Första delmätningen efter semestern

 

 

Egentligen ska första mätningen ske imorgon den 1:a september men då kommer en sliten jag infinna mig i Karlskrona efter kvällens kräftskiva. Så jag tar det säkra före det osäkra o har måttat mig idag på morgonen innan morgonpromenaden.

O denna första mätning visar en minskning på totalt 11,5cm på kroppen från topp till tå. Trodde faktiskt på några centimeter mer men det är bara att fortsätta i samma Ninja-Mårten Nylén-anda;

Vilja-Våga-Förändra! Mest vikt på viljan här då! :)

 

O vad är mitt mål? Egentligen har jag väl inte direkt något mål men det hade vart kul att nå samma siffror och mått som jag hade på mållinjen på mina Hundra Grymma Dagar. :)

 

Har fortfarande inte inhandlat någon våg o sist jag frågade V om vi kanske skulle ta o införskaffa oss en så skakade han bara på huvudet. Haha :P

 

12/8 VS 31/8

 

Bilden ovan visar magformen med ungefär två veckors mellanrum. O även om inte skillnaden är stor så är det ändå en liten skillnad. O visst räknas det lilla! :D

 

Lägger upp träningsveckan som gått redan nu även om dagens pass inte är avklarat ännu men det komma skall o det finns ingen ursäkt till varför det inte skulle bli av. För sedan efter träningen blir det snabbfix innan jag kör mot Karlskrona o möter upp bästis som slutat jobbet för dagen o gör sedan oss redo med det sista innan vi beger oss till skärgården. :)

 

Träningsresumé V.35

 

MÅN: PW

Dubbelpass: Styrka triceps/axlar/mage + Gruppass Spinning

 

TIS: PW

Dubbelpass: Styrka ben/biceps/rygg + Gruppass Spinning-kombi/skivstång

 

ONS: Inomhuslöpning, 10km

 

TORS: Vila!

 

FRE: PW

Pass ett: Styrka triceps/axlar + 10min på löpbandet

Pass två: Dubbelpass: Styrka biceps/rygg + Gruppass IW

 

LÖR: PW

Dubbelpass: Styrka ben/rumpa/mage + Gruppass Cirkelfys

 

SÖN: Vila!

 

Från o med kommande veckor ska jag försöka skära ner lite på träningen o max köra fem träningspass i veckan o garanterat ha två vilodagar. Nu har jag kickstartat och kommit igång ordentligt igen så nu finns det ingen anledning att köra 6-7 pass i veckan med en eller ingen vilodag.

Har tänkt köra tre styrkepass, ett pass för varje split dvs biceps/rygg, tricpes/axlar o ben/rumpa/mage, och sedan två löparpass för att inte tappa något på konditionen. Känns som ett bra och lagom upplägg för mig. Sen om det finns några roliga gruppass så kommer även de få sticka in på träningsschemat. Men först o främst så ska träningen taggas ner lite... :)

Det är ju under vila som kroppen arbetar, återhämtar o jobbar på drömformen! :)

 

Flexfredag

 

O jag är långledig! Eller långhelg menar jag.. :)

 

Varnar redan nu känsligare läsare för flexbilder nedan då jag vet att vissa är känsligare än andra. Inte mitt syfte att trampa någon på tårna eller komma åt en öm punkt men min blogg o mina bilder o det är detta jag gör. Inte bara flexa då men träning är en stor del av min vardag. Haha :) Träning, god mat o mina nära o kära är mina byggstenar. Vad har du för passion? Vad gör du som du tycker är extra kul o tycker om lite extra mycket? :)

 

 

Började min lediga långhelg med en skön PW redan vid åtta. Hjärtat började jobba då o jag hade väldigt svårt att somna om o inte vart jag speciellt trött heller för den delen. :) Så de blev en härlig solig promenad innan dagens bästa måltid, frukost! ;) Fast ikväll kommer jag nog gilla middagen lite extra mycket då vi ska ut o äta med tjejerna.. :P Idag blev det dundergröt igen o all ära åt lyxfrukost, bruncher o hotellfrukostar men min favvofrukost är havregrynsgröt! Haha Det går inte att komma ifrån! Jävla tjat om denna gröten... ;)

