lutande bänk med vikt 10kg 3x12st

Crunches på medicinboll 4x25st

SÖN: Morgonpromenad. 1h cirkelfys

 

Tack vare en helt underbar promenad i strålande solsken lyckades jag gå bort det värsta av baksmällan vilket också gjorde det möjligt att träna på eftermiddagen/kvällen. Dock brast våran planering lite då tjejerna kom förbi med kebabsallad innan vi fixade semlorna o när vi väl vilat magen efter lunchen/middagen vart det dags för semlorna, ungefär 30min innan passet började! Haha Inte så smart gjort utav oss o särskilt inte innan ett pass cirkelfys... Kräkreflexerna gjorde sig påminda att de fanns men dock så retades de bara med en så det gick aldrig så långt... Haha Ibland är vi hopplösa tjejer... ;) Fick ändå strunta i nedvarvningsdelen av passet då jag mådde riktigt illa o jag får lite lätt panik då så sprang hemåt men nothing happend... Thank god... :)

Dag 31/100

Invägning o mätning

 

Lite blandande känslor idag... Med lite skräckinjagande förtjusning vart det dags att damma av vågen o fram med måttbandet!

En månad har gått o det är dags för domedagen då det ska mätas o vägas. Sagt o gjort..

 

-2kg på vågen o -9,5cm på måttbandet.

 

5/1 VS 3/2

 

Centimeter:

 

Midja: 70          68,5 (-1,5)

Mage (bob): 85          81 (-4)

Stuss: 100          98 (-2)

Lår: 59          58 (-1)

Vad: Oförändrad

Arm (ospänd/spänd): 28/28,5          27/29 (-1/+0,5)    

 

Kilo:

 

65        63 (-2)

 

Jag är bakis som ett as o magen är svullen som vanligt dagen efter. När ska man vara klok nog att inse att min mage inte tål alkohol?! Aldrig tydligen.. Men fasiken vad kul jag hade igår! In i dimman o lika lycklig som alltid.. Haha ;D Här snackar vi high on life alltså.. Haha :)

Idag är min fina V i Skåne o spelar bortamatch. Hade hellre velat ha han hemma idag. Jag lider nämligen av Victorsjukan idag, den allvarliga varianten..

Men för att få tiden att gå så ska jag träna skrattmusklerna med mina fina damer Mia o Sofie. Vi ska ge oss på att göra hemmagjorda nyttiga semlor o även att jag är ytterst tveksam att det blir gott så hoppas jag ändå att få ett litet Mmmmmm-moment. Semlor liksom.. Hallåååå?! ;)

Sedan ska vi köra ett pass cirkelfys ihop. En söndag helt i min smak! Bortsett från bakfyllan men den ska vi trolla bort nu.. :)

 

Träningsresumén på veckan kommer senare idag! :)

Äntligen morgon!

 

Med exakt den känslan vaknade jag med imorse! Aaaaaah!..

 

Mina goda, nyttiga, mättande o till o med fin att bara titta på, frukost! Dagens bästa måltid enligt mig! Vanilj/keso/kesella med banan, kiwi, vindruvor o så lite av den hemmagjorda nötfröblandningen.

 

Tänk vad lite vila kan göra för själen o kroppen.. Sovit som en kung (uttryck snott från min V) o gick en härligt bitande kall morgonpromenad rejält påpälsad med de varmaste kläderna jag äger o sedan mot gymmet. Följer min pappas råd att jag kan träna men låt bli att få upp pulsen. So I did! O det gick sådär underbart bra!

Ett ganska långt pass men körde även dubbla styrkepass. Började med biceps, triceps o axlar följt av ett lite kortare men ack så effektivt ben- o rumppass..

Övningar:

Biceps, triceps o axlar:

Axelpress med hantlar 9kg 3x8st

Liggande bicepscurl i cable viktplatta 6 3x8st

Triceps pushdowns i cable viktplatta 6 1x8st, viktplatta 7 3x8st

Flyes hantlar 8kg 1x8st, 9kg 3x8st

Triceps bakom huvudet i cable viktplatta 4 1x8st, viktplatta 5 3x8st

Bicepscurl med skivstång 20kg 3x8st

Bamsecurl viktplatta 3 1x6st, 2x4st

Dips på bänk 3x15st

Axlar cablecross viktplatta 1 3x10st

Ben o rumpa:

Bulgarien split 20kg + stång (?kg) 3x10st

Benspark 45kg 5x10st

Bencurl 40,8 kg 5x10st

Dagens första men inte sista pass. Imorgon ska jag o Sofie köra ihop. Vi börjar med ett styrkepass rygg o mage nere på gymmet för att sedan avsluta med en timmes IW. Imorgon är det faktiskt en annan Malin som är ledare för IW:en än mot Malin #2 som jag trodde vart Malin #1 så frågan är om denna Malin just är Malin #1, vi får hoppas på det! Haha :D

O direkt efter träningen ska vi börja dagens firande av min alldeles egna fina Oompa loompa Jenny då hon flyttat till nytt place o detta måste ju invigas så kvällen bjuder på inflyttningsfest. Men först ska vi ta min premiär på lasergame!! :D Jag undrar hur detta ska gå med allas våra vinnarskallar! Haha Ska iallafall bli sjukt kul! Update kommer om detta! :D

Dagens I-lands problem: What to wear, WHAT to wear?!
 

Tajt fodral...
 

Welcome to the djungle med typ skinnbrallor, fast ändå inte.. Det är liksom inte skinnbyxor!.. :P

Denna blå är densamma som ovan men med en svart kjol över..

Vinröd/plommonlila vippig spetsklänning...