Träning V.52

 

MÅN: Styrka ben/rumpa

1h IW

TIS: 1h Cirkelfys

ONS: Styrka biceps/rygg

TORS: Vila!

FRE: Styrka triceps/axlar

1h IW

LÖR: 1h Spinning

SÖN: Cirkelgym X

 

Får ju vara nöjd över att ha tränat under julen o ledigheten trots allt. Kommande vecka blir ungefär samma upplägg med tre styrkepass, ett par dubbelpass i kombon med styrketräningen o så vissar dagar endast gruppass. Känns som en skön o lagom träning för mig. Varken för mycket eller för lite. :)

Inom kort ska det också knepas o knåpas med år 2014 utmaningar. Ett par lopp ska det anmälas till så löpträning ska klämmas in i träningsschemat inom kort, spännande! :)

O jag är supertaggad inför detta. Nya mål o nya möjligheter!

 

 

Close up! Haha ;D

 

"Här kommer alla känslorna på en o samma gång..."

 

Håll käften Gessle!

J-a skitlåt...

 

 

Nej, förlåt.. Ska inte ta ut min frustration på dig.. Är ju knappast ditt fel att din låt beskriver kortfattat mitt träningspass idag! Haha ;) Ett Cirkelgym X-pass avklarat o trots att jag till största delen är grymt besviken så fick jag ändå passet gjort. Så jag är inte helt förlorad eller körd i botten.. Än finns det hopp! ;) Haha :P

 

 

Men preciiiis så här kändes det idag. Som en liten betonggris som vart med i Biggest loser o till o med gav upp emellanåt. Stannade upp ett par sekunder för att hämta andan flera gånger under passet men då när det är som värst o den där lilla förbannade psykdjävulen på axeln som säger åt en att lägga ner, ge upp, du klara inte mer klenis. Ja då vet jag att jag klarar lite till! Oftast sitter det bara i skallen.. Men idag är den bittra sanningen att mitt julfirande sakta men säkert format denna lilla julegrisen.. ;)

 

Passet vart tyngre än vanligt men tills nästa gång ska det bli en klar förbättring, för det går ganska snabbt bara man vill! :)

 

Christmas wee(a)k!

 

Trots julveckan så har jag lyckats ta mig bort till Friskis o tränat på bra. Däremot så har ju julledigheten ändå gjort sitt o jag hamnar helt klart på minuslistan gällande kosten. Samtidigt känner jag lite whatever då jag ändå tränat på så pass bra som jag gjort. :) Jag får vara lite klen med kosten nu för jag vet att jag kommer ta igen det inom kort sen.. Watch me! ;)

Vilade i torsdags, annars är veckan fullbokad till o med söndag o nästa planerade vilodag blir på nyårsdagen. O anledningen till att det bara blev en vilodag denna veckan är för att jag inte kört några monsterpass. Jag har kört mina tre styrkepass denna veckan o nu i helgen vart det bara gruppass. Idag blev det morgonspinning o imorgon blir det Cirkelgym X. Ska erkänna att det inte vart lätt att ta sig bort till spinningen imorse vid 10 efter muskvällen med Mia o Sofie igår. Det rann ändå ner en flaska rödtjut under kvällens gång.. haha ;) Men med V's ord "Du kommer ju aldrig komma upp imorgon!" som han sa innan vi gick o lade oss igår så vill jag ju visa att han har fel.. Bara därför! Haha ;D

O visst fick han fel! ;)

 

Hela veckans träning lägger jag nog upp imorgon.. :)

 



God fortsättning!

Hoppas ni alla haft en helt underbar o mysig jul. Min vart helt fantastisk!

Inte nog med att jag firade med Victors fina familj o fick en julafton i toppklass utan jag fick mitt livs överraskning.! O jag blir fortfarande helt knäsvag när jag tänker tillbaka på detta ögonblicket som jag kommer att minnas resten av mitt liv.