 

Här ser jag nästan lite småfet ut men det är konturerna jag vill åt.. Haha :P

 

Laddad med ny energi blev det sedan bort en runda till Friskis för dagens första pass. Blev ett rent styrkepass triceps o axlar då jag strök konditionen. Jag orkade helt enkelt inte med någon kondition. O jag hänger inte läpp för det för i eftermiddag blir det tillbaka till gymmet o köra ett styrkepass biceps o rygg innan ett IW-pass. Så där får vi även konditionen för dagen... ;)

 

 

O visst händer det saker även om det syns mindre vissa dagar än andra. Beror ju mycket på vad man äter o dricker o faktiskt gör under dagen o jag samlar väldigt lätt på mig vätska. Men denna dagen bjöd på en liten symfoni när jag inspekterade dessa två bilderna tagna idag efter träningspasset. Visst har det blivit liiiiiite fler konturer o liiiiite mer djup.. :)

 

Vilotorsdag

 

Har inte hunnit blogga i veckan pga mycket på schemat. Eller det har bara vart jobba, träna o sova o så repris på det o nu är jag riktigt trött. Måndagen vaknade jag som piggelinen själv efter att jag vart ledig helgen o jag behövde det. Bara vara ledig. Gjorde ett helt ok träningspass som start på veckan o sen kanske jag gick ut lite hårt i tisdags när det både blev en runda på gymmet för att köra både ben, biceps o rygg plus ett 90minuters kombipass. Kände inte av det direkt efter passet utan på morgonen dagen efter när jag skulle göra milen på löpbandet klockan 06.30. Jag klarade milen men med mycket trötta ben. Det misstaget ska jag inte göra om igen.. Haha :) Anledningen till att det blev styrka före kombipasset vart för att det fanns tid för det. Hade jag mellanlandat hemma innan passet så hade jag antagligen inte kommit bort till passet ens. O sen att jag även hann lägga till lite benövningar vart bara ett dåligt beslut taget av mig! Haha :P Men nu har jag lärt mig det! :)

 

O tro inte att jag blivit tokigare än vad jag redan är för att jag stod på löpbandet på Friskis klockan 06.30 en onsdagsmorgon för det vart för att hinna med träningen den dagen för på kvällen direkt efter jobbet vart det tåget till Malmö för att infinna mig på Skyddsombudsmötet som ägde rum idag med vår region på Forex. Faktiskt mycket roligare än väntat! :)

 

 

Att övernatta själv på hotell är verkligen inte min grej o kommer nog aldrig bli det heller. Så jag roade mig själv lite med ljuset o kameran innan jag gick o lade mig för dagen. Min största önskan är nu att dessa små konturerna som syns ovan även ska synas oavsett ljus! Haha :D

 

 

Som rubriken lyder idag så blev det vilotorsdag efter en lång dag igår o resan hemåt idag. Hade tänkt köra ett pass Cirkelgym men det fanns ingen ork eller energi över till det o så hade jag drabbats av en rejäl släng av Victorsjukan. O med vilodag innebär det också vanliga kläder vilket är mer ovanligt än vanligt! Haha :P

 

På tåget hemåt vart höjdpunkten helt klart snacktime! Detta förgyller vardagen ibland o smakade prima ballerina o mättade lagom för stunden. :)

 

 

O tågresans största minus vart när jag tog upp den inplastade tidiningen som jag sparat på hela resan o upptäcker med fasa att det inte alls vart Kristin Kaspersen på covern som jag faktiskt köpte tidningen för! Haha Vilken besvikelse! :D Hon är ju en av min gurus i träningsvärlden o en stor inspirationskälla så möts jag av denna wannabe... Haha ;)

