Träning V.52

 

MÅN: Styrka ben/rumpa

1h IW

TIS: 1h Cirkelfys

ONS: Styrka biceps/rygg

TORS: Vila!

FRE: Styrka triceps/axlar

1h IW

LÖR: 1h Spinning

SÖN: Cirkelgym X

 

Får ju vara nöjd över att ha tränat under julen o ledigheten trots allt. Kommande vecka blir ungefär samma upplägg med tre styrkepass, ett par dubbelpass i kombon med styrketräningen o så vissar dagar endast gruppass. Känns som en skön o lagom träning för mig. Varken för mycket eller för lite. :)

Inom kort ska det också knepas o knåpas med år 2014 utmaningar. Ett par lopp ska det anmälas till så löpträning ska klämmas in i träningsschemat inom kort, spännande! :)

O jag är supertaggad inför detta. Nya mål o nya möjligheter!

 

 

Close up! Haha ;D

 

"Här kommer alla känslorna på en o samma gång..."

 

Håll käften Gessle!

J-a skitlåt...

 

 

Nej, förlåt.. Ska inte ta ut min frustration på dig.. Är ju knappast ditt fel att din låt beskriver kortfattat mitt träningspass idag! Haha ;) Ett Cirkelgym X-pass avklarat o trots att jag till största delen är grymt besviken så fick jag ändå passet gjort. Så jag är inte helt förlorad eller körd i botten.. Än finns det hopp! ;) Haha :P

 

 

Men preciiiis så här kändes det idag. Som en liten betonggris som vart med i Biggest loser o till o med gav upp emellanåt. Stannade upp ett par sekunder för att hämta andan flera gånger under passet men då när det är som värst o den där lilla förbannade psykdjävulen på axeln som säger åt en att lägga ner, ge upp, du klara inte mer klenis. Ja då vet jag att jag klarar lite till! Oftast sitter det bara i skallen.. Men idag är den bittra sanningen att mitt julfirande sakta men säkert format denna lilla julegrisen.. ;)

 

Passet vart tyngre än vanligt men tills nästa gång ska det bli en klar förbättring, för det går ganska snabbt bara man vill! :)

 

Christmas wee(a)k!

 

Trots julveckan så har jag lyckats ta mig bort till Friskis o tränat på bra. Däremot så har ju julledigheten ändå gjort sitt o jag hamnar helt klart på minuslistan gällande kosten. Samtidigt känner jag lite whatever då jag ändå tränat på så pass bra som jag gjort. :) Jag får vara lite klen med kosten nu för jag vet att jag kommer ta igen det inom kort sen.. Watch me! ;)

Vilade i torsdags, annars är veckan fullbokad till o med söndag o nästa planerade vilodag blir på nyårsdagen. O anledningen till att det bara blev en vilodag denna veckan är för att jag inte kört några monsterpass. Jag har kört mina tre styrkepass denna veckan o nu i helgen vart det bara gruppass. Idag blev det morgonspinning o imorgon blir det Cirkelgym X. Ska erkänna att det inte vart lätt att ta sig bort till spinningen imorse vid 10 efter muskvällen med Mia o Sofie igår. Det rann ändå ner en flaska rödtjut under kvällens gång.. haha ;) Men med V's ord "Du kommer ju aldrig komma upp imorgon!" som han sa innan vi gick o lade oss igår så vill jag ju visa att han har fel.. Bara därför! Haha ;D

O visst fick han fel! ;)

 

Hela veckans träning lägger jag nog upp imorgon.. :)

 



God fortsättning!

Hoppas ni alla haft en helt underbar o mysig jul. Min vart helt fantastisk!

Inte nog med att jag firade med Victors fina familj o fick en julafton i toppklass utan jag fick mitt livs överraskning.! O jag blir fortfarande helt knäsvag när jag tänker tillbaka på detta ögonblicket som jag kommer att minnas resten av mitt liv.

 

 

När vi alla sitter samlade nöjda o belåtna efter tomtebesök med julklpassutdelning o öppningen av dessa så reser sig Victor upp o börja gå bortåt o jag tänker inte mer på det, han ska väl på toa eller nåt. Haha Men så sätter han på Bruno Mars "Marry me", viket jag inte alls lägger märke till utan det jag uppmärksammas av är att han vill berätta nånting för alla, sedan förtydliga han att han vill fråga mig en sak. Han går mot mig med handen i fickan, tar upp en ask, kommer fram o ställer sig på knä framför mig o ställer frågan som alla tjejer drömmer om att få höra:

Vill du gifta dig med mig?