 

 

När vi alla sitter samlade nöjda o belåtna efter tomtebesök med julklpassutdelning o öppningen av dessa så reser sig Victor upp o börja gå bortåt o jag tänker inte mer på det, han ska väl på toa eller nåt. Haha Men så sätter han på Bruno Mars "Marry me", viket jag inte alls lägger märke till utan det jag uppmärksammas av är att han vill berätta nånting för alla, sedan förtydliga han att han vill fråga mig en sak. Han går mot mig med handen i fickan, tar upp en ask, kommer fram o ställer sig på knä framför mig o ställer frågan som alla tjejer drömmer om att få höra:

Vill du gifta dig med mig?

Jag fick inte fram ett ljud då jag vart så totalt överraskad plus att jag stortjöt men lyckades klämma fram ett ynkligt KLART JAG VILL! som jag menad med hela mitt hjärta. O denna känslostormen blir inte lättare att bearbeta när jag kolla runt i rummet o alla är lika tagna som jag med ögon fyllda av glädjetårar!

Jag fick ett frieri! O jag sa ja! :D 

 

 

Den 24/12 2013 förlovade jag mig med min stora kärlek här i livet o jag kan inte vara lyckligare! Nu är du min för evigt! :)

 

Juldagen vaknar jag sedan upp men vågar inte slå upp ögonen riktigt än, utan det första jag gör är att känna efter om jag verkligen har en ring på fingret. Haha ;) O visst har jag det! Det vart inte bara en dröm! :D

 

Däremot fick jag vakna ur en dröm som fortfarande består.. :)

 

No more...

 

Voltaren! Woohooo!!

 

Idag körde jag första träningspasset helt utan Voltaren o det gick alldeles strålande. Funkade till o med att köra marklyft!

Yippie-kay-yeey mother f****r! ;D

 

Övningar:

 

SUMOSQUATS kettlebell 12kg 12 16kg 12-12

MARKLYFT kettlebell 24kg 12 32kg 12-12

RAKA MARKLYFT 30kg + stång 12-12-12

LÅRCURL pilatesboll 12-12-12

VADPRESS 35kg 12-12-12

 

Hade kanske kunnat köra någon mer övning men det hanns inte med då jag även körde en timmes IW-pass efter styrkan. :) Bästa sättet att kickstarta min dag på! :)

 

Briljerar med att visa upp min enda smilegrop då jag är så nöjd över dagens pass. Tänk vad man uppskattar att känna sig hel o krya i kroppen utan några baciller eller ömmande skavanker när man nu fått känna på det i ett par veckor i följd nu. Tackar vet jag till livet! :)

 

Träningsresumé

 

Träning V.51

 

MÅN: Vila!

TIS: Vila!

ONS: 1h Spinning

TORS: Styrka ben/rumpa

FRE: Styrka överkropp + 1h IW

LÖR: 1h Cirkelfys

SÖN: Vila!

 

En helt ok vecka men inte mer. Ryggen besvärade mig något vilket gjorde det svårt för mig att få lusten till att ta mig bort till Friskis o köra ett träningspass. Men så länge jag håller igång med träningen så är jag nöjd. Ska bara se till att få ihop alla andra pusselbitar nu också så att jag får tillbaka mitt flow igen. :)

 

Fredagsmyst

 

Idag har jag fredagsmyst hela dagen. Vaknade upp till en ledig fredag o hoppade upp från sängen ner i soffan för lite frukost innan det vart dags att bege sig in till stan för att handla lite julklappar. Så skönt att verkligen kunna ta sig tid utan att känna någon stress över att ha en tid att passa what so ever.. Träningsväskan fick följa med på stan idag så efter ett par timmars strosande cyklade jag direkt mot Friskis o körde ett styrkepass överkropp, minus mage då jag inte vågar med ländryggen ännu. O även idag fick jag mesa med vikterna då jag hellre är överdrivet försiktig än att lägga på vikter o chansa att ryggen håller. Men det gick kanon trots allt!