 

Efter detta missöde vart det slut på det roliga o jag ville bara hem... Haha ;)

 

Söndagskvalité

 

Vakna klockan åtta, somna om till o från o bara ligga o dra sig i sängen kan vara något av det skönaste jag vet. Gick ut på en PW vid 10.30 för att vakna till lite o jag är skönt kolaseg i kroppen idag. O en träningsvärk som påminner mig om benpasset i fredags samt löpningen igår. Älskade hatade träningsvärk! :)

 

 

Sedan vankades det riktig söndagsfrukost, Eller brunch kanske är bättre då det vart närmre lunchdags än frukostdags! Haha :) Minibananscones som bakades igår, en skål kesella blandad med funlight o granola o så nybryggt kaffe på det. Detta avnjöts i skuggan på balkongen medans solen stekte härligt på benen. Söndagskvalité! :)

 

Träningsresumé V.34

 

MÅN: Dubbelpass: Gruppass spinning + Styrka biceps/rygg

 

TIS: Dubbelpass: Styrka triceps/axlar + Gruppass IW

 

ONS: PW

Inomhuslöpning, 10km 53.56min (PB 53.10)

 

TORS: PW

Gruppass spinning-kombi/skivstång

 

FRE: PW

Dubbelpass: Styrka ben/rumpa/mage + Kondition 30min Crosstrainer backintervaller

 

LÖR: PW

Utomhuslöpning, Ängörundan 4,5km 24.10min PB!

 

SÖN: PW

Vila!

 

En helt fantastisk vecka på träningsfronten som resulterat i två klara förbättringar därav det ena PersonBästa! :)

Känns toppen o kroppen o jag samarbetar fullt ut. Det enda lilla minus för veckan är väl den lilla bit kladdkakan i tisdags o mjukglassen igår. Det går inte så galant för mig att skippa sötsakerna helt men samtidigt berörs jag inte alls av det. Visst, jag hade en liten deal med mig själv att låta bli sötsakerna till november men nu när det går så bra med träningen så ger dig mig inte några käppar i hjulen utan jag blir nästan bara mer sporrad av det. Så länge det håller sig på denna nivån vill säga.. Jag har ju fått fina resultat på bara denna månaden så en liten sötsak hit eller dit gör inte ett skit! Haha :)

Summan av kardemumman, awesome! :)

 

 

Doing the happy dance

 

Vaknade någon minut efter klockan 07 imorse o inte kunde jag somna om heller men det gjorde ingenting. Jag kände mig ändå som ett barn på julafton då bästis skulle komma hit o hänga lite! I love! Så jag gick ut på en skön PW, inhandlade lördagens frukost delux som hör till när det är helg. Idag vart det 5-minuters microrostebröd med kaviar o ägg o sen skål med kesella blandad med funlight o granola. Yiammie in my tummie!

 

Fint väder idag också så idag invigde jag mina ljusturkosa jeans. O jag gillar dom mer än jag trodde att jag gjorde! Haha :P Till jeansen fick det bli en enkel tishe men jag älskar ryggen på den. Allt med öppen rygg är oftast snyggt enligt mig! Haha :)

 

 

Dagen till ära då min fina Carro ska gifta sig till nästa sommar så skulle vi till bröllopsbutiken här i Kalmar o hitta den finaste klänningen till den finaste tjejen. Men jisses vilken besvikelse! Fanns ju inget fint någonstans i den butiken.. Butiksbiträdet skyllde på att de inte hade fått in några nya klänningar än för 2014 men vadå? Folk gifter väl sig året runt? Så nej, inge fler besök i den butiken, tyvärr.