Jag fick inte fram ett ljud då jag vart så totalt överraskad plus att jag stortjöt men lyckades klämma fram ett ynkligt KLART JAG VILL! som jag menad med hela mitt hjärta. O denna känslostormen blir inte lättare att bearbeta när jag kolla runt i rummet o alla är lika tagna som jag med ögon fyllda av glädjetårar!

Jag fick ett frieri! O jag sa ja! :D 

 

 

Den 24/12 2013 förlovade jag mig med min stora kärlek här i livet o jag kan inte vara lyckligare! Nu är du min för evigt! :)

 

Juldagen vaknar jag sedan upp men vågar inte slå upp ögonen riktigt än, utan det första jag gör är att känna efter om jag verkligen har en ring på fingret. Haha ;) O visst har jag det! Det vart inte bara en dröm! :D

 

Däremot fick jag vakna ur en dröm som fortfarande består.. :)

 

No more...

 

Voltaren! Woohooo!!

 

Idag körde jag första träningspasset helt utan Voltaren o det gick alldeles strålande. Funkade till o med att köra marklyft!

Yippie-kay-yeey mother f****r! ;D

 

Övningar:

 

SUMOSQUATS kettlebell 12kg 12 16kg 12-12

MARKLYFT kettlebell 24kg 12 32kg 12-12

RAKA MARKLYFT 30kg + stång 12-12-12

LÅRCURL pilatesboll 12-12-12

VADPRESS 35kg 12-12-12

 

Hade kanske kunnat köra någon mer övning men det hanns inte med då jag även körde en timmes IW-pass efter styrkan. :) Bästa sättet att kickstarta min dag på! :)

 

Briljerar med att visa upp min enda smilegrop då jag är så nöjd över dagens pass. Tänk vad man uppskattar att känna sig hel o krya i kroppen utan några baciller eller ömmande skavanker när man nu fått känna på det i ett par veckor i följd nu. Tackar vet jag till livet! :)

 

Träningsresumé

 

Träning V.51

 

MÅN: Vila!

TIS: Vila!

ONS: 1h Spinning

TORS: Styrka ben/rumpa

FRE: Styrka överkropp + 1h IW

LÖR: 1h Cirkelfys

SÖN: Vila!

 

En helt ok vecka men inte mer. Ryggen besvärade mig något vilket gjorde det svårt för mig att få lusten till att ta mig bort till Friskis o köra ett träningspass. Men så länge jag håller igång med träningen så är jag nöjd. Ska bara se till att få ihop alla andra pusselbitar nu också så att jag får tillbaka mitt flow igen. :)

 

Fredagsmyst

 

Idag har jag fredagsmyst hela dagen. Vaknade upp till en ledig fredag o hoppade upp från sängen ner i soffan för lite frukost innan det vart dags att bege sig in till stan för att handla lite julklappar. Så skönt att verkligen kunna ta sig tid utan att känna någon stress över att ha en tid att passa what so ever.. Träningsväskan fick följa med på stan idag så efter ett par timmars strosande cyklade jag direkt mot Friskis o körde ett styrkepass överkropp, minus mage då jag inte vågar med ländryggen ännu. O även idag fick jag mesa med vikterna då jag hellre är överdrivet försiktig än att lägga på vikter o chansa att ryggen håller. Men det gick kanon trots allt!

 

Övningar:

 

Bicepscurl cable 4:an 15-15-15

Axellyft framåt viktplatta 10kg 10-10-10

Latsdrag 6:an 12-12-12

Latsdrag bakom huvudet 5:an 10-10-10

Stående latsdrag cable 4:an 15 5:an 12-12

Scottcurl z-stång 5kg + stång 12-12-12

Framåtlutande axelflyes 7kg 12 6kg 12-12

Axellyft åt sidan 4kg 12-12-12

Hammercurl-Axelpress hantlar 5kg 12-12-12

Tricepspress Cable 5:an 12-12-12

Liggande tricepspress bakom huvudet hantel 10kg 15-15-15

Triceps kickback hantel 4kg 10-10-10

Bred rodd skivstång 12,5kg 15-15-15

 

Efter gymmet blev det även en timme IW-pass.

 

Snart kan jag lägga in denna tub med räddare-i-nöden-salva i medicinskåpet igen där den hör hemma o inom kort borde jag klara att träna utan den också. Nice!