 

Övningar:

 

Bicepscurl cable 4:an 15-15-15

Axellyft framåt viktplatta 10kg 10-10-10

Latsdrag 6:an 12-12-12

Latsdrag bakom huvudet 5:an 10-10-10

Stående latsdrag cable 4:an 15 5:an 12-12

Scottcurl z-stång 5kg + stång 12-12-12

Framåtlutande axelflyes 7kg 12 6kg 12-12

Axellyft åt sidan 4kg 12-12-12

Hammercurl-Axelpress hantlar 5kg 12-12-12

Tricepspress Cable 5:an 12-12-12

Liggande tricepspress bakom huvudet hantel 10kg 15-15-15

Triceps kickback hantel 4kg 10-10-10

Bred rodd skivstång 12,5kg 15-15-15

 

Efter gymmet blev det även en timme IW-pass.

 

Snart kan jag lägga in denna tub med räddare-i-nöden-salva i medicinskåpet igen där den hör hemma o inom kort borde jag klara att träna utan den också. Nice!

 

Imorgon blir det träning mellan 10-12 då det är dags för specialaren Spinning/Cirkelfys! Löjligt kul o jobbigt! :) Sedan blir det Karlskrona resten av helgen med massa mys för hela slanten! :D

 

 

Nitton dagars julledighet..

 

...börjar från o med nu...!

 

Min första riktigt lediga jul sedan... Ja, jag vet inte när, kan det vara sedan jag gick gymnasiet?! Tragiskt! :P

Men i år, ja då är det andra bullar. Nu idag har jag haft min allra sista jobbdag för i år o jag har inte min nästa jobbdag förrän nästa år, den 7:e januari för att sätta ett datum. Så nu ska jag njuta av varje minut av min ledighet o bara göra det jag vill, precis när jag vill o hur jag vill. Jag ska träffa alla som jag vill träffa utan någon som helst stress som det annars vart de senaste åren. Nu kommer jag verkligen ha tiden till det o det känns underbart!

Nu har jag julledigt! :)

 

Kvällen firades in med mitt första riktiga styrkepass på gymmet. Jag har fortfarande känningar i ländryggen men inte alls som det har varit. Voltarenen har gjort rena magin! :) Det vart ett ganska lätt benpass som blev gjort utan några som helst avancerade övningar o endast fyra stycken övningar faktiskt. Men låt er inte luras för det, svettig lyckades jag bli ändå! :)

 

Övningar:

 

Sittande bencurl maskin 31,7kg 15-15-15-15-15

Benspark maskin 38,5kg 12-12-12

Benpress 80kg + stång 15-15-15

Sittande vadpress 35kg 15-12-12

 

Det vart det hele! Men jag hoppas på träningsvärk imorgon... ;)

 

 

Här är the shape of the day, ryggen.

Slappis (relax) VS Spännis (flexis)

Lite har jag ju faktiskt där under.. :P

 

V.50

 

Träning V.50

 

MÅN: Vila!

 

TIS: 1h Cirkelfys

 

ONS: Styrka biceps/rygg

 

TORS: Vila!

 

FRE: Vila!

 

LÖR: Styrka triceps/axlar + 1h IW

 

SÖN: Vila!

 

För att summera denna veckan som gått med ett enda ord men som förklarar sååå mycket är;

 

Suck!

Keep calm...

 

Ååååh! Jag blir snart skogstokig! Är det inte det ena som sätter käppar i hjulet så är det det andra! Fan i helvetets jävla skit!

Nu när jag väl blivit helt kry så har jag helt plötsligt fått ont i ländryggen. What the F (!!)  är det frågan om?!.. Ó jag har absolut inte gjort nånting... Typ.. Eller i alla fall ingenting som påverkar ryggen såhär.. Det är bara så tråkigt när man försöker komma igång igen o den där uppförsbacken bara blir brantare o brantare. Snart är det väl ett rakt stup..

 

Ikväll skulle vi äntligen gå på boxen som vi avbokade för någon vecka sedan men det skulle bara inte gå med denna ryggen idag. Så jag tänkte köra ett lättare benpass. Inga konstiga övningar som belastar ryggen nåt speciellt utan de enklaste övningarna man kan tänka sig. Men inte ens det funkade. Efter två reps på en fjäderlätt vikt i sittande bencurlen va det bara att inse att det inte skulle gå att fortsätta utan att ryggen tog ännu mer stryk. Två minuter kanske jag vart på gymmet ikväll o det kändes jättelustigt att gå in o sedan vända o gå hem..