Men men, tur att hon vart i Växjö o testa några klänningar o jag har en riktigt strofavorit av dom. Får se om hon väljer någon utav dom eller om det blir en vidare jakt i djungeln på den alldeles perfekta bröllopsklänningen. :)

O vet ni vad, jag ska vara bästis brudtärna!! Kan börja gråta av bara tanken o tänk då när dagen D stundar! Haha ;D

Efter besvikelsen från bröllopsbutiken satte vi guldkanten på denna lördagen med sushi på Kama o mjukglass på Tokiga Ture. oOoopsie.. Min första mjukglass detta året o jag skiter fullständigt i att ha skuldkänslor nu för den vart helt fantastiskt god! :D

 

När bästis kört hemåt tog den morgonpigga kroppen ut sin rätt så jag gick o lade mig en timme o väntade på att hjärtat skulle komma hem efter sin vistelse i Karlskrona med laget o fystester. Jag hade även planerat en löprunda idag som veckans sista träningspass så behövde lite mer energi för att lyckas få det gjort. O jäklar vilken energi jag lyckats ladda upp!

 

Valde att ta den lite kortare rundan idag så det fick bli Ängörundan på 4,5km. Men kolla in tiden?! Yeeeeeey!! Pigga ben som inte led nånstans o en kondition som kändes hyfsat lätt o KABOOOM så har jag lyckats med ännu en klar förbättring denna veckan. Sist jag sprang denna rundan avklarade jag den på 27.25min. Idag kom jag i mål på 24.10min. Tillåt mig att skryta men jag är så nöjd!! :D

Tack kroppen för denna superveckan o dessa resultat. Det är just detta som gör att man fortsätter o gör träningen så fruktänsvärt kul!

Resultat!!

 

Varmt idag så rejäl vätskepåfyllning är viktigt. jag är väldigt känslig när/om jag inte får i mig tillräckligt med vätska o kan till o med bli äckligt illamående. i värsta fall har jag till o med blivit sängliggandes. Men jag är extremt noga med att få i mig både vätska o energi under mina träningsdagar vilket även mina kära kollegor gärna retar mig lite för. Haha :P Jag tar alltid ett mellanmål på eftermiddagen om jag ska träna efter jobbet o det tycker att jag är likt ett dagisbarn som har fruktstund typ.. Haha I don´t mind! ;)

 

 

Vila

O nu blir det total vila resten av denna underbara lediga helg. Likt mitt rumpavtryck på trappan utanför vår port ska jag också göra ett i soffan ikväll, dock utan svett, o kolla på Snabba cash I och II för att sedan ta III:an inom kort. Behöver väcka minnet lite då jag är som en guldfisk... ;)

Veckans träningsresumé kommer upp imorgon! :)

 

Prövningsvecka

 

Inte nog med lingonveckan som bjuder på chokladsug utan idag vart ännu en dag på jobbet som det bjuds på äkta gofika o jag tycker det är lite jobbigt! Alla dagar när som helst men inte nu! Haha :P Egentligen är jag inte sugen men jag vet ju hur gott det smakar o det är extra lätt att snubbla dit just nu!!! :P

 

 

Idag blev jag nästan satt på pottan när en kollega kom med nybakta kanelbullar. I'm dying för kanelbullar, typ!.. Kan vara något av det godaste som finns!.. Men! Min inre vilja är starkare än en svagt sötsug. O jag gjorde en liten ful sak idag som jag kanske borde skämmas lite för...

På eftermiddagen frågar bagarkollegan mig ifall jag smakat en bulle. Jag svara snällt tack men nej tack o är ärlig o säger att jag försöker att inte äta så mycket sånt just nu. Typ ingenting alls! Haha :P Två sekunder senare dyker han upp med en kopp kaffe o en bulle. "Shit!" tänker jag... Den luktar såå gott! Men varför ska jag stoppa in den i kakhålet när jag vet att jag kommer att ångra mig efteråt? Not Worth it! Kaffekoppen uppdrucken men bullen ligger fortfarande på bordet med råddjursögon. Hur nu en kanelbulle kan ha ögon!?! Haha ;) Jag vill verkligen inte ha, hur god o smarrig den än må se ut.. Så jag smyger ut i köket o låtsas fiffla med nåt o lyckas smyga tillbaka bullen i påsen o tackar så mycket för fikan.. Haha Är jag ond nu?.. :P