 

Imorgon blir det träning mellan 10-12 då det är dags för specialaren Spinning/Cirkelfys! Löjligt kul o jobbigt! :) Sedan blir det Karlskrona resten av helgen med massa mys för hela slanten! :D

 

 

Nitton dagars julledighet..

 

...börjar från o med nu...!

 

Min första riktigt lediga jul sedan... Ja, jag vet inte när, kan det vara sedan jag gick gymnasiet?! Tragiskt! :P

Men i år, ja då är det andra bullar. Nu idag har jag haft min allra sista jobbdag för i år o jag har inte min nästa jobbdag förrän nästa år, den 7:e januari för att sätta ett datum. Så nu ska jag njuta av varje minut av min ledighet o bara göra det jag vill, precis när jag vill o hur jag vill. Jag ska träffa alla som jag vill träffa utan någon som helst stress som det annars vart de senaste åren. Nu kommer jag verkligen ha tiden till det o det känns underbart!

Nu har jag julledigt! :)

 

Kvällen firades in med mitt första riktiga styrkepass på gymmet. Jag har fortfarande känningar i ländryggen men inte alls som det har varit. Voltarenen har gjort rena magin! :) Det vart ett ganska lätt benpass som blev gjort utan några som helst avancerade övningar o endast fyra stycken övningar faktiskt. Men låt er inte luras för det, svettig lyckades jag bli ändå! :)

 

Övningar:

 

Sittande bencurl maskin 31,7kg 15-15-15-15-15

Benspark maskin 38,5kg 12-12-12

Benpress 80kg + stång 15-15-15

Sittande vadpress 35kg 15-12-12

 

Det vart det hele! Men jag hoppas på träningsvärk imorgon... ;)

 

 

Här är the shape of the day, ryggen.

Slappis (relax) VS Spännis (flexis)

Lite har jag ju faktiskt där under.. :P

 

V.50

 

Träning V.50

 

MÅN: Vila!

 

TIS: 1h Cirkelfys

 

ONS: Styrka biceps/rygg

 

TORS: Vila!

 

FRE: Vila!

 

LÖR: Styrka triceps/axlar + 1h IW

 

SÖN: Vila!

 

För att summera denna veckan som gått med ett enda ord men som förklarar sååå mycket är;

 

Suck!

Keep calm...

 

Ååååh! Jag blir snart skogstokig! Är det inte det ena som sätter käppar i hjulet så är det det andra! Fan i helvetets jävla skit!

Nu när jag väl blivit helt kry så har jag helt plötsligt fått ont i ländryggen. What the F (!!)  är det frågan om?!.. Ó jag har absolut inte gjort nånting... Typ.. Eller i alla fall ingenting som påverkar ryggen såhär.. Det är bara så tråkigt när man försöker komma igång igen o den där uppförsbacken bara blir brantare o brantare. Snart är det väl ett rakt stup..

 

Ikväll skulle vi äntligen gå på boxen som vi avbokade för någon vecka sedan men det skulle bara inte gå med denna ryggen idag. Så jag tänkte köra ett lättare benpass. Inga konstiga övningar som belastar ryggen nåt speciellt utan de enklaste övningarna man kan tänka sig. Men inte ens det funkade. Efter två reps på en fjäderlätt vikt i sittande bencurlen va det bara att inse att det inte skulle gå att fortsätta utan att ryggen tog ännu mer stryk. Två minuter kanske jag vart på gymmet ikväll o det kändes jättelustigt att gå in o sedan vända o gå hem..

 

Ni får ursäkta men mina mungipor hänger mer neråt än uppåt just nu. Over and out.

 

En alldeles lysande..

 

Frånvaro!

Jag vet... O det är på grund av min dator som är helt knäpp.. Får ingen bild utan att starta den i felsäkert läge o när jag gör det gör datorn en resa tillbaka till dåtiden, sisådär 90-talet någon gång kanske o ikonerna är enorma! Perfekt för min illa syn kanske.. Haha ;)

Jag veeeet Fia, jag är världens ointresserade varelse när det gäller krångel med datorer, därför följer den med mig till dig på lördag! Puss! ;)

 

 

Annars då? Jovars, bilden ovan är typ jag på morgonkvisten nu för tiden. Haha :) Har haft äckligt svårt för att stiga upp på morgonpromenaderna nu sedan jag blev så dålig med vinterkräksjukan. Ligger kvar i sängen till 08.45 ungefär o cyklar hemifrån till jobbet vid 09.15. Inte illa för en madame, jag vet! ;) Men ändå... Skärpning fröken! Nu är det bara ren o skär lathet som har kommit på ett tillfälligt besök...