 

Ni får ursäkta men mina mungipor hänger mer neråt än uppåt just nu. Over and out.

 

En alldeles lysande..

 

Frånvaro!

Jag vet... O det är på grund av min dator som är helt knäpp.. Får ingen bild utan att starta den i felsäkert läge o när jag gör det gör datorn en resa tillbaka till dåtiden, sisådär 90-talet någon gång kanske o ikonerna är enorma! Perfekt för min illa syn kanske.. Haha ;)

Jag veeeet Fia, jag är världens ointresserade varelse när det gäller krångel med datorer, därför följer den med mig till dig på lördag! Puss! ;)

 

 

Annars då? Jovars, bilden ovan är typ jag på morgonkvisten nu för tiden. Haha :) Har haft äckligt svårt för att stiga upp på morgonpromenaderna nu sedan jag blev så dålig med vinterkräksjukan. Ligger kvar i sängen till 08.45 ungefär o cyklar hemifrån till jobbet vid 09.15. Inte illa för en madame, jag vet! ;) Men ändå... Skärpning fröken! Nu är det bara ren o skär lathet som har kommit på ett tillfälligt besök...

 

Igår blev förresten premiärpasset efter sjukan. Har dragit ut på det i två dagar.. Latheten återkommer även här. Fast det är mer att man få känna på att man inte är där man slutade utan att man har sjunkit. Rejält. Men igår tog jag tag i saken o körde ett pass Cirkelfys tillsammans med Mia. Inte det bästa passet vi gjort, men vi gjorde det!

O desto bättre gjorde vi ifrån oss ikväll tycker jag. Vi körde ett rent styrkepass rygg, o jag lade även till lite biceps.

 

Övningar:

Chins i maskin 45:an 8-6-6

Stående rodd maskin 25kg 12-12-12

Enarmsrodd med kettlebell 12kg 12-12-12

Bicepscurl skivstång 17,5kg 10-8-8

Sittande rodd 6:an 12-12-12

Bicepscurl stång Cable 5:an 8-8-8

Latsdrag 8:an 12-12-12

 

O Mia, jag fick en uppenbarelse när jag stod i duschen! Jag får nästan alltid mina bästa ideér i duschen.. Haha :) Vårt symtom med gottet, eller syndrom är väl mer korrekt! ;) Vi bulkar ju... O bygger muskler! ;D Att vi inte tänkte på det! Hahaha ^^

Nä, nu skärper vi oss fröken löken! :) Imorgon... ;)

 

 

Gårdagens planerade spinningpass direkt efter jobbet blev till min besvikelse inte av då vi drog ut på tiden på jobbet på grund av mycket kunder. Så jag vart inte därifrån förrän en halvtimme senare än planerat  o det vart en kvart försent då spinningen redan börjat... Trist! Men men, det blev min ursäkt till att inte träna alls då gymmet inte lockade det minsta. Dock ser det annorlunda ut idag! :) Ett styrkepass rygg tillsammans med Mia ska bli gjort innan vi kör lite IW på det också. Toppen! :)

 

 

O tills dess kommer jag ladda upp med dessa godingarna.. ;) Nybakta lussebullar med mandelmassa. Yiammie yiammie gotta love in my tummie! :P

 

Idolfinalen

 O precis så här tråkigt tycker jag att kvällens idolfinal är. Urtrist! Haha :)

 

Så därför tänkte jag lägga in förra veckans träningsresumé som ännu ej inte kommit upp. En bra vecka som började alldeles förträffligt men slutade i ren tragedi, vinterkräksjukan.. Blää.. :P

 

Träning V. 48

 

MÅN: PW

Styrka triceps/axlar + 1h H.I.T-pass

 

TIS: Vila!