Nöjd vart o är jag iallfall! Haha :) O det man inte vet... ;)

 

Jaja, det vart dagens utmaning i alla fall! O jag stod emot o gillar mer denna känslan att jag klarade det än känslan jag skulle fått av bullen i magen. Jag vet jag vet, det är bara en bulle men för mig vart den dagens vinst! Haha :)

 

Nog om underbara kanelbullar. Ikväll körde jag bara ett pass spinning-kombi/skivstång o trots milen på löpbandet igår vart jag hyfsat pigg i benen. Vart mest på spinningen som jag kände av gårdagen lite. O jag gillar verkligen hur min kondition bara blir bättre o bättre för varje konditionspass. :)

 

Word.

Fire in the butt!

 

O nej, inte på det där dåligt fruktansvärda sättet! Haha ;)

Utan jag fick en sån jäkla kick på löpbandet ikväll. O helt oväntat! :D

Startade med hastighet 10,5 o det kändes förvånadsvärt lätt idag om man jämför mot förra veckan. O efter nån minut snubblar jag till o med till på kanten framme på själva löpbandet så jag testade att öka till hastighet 11. O det gick helt galant. Löpte på i 30min, gick sedan i 2-3min, o sedan löpte jag på mellan hastighet 11,5-13. O sluttiden landade på 53.56minuter! :D

Nästa gång hoppar jag mellanlandningen med promenad.. ;)

 

 

Så här bli resultatet när man lyckats klå förre veckans milen på löpbandet med hela 6 minuter! :D

Mitt PersonBästa någonsin på milen ligger på 53.10min. Det vart förra året då jag hade min toppform o jag är på väg att slå detta. Inom kort ska jag klara milen på 53minuter blankt! :)

 

Kvällens segermål fick bli alldeles perfekta bananpannkakor med största klicken kesella med blåbär. Mm.. mm... mmmmmmm! :)

 

Fasiken så nöjd jag är ikväll. Skitskönt ju! O så kom jag även ut på morgonpromenad imorse efter mycket om o men.

Har inte blivit av någon PW för veckan ännu, varken i måndags då jag vart alldeles för lat helt enkelt o i tisdags vaknade jag med magknip o då valde jag sängen före motion.

Men igår när vi sade god natt bad jag älsklingen putta upp mig ur sängen på morgonen då han ändå ska upp tidigare än mig o jäklar vilken armbåge i sidan jag fick!.. Tack för den hjärtat... ;) O skitlack vart jag! Haha ;D Men upp kom jag! :)

Nu tar vi PW resten av veckan så har jag gjort fem promenader denna veckan också... :)

 

Ett öga för små små detaljer

 

Inte alls när det gäller inredning men när det gäller små små förändringar på kroppen. :)

Det är kul att det händer även om det går med snigelfart... :P

Jag märker att konditionen förbättras från vecka till vecka o kvällens spinningpass visade dagsformen som kändes riktigt bra efter gårdagens vilodag. Vila är verkligen ett måste för mig ibland. Så det där med "aldrig vila" kan jag fetglömma! Haha :)

 

Vi vart o kollade på en lägenhet på Bremerlyckan direkt efter jobbet idag som tyvärr inte visade sig vara nåt för oss. Så jag hann perfekt till spinningen ikväll som började vid 19 o efteråt, svettig o otäck, körde jag även lite biceps o rygg. Ett kort men bra styrkepass. Man behöver inte alltid ha timlånga pass för att det ska ge nånting. Variation är guld! :)

 

 

Armar o axlarna börjar äntligen bli som det en gång varit, eller på god väg vart fall. Har fortfarande inte vägt mig o jag kanske ska låta bli när jag ändå inte fått det gjort än? Jag vet inte...