 

Igår blev förresten premiärpasset efter sjukan. Har dragit ut på det i två dagar.. Latheten återkommer även här. Fast det är mer att man få känna på att man inte är där man slutade utan att man har sjunkit. Rejält. Men igår tog jag tag i saken o körde ett pass Cirkelfys tillsammans med Mia. Inte det bästa passet vi gjort, men vi gjorde det!

O desto bättre gjorde vi ifrån oss ikväll tycker jag. Vi körde ett rent styrkepass rygg, o jag lade även till lite biceps.

 

Övningar:

Chins i maskin 45:an 8-6-6

Stående rodd maskin 25kg 12-12-12

Enarmsrodd med kettlebell 12kg 12-12-12

Bicepscurl skivstång 17,5kg 10-8-8

Sittande rodd 6:an 12-12-12

Bicepscurl stång Cable 5:an 8-8-8

Latsdrag 8:an 12-12-12

 

O Mia, jag fick en uppenbarelse när jag stod i duschen! Jag får nästan alltid mina bästa ideér i duschen.. Haha :) Vårt symtom med gottet, eller syndrom är väl mer korrekt! ;) Vi bulkar ju... O bygger muskler! ;D Att vi inte tänkte på det! Hahaha ^^

Nä, nu skärper vi oss fröken löken! :) Imorgon... ;)

 

 

Gårdagens planerade spinningpass direkt efter jobbet blev till min besvikelse inte av då vi drog ut på tiden på jobbet på grund av mycket kunder. Så jag vart inte därifrån förrän en halvtimme senare än planerat  o det vart en kvart försent då spinningen redan börjat... Trist! Men men, det blev min ursäkt till att inte träna alls då gymmet inte lockade det minsta. Dock ser det annorlunda ut idag! :) Ett styrkepass rygg tillsammans med Mia ska bli gjort innan vi kör lite IW på det också. Toppen! :)

 

 

O tills dess kommer jag ladda upp med dessa godingarna.. ;) Nybakta lussebullar med mandelmassa. Yiammie yiammie gotta love in my tummie! :P

 

Idolfinalen

 O precis så här tråkigt tycker jag att kvällens idolfinal är. Urtrist! Haha :)

 

Så därför tänkte jag lägga in förra veckans träningsresumé som ännu ej inte kommit upp. En bra vecka som började alldeles förträffligt men slutade i ren tragedi, vinterkräksjukan.. Blää.. :P

 

Träning V. 48

 

MÅN: PW

Styrka triceps/axlar + 1h H.I.T-pass

 

TIS: Vila!

 

ONS: PW

Styrka ben/rumpa + 1h IW

 

TORS: Morgonpass: Styrka biceps/rygg

Kvällspass: Gruppass Cirkelgym X

 

FRE: PW

Styrka triceps/axlar

 

LÖR: Vila!

Typ dödssjuk..

 

SÖN: Vila!

Fortfarande typ dödsjuk..

 

Mm, började top notch o slutade som en överkörd snigel... Usch! O denna veckan började även som en överkörd snigel men nu mår jag jättebra o har fått både energi o orken tillbaka. Så imorgon börjar jag lite försiktigt med ett spinningpass direkt efter jobbet. Så får vi se hur det känns.. Kroppen får bestämma..

 :)

 

Frånvarande

 

Nästan en vecka har gått sedan jag bloggade sist o detta på grund av hemska sjukdom!

 

Fy sjutton vilka hemska dagar jag har bakom mig. Det ironiska är att jag på fredagkvällen verkligen tänker att shit vad jag mår bra nu! Det vart längesedan som jag vart så här pigg o kry som jag känner mig nu, helt fantastiskt! Så vaknar jag natten till lördagen vid 01 o mår så fruktansvärt illa. Försöker somna om men det är omöjligt. Efter mycket ålande o snurrande i sängen så runt 03 ungefär släpps helvetet löst. Jag får rusa upp för att hinna till toaletten o såhär fortsätter det sedan fram till strax innan 08. Till min stora besvikelse får jag ställa in träningsdagen på Friskis med Mia som jag längtat så mycket efter hela veckan lång. Får avboka alla passen o jag vart såå besviken! Inte mycket att göra åt saken...

