Med exakt den känslan vaknade jag med imorse! Aaaaaah!..
Mina goda, nyttiga, mättande o till o med fin att bara titta på, frukost! Dagens bästa måltid enligt mig! Vanilj/keso/kesella med banan, kiwi, vindruvor o så lite av den hemmagjorda nötfröblandningen.
Tänk vad lite vila kan göra för själen o kroppen.. Sovit som en kung (uttryck snott från min V) o gick en härligt bitande kall morgonpromenad rejält påpälsad med de varmaste kläderna jag äger o sedan mot gymmet. Följer min pappas råd att jag kan träna men låt bli att få upp pulsen. So I did! O det gick sådär underbart bra!
Ett ganska långt pass men körde även dubbla styrkepass. Började med biceps, triceps o axlar följt av ett lite kortare men ack så effektivt ben- o rumppass..
Övningar:
Biceps, triceps o axlar:
Axelpress med hantlar 9kg 3x8st
Liggande bicepscurl i cable viktplatta 6 3x8st
Triceps pushdowns i cable viktplatta 6 1x8st, viktplatta 7 3x8st
Flyes hantlar 8kg 1x8st, 9kg 3x8st
Triceps bakom huvudet i cable viktplatta 4 1x8st, viktplatta 5 3x8st
Bicepscurl med skivstång 20kg 3x8st
Bamsecurl viktplatta 3 1x6st, 2x4st
Dips på bänk 3x15st
Axlar cablecross viktplatta 1 3x10st
Ben o rumpa:
Bulgarien split 20kg + stång (?kg) 3x10st
Benspark 45kg 5x10st
Bencurl 40,8 kg 5x10st
Dagens första men inte sista pass. Imorgon ska jag o Sofie köra ihop. Vi börjar med ett styrkepass rygg o mage nere på gymmet för att sedan avsluta med en timmes IW. Imorgon är det faktiskt en annan Malin som är ledare för IW:en än mot Malin #2 som jag trodde vart Malin #1 så frågan är om denna Malin just är Malin #1, vi får hoppas på det! Haha :D
O direkt efter träningen ska vi börja dagens firande av min alldeles egna fina Oompa loompa Jenny då hon flyttat till nytt place o detta måste ju invigas så kvällen bjuder på inflyttningsfest. Men först ska vi ta min premiär på lasergame!! :D Jag undrar hur detta ska gå med allas våra vinnarskallar! Haha Ska iallafall bli sjukt kul! Update kommer om detta! :D
O direkt efter träningen ska vi börja dagens firande av min alldeles egna fina Oompa loompa Jenny då hon flyttat till nytt place o detta måste ju invigas så kvällen bjuder på inflyttningsfest. Men först ska vi ta min premiär på lasergame!! :D Jag undrar hur detta ska gå med allas våra vinnarskallar! Haha Ska iallafall bli sjukt kul! Update kommer om detta! :D
Dagens I-lands problem: What to wear, WHAT to wear?!
Tajt fodral...
Denna blå är densamma som ovan men med en svart kjol över..
Vinröd/plommonlila vippig spetsklänning...
Du är fin i allt bästis! Men om jag måsta välja så blir det Vinröd/plommonlila vippig spetsklänning!!! :)
SvaraRadera