 

Kolla den där lilla lilla gropen på sidan av magen. En grop som jag ser på med beundran! Haha Till skillnad från de andra små groparna som måste vara satans påhitt, celluiterna.. Haha ;D Bortse från bullmagen då jag precis ätit på bilden.. Eller håller på att äta då jag har gaffeln i munnen! Haha :P

 

Nu när vi ändå pratar om satan så kan jag ju säga att jag antagligen vart en av hans anhängare igår. Hade en sjuhelvetes pms som stackars Victor fick smaka på o med humörsvängningar som hade gjort vem som helst till att göra kokkobängbäng-tecknet mot mig. Kvällens värsta moment vart nog ändå när jag började smaska på påsen med naturgodis som inhandlats under dagen o jag märker på två röda att två av mina tre yoghurtskokostoppar o en av mina tre chokladkokostoppar är borta o det är då V som är den skyldige som nallat från min påse o jag blir fly förbannad! Hahaha

Jag köper nämligen alltid tre kokostoppar av varje sort för att inte äta så mycket av just dom för det är ju som vanligt godis egentligen men intalar mig att det är ett bättre alternativ i alla fall, o jag lyckas alltid alltid alltid förmedla den känslan till mig o det känns bara sådär oförskämt bra o nyttigt. Haha ;)

Men jag tror att mitt hjärta lärt sig en gång för all att man inte rör förbjuden frukt, dvs min gottepåse som jag längtat efter hela veckan.. ;)

 O idag vaknade jag som ur en tecknad disneyfilm med fågelkvitter o ett glatt humör! Haha :P

 

Jaa, jag är som jag är när jag inte blev som jag skulle... ;)

 

Hejhopp tjollahopp!

 

 

Idag vaknade jag nästan med ett leende på läpparna då jag visste att det vart både sista arbetsdagen för veckan o även sista träningspasset för veckan som väntade. Jag är lite trött nu nämligen o speciellt efter några hektiska dagar på jobbet med en man kort vilket märks direkt! Man blir lite extra trött i bollen.. Haha :)

Men jag tog dagen med ett leende o avklarade både jobbet o träningen! :)

 

 

Idag vart det bara löpning som skulle bli gjort o det blev utomhuslöpning på 5,5km spåret på Stensö. Favoritrundan! Tog löpet genom hela rundan o jag ökade faktiskt tempot för varje kilometer som avklarades. Så här har jag bevis på att jag faktiskt kan öka. Nu får jag snart sluta snåla med krutet om jag ska lyckas ticka ner tiden lite. Målet nu för själva löpningen är att ta 6km på 30min, inte en sekund längre. O sen så att klå mitt PB på milen! Tror det vart 53min nånting. Får kolla närmre på det i arkivet! ;)

 

 

O nu efter att ha checkat av alla måsten för denna helgen så är det verkligen dags att ta helg på riktigt. Börjar bra med fest hos svärföräldrarna nu ikväll sen imorgon ska jag absolut inte göra någonting alls förutom en illa tvungen liten pyttesak, tvätta.. :P O så ska jag ha naturgodis! Haha :D

 

 

Outiften är på, jag är redo, vet inte vilka skor jag ska ha på tosserna än bara... "/ Hade vart bra o veta vid det här laget.. Haha Killerheals eller plattfot?.. That´s the big question today! Hm.. :)

 

Nu när jag ändå är igång o sitter framför datorn passar jag på att lägga upp veckans träning som gjorts.

 

Träning V.33

 

MÅN: PW

Dubbelpass ett: Styrka biceps/rygg + Gruppass Cirkelfys

Dubbelpass två: Styrka triceps/axlar + Gruppas Spinning

 

TIS: PW

Dubbelpass: Styrka ben/rumpa/mage + Gruppass IW

 

ONS: Inomhuslöpning, 10km

 

TORS: PW

Gruppass Spinning-kombi/skivstång

 

FRE: PW

Styrka ben/rumpa/mage + Kondition 20min Crosstrainer backintervaller

 

LÖR: PW

Utomhuslöpning, Stensö 5,5km

 

SÖN: Vila!