 

Helgen fortsätter i snigelfart o jag mår så fruktansvärt dåligt konstant. Måndagen kommer o en sjukanmälan till jobbet är bara att konstatera. Har inte bett till porslinguden något mer sedan i lördags men mår bokstavligen talat skit. Ringer till vårdcentralen o får en tid då jag känner mig som två pluttar hög med noll energi då jag inte fått i mig nånting sedan fredagens kvällsmat mer än några zippar vatten. Där får jag till svars att det är ett elakt magvirus. Bara att vila o dricka mycket.. Blir även rekommenderad att försöka få i mig någon typ av skorpor eller rostat bröd. Lättare sagt än gjort.. Gör i alla fall allt för att få i mig de där två rostade mackorna som till en början går alldeles utmärkt tills efter någon timma då de väljer att göra retur igen.. Kan erkänna att jag vart helt gråtfärdig av utmattning vid det här laget. Till kvällen sen försöker jag på nytt att få i mig två rostade mackor som sedan stannar i magen o jag lyckas somna o sova nästan hela natten. Nu är det värsta av illamåendet över men magen lever sitt egna liv. Låter o känns som en jordbävning där inne men igår äntligen verkade jag få bukt även på den! Hallelujah!

 

På dessa dagarna sedan i lördags till idag har jag fått i mig ungefär lika mycket, om inte mindre, än vad jag äter på en hel dag i normala fall. Helt sjukt vad påverkad man blir när magen gör uppror! O med tanke på att det tagit så lång tid innan jag kände mig något bättre hann jag till o med tappa min livsglädje lite.. Jag har vart såå ledsen! På riktigt alltså! Den där darrande underläppen har vart på känn hela tiden.. Haha :) O jag som skulle baka lussebullar i lördags också... Besviken!

Men för att lugna er lite så såg jag den lilla ljusglimten av glädje igår efter att magen sakta men säkert börja reda till sig o jag kan nog till o med våga längta till att få jobba imorgon! :)

 

O Victors bästa uppmuntran dessa dagarna vart att jag i alla fall tappat en massa kilon.. "Vad väger du nu, typ 57kg?!" Haha Yeah right Mr.. Dessa karlar.. ;)

 

Vågar inte riktigt tänka på träning än. Vet inte om jag ska se fram emot det eller bäva för det. Man kommer ju känna sig sjukt klen i alla fall, det är ju något som är säkert! Det får vi ta när det kommer... 

Beslutångest...

 

Delux!..

 

 

Is it a keeper or a returner?..

 

Fredagsmyset

Kan börja!

 

 

Vaknade upp denna fredag men en äkta fredagsfeeling i heeeela kroppen. O den har hållt i sig under hela dagen så dagen har vart så då superbra! Haha :) Började morgonen med en kall men skön morgonpromenad. Är nog dags när som helst snart att dra fram de älskade långkalsongerna.. ;) 

Jobbat hela dagen som vanligt för att sedan köra favoritstyrkepasset triceps o axlar innan vi kan gå all in med fredagsmyset.

 

Övningar:

Övning-vikt-reps

Superset:

Stående axelpress skivstång 15kg 15-15-15

Triceps kickback hantel 5kg 12-12-12

Superset:

Drag mot hakan skivstång 17.5kg 12-12-12

Dips bänk 15-15-15

Superset:

Triceps pushdowns cable 7:an 10-12-12

Axeltrion viktplatta 10kg x3

Tricepspress maskin 3:an 15-15-15

Framåtlutande axelflyes 9kg 12-12-12-10-10

Enarmstricepspress cable 1:an 12-12-12

 

Fantastico! Ett bra pass som vikterna höjdes på en del av övningarna från tidigare pass. Bara ett snäpp men ändå! :D

 

 

Blev lite fredagsflex ikväll också men det vart mest för att jag ville visa linnet. Tycker det är så fint i ryggen. Det är ett sånt linne med insydd sporttopp men den sitter inte på plats någonstans. Så detta linne kan man inte ha när man ska hoppa o studsa. Alltså perfekt till gymmet! :) Inköpt på H&M för 100-lappen. :)

 

Nu kommer snart matleveransen. Tyvärr blev det ingen sushi då de stängde mitt framför näsan på hjärtat när han skulle in o beställa! Haha :P Så det fick bli en kebab i pita med stark sås. Det är helt ok det med... ;)

 

Imorgon väntar en fullsmockad förmiddag. Bokstavligen talat