 

ONS: PW

Styrka ben/rumpa + 1h IW

 

TORS: Morgonpass: Styrka biceps/rygg

Kvällspass: Gruppass Cirkelgym X

 

FRE: PW

Styrka triceps/axlar

 

LÖR: Vila!

Typ dödssjuk..

 

SÖN: Vila!

Fortfarande typ dödsjuk..

 

Mm, började top notch o slutade som en överkörd snigel... Usch! O denna veckan började även som en överkörd snigel men nu mår jag jättebra o har fått både energi o orken tillbaka. Så imorgon börjar jag lite försiktigt med ett spinningpass direkt efter jobbet. Så får vi se hur det känns.. Kroppen får bestämma..

 :)

 

Frånvarande

 

Nästan en vecka har gått sedan jag bloggade sist o detta på grund av hemska sjukdom!

 

Fy sjutton vilka hemska dagar jag har bakom mig. Det ironiska är att jag på fredagkvällen verkligen tänker att shit vad jag mår bra nu! Det vart längesedan som jag vart så här pigg o kry som jag känner mig nu, helt fantastiskt! Så vaknar jag natten till lördagen vid 01 o mår så fruktansvärt illa. Försöker somna om men det är omöjligt. Efter mycket ålande o snurrande i sängen så runt 03 ungefär släpps helvetet löst. Jag får rusa upp för att hinna till toaletten o såhär fortsätter det sedan fram till strax innan 08. Till min stora besvikelse får jag ställa in träningsdagen på Friskis med Mia som jag längtat så mycket efter hela veckan lång. Får avboka alla passen o jag vart såå besviken! Inte mycket att göra åt saken...

 

Helgen fortsätter i snigelfart o jag mår så fruktansvärt dåligt konstant. Måndagen kommer o en sjukanmälan till jobbet är bara att konstatera. Har inte bett till porslinguden något mer sedan i lördags men mår bokstavligen talat skit. Ringer till vårdcentralen o får en tid då jag känner mig som två pluttar hög med noll energi då jag inte fått i mig nånting sedan fredagens kvällsmat mer än några zippar vatten. Där får jag till svars att det är ett elakt magvirus. Bara att vila o dricka mycket.. Blir även rekommenderad att försöka få i mig någon typ av skorpor eller rostat bröd. Lättare sagt än gjort.. Gör i alla fall allt för att få i mig de där två rostade mackorna som till en början går alldeles utmärkt tills efter någon timma då de väljer att göra retur igen.. Kan erkänna att jag vart helt gråtfärdig av utmattning vid det här laget. Till kvällen sen försöker jag på nytt att få i mig två rostade mackor som sedan stannar i magen o jag lyckas somna o sova nästan hela natten. Nu är det värsta av illamåendet över men magen lever sitt egna liv. Låter o känns som en jordbävning där inne men igår äntligen verkade jag få bukt även på den! Hallelujah!

 

På dessa dagarna sedan i lördags till idag har jag fått i mig ungefär lika mycket, om inte mindre, än vad jag äter på en hel dag i normala fall. Helt sjukt vad påverkad man blir när magen gör uppror! O med tanke på att det tagit så lång tid innan jag kände mig något bättre hann jag till o med tappa min livsglädje lite.. Jag har vart såå ledsen! På riktigt alltså! Den där darrande underläppen har vart på känn hela tiden.. Haha :) O jag som skulle baka lussebullar i lördags också... Besviken!

Men för att lugna er lite så såg jag den lilla ljusglimten av glädje igår efter att magen sakta men säkert börja reda till sig o jag kan nog till o med våga längta till att få jobba imorgon! :)

 

O Victors bästa uppmuntran dessa dagarna vart att jag i alla fall tappat en massa kilon.. "Vad väger du nu, typ 57kg?!" Haha Yeah right Mr.. Dessa karlar.. ;)

 

Vågar inte riktigt tänka på träning än. Vet inte om jag ska se fram emot det eller bäva för det. Man kommer ju känna sig sjukt klen i alla fall, det är ju något som är säkert! Det får vi ta när det kommer...