 

Ett ord får beskriva veckan; nöjd! :)

 

Fredagsmys

 

Min dag so far:

 

 

Morgonpromenaden avcheckad. Imorgon får jag tänka ut en ny runda då Iron Man ockuperar min vanliga promenixrunda. :)

 

Frukost! I love it! Havregrynsgröt bombad med kanel! Såå gott! Har man en gång lärt sig att tycka om det så är det svårt att låta bli det.. Jag är i alla fall fast o står vid att detta är min favoritfrukost! Om man bortser från hotellfrukost då men det är väl allas drömstart på dagen? ;) Haha :)

 

Testade min träningsshorts som jag köpte för ett par månader sedan. Lapparna sitter kvar! Haha :) Jag är så feg... De är ju så fina! Kanske ska testa på gymmet ikväll? Eller? Kanske nästa vecka... :P

 

Ikväll när jobbet o träningen är färdig ska jag o hjärtat ha fredagsmys heeeela kvällen. Umgås lite mer än ett par timmar som det annars är.. :) O jag har gjort paleokladdkaka i miniformat. Halverade receptet o gräddade i två små formar istället. Så en sådan ska det gottas med ikväll efter maten till filmen. O jag vet att det är denna kladdkaka som jag kommer att tänka på under kvällens träningspass! :P Konstigt vad god mat o annat gott motiverar min träning... Haha :D Men som jag sagt tidigare, det finns inget godare än en smarrig måltid efter ett träningspass! :)

 

Don´t wake me up!

 

"Too much light in the window, don´t wake me up.."

 

 

 

Min morgon började med denna trudelutt i skallen. Victor the snoozemaster´s klocka ringde första gången 06.45, här tänkte jag bara att jag skulle upp om 30min. Sedan ringde den igen typ 10min senare o då ställde jag om mitt alarm till 08.30. Haha ;) Med sedan vände det helt! Klockan 07.15 satte jag nyckeln i dörren o låste o begav mig ut på en morgonpromenad. O så nöjd jag vart efteråt! Haha :D

 

Trodde att jag skulle vara ganska öm i kroppen efter gårdagens mil på löpbandet men det känns helt ok. Beror säkert på att jag tog det ganska lugnt. Inte direkt något sprinttempo utan bara behagligt.. :)

 

Idag efter jobbet körde jag bara ett kombipass, 90min skivstång & spinning. O idag ökade jag minsann vikterna också o jag trampade på riktigt bra på spinningen. Kroppen vart piggare än jag men den visade också vad skåpet ska stå! Haha :)

 

En annan kul grej är att jobbkläderna blir lösare o lösare. Jag är inte lika korvstoppad i byxorna längre.. Haha ;) Jäklar vad bra det går nu alltså! :D

 

I did it!

Yes!!



 

Hade funderat på att ge mig på milen idag o jag trodde nog innerst inne att det inte skulle bli av. Men jag överraskade mig själv totalt när jag faktiskt gjorde det! :D Ingen rekordtid, precis under timmen.

Men jag gjorde det! :D

 

 

Tips till alla er som kan få sötsug som inte är från detta universum. Läkerol raspberry licorice.. Alltså.. Gillar ni döskallarna som är hallon/lakrits lär ni avgudar dessa! :D

Dock får ni själva ansvara för hur många ni trycker i er då det finns en liten biverkning om man tar för många.. Hehe ;)

Gårdagens hjärnsläpp

 

Blev idag korrigerat! Haha :)

 

 

Gårdagens planerade benpass fick bli av idag istället efter mitt lilla no brain no pain-moment igår.. :P Blev ett ganska kort pass för jag har fortfarande en ruskig träningsvärk i magen sedan fredagens (!!) pass förra veckan! Haha :D

Övningar

Ben/rumpa:

Sittande bencurl

Benspark

Liggande bencurl

Marklyft

In- o utsida lår i maskin

Mage:

Situps på bosu med vikt

Lovehandles killer på bosu

Situps på pilatesboll

 

Kände av gårdagens träning både i benen o magen (som att magen kunde bli värre?! haha) så jag tog det lite lugn o ro ikväll. Körde ju även ett gruppass IW direkt efter styrkan så det vart inte så bara o bara.. :) Imorgon blir det ingen styrketräning eller gruppass utan det är dags för löpning. Jag funderar på att testa på milen. Tåls att funderas på! :) Har ju inte sprungit milen sen stenåldern känns det som! Haha Får se hur det känns imorgon men nu känns det lovande... :)

 

 

Min måndag

 

I matväg! :)

 

Bild lånad från www.google.com

 

Frukost.

Dagens bästa måltid enligt mig! Jag älskar frukost! O speciellt efter en morgonpromenad när man lyckats väcka hungern lite också.. :) Min favvofrukost på vardagarna är helt klart dundergröten. Gammal o hederlig havregrynsgröt på fiberberikad havregryn, mjölk o en massa massa kanel. O på helgerna bruka jag byta ut gröten mot något annat för att lyxa till det lite o för att inte tröttna. :)

 

 

Lunch.

Dagens lunch blev en snabb o enkel hamburgare. Bara att ta fram från frysen o steka på. Snabbt o smidigt efter ett träningspass då jag alltid är i behov att få påfyllning av energi. Annars kan jag må väldigt dåligt faktiskt o vara mer bitter än självaste Butter i de sju dvärgarna. Haha :) Som ni ser använder jag bara ena halvan av hamburgerbrödet o det räcker gott o väl. Jag tycker det är själva hamburgarna som är godast så varför inte slänga dit en extra? :)

 

 

Mellanmål.

Här är dagens andraplats när det gäller dagens bästa måltid. Jag längtar alltid efter min lilla 5-minutare på jobbet o att få pausa en liten stund o samtidigt få mumsa i mig mitt mellanmål. Mellanmål äter jag främst när jag vet att jag ska träna på kvällen, annars har jag inget större behov av det. Som tex på en vilodag. :) Idag vart det en god blåbärspaj med lite extra mättnad tack vare keso/kesellamixen med blåbär.

 

 

Middag.

Dagens sista måltid o denna avnjuter jag som bäst efter ett träningspass. Då smakar det lite extra gott tycker jag. :) Ikväll vart det kycklingfilé som är en storfavorit hos oss, ugnstekt potatis o grönsaker o en klick aille-aille-ailoi! ;)

 

Vardagslyx. Efterrätt. Kvällsmat.

Ibland.

Efter kvällens middag fick det även bli en liten dessert på prottebollar. Finns inget enklare att göra o smakar helt ok när man är lite sötsugen. Detta är lite av min räddare i nöden när min största chokladcraving kommer o våldgästar. O den är här nu.. Veckan innan lingonveckan.. "/ Bara att försöka bita ihop!

 

Ikväll fick jag förresten ett litet hjärnsläpp som hette duga! Haha :D Hade ju planerat ett ben- rump- o magpass innan spinningen o efter att jag i stort sett kört klart styrketräningen o har kanske två övningar kvar vaknar jag till o en liten gödlampa dyker upp ovanför mitt huvud. What the F?! Jag har ju kört ett triceps- o axelpass! Ett riktigt bra sådant men ändå! Hahaha :D

Ibland undrar jag seriöst om jag saknar nånting där uppe? Att inte hissen går ända upp, att jag inte har alla hästar i stallet, alla bestick är inte i lådan, inte har alla chipsen i påsen, att det bara finns skum i det där glaset ingen öl, motorn går men det är ingen bakom ratten, inte alla pommes frites på tallriken.. Haha ;)

Iofs, vi kan väl bara skylla på att det är måndag idag. För denna gången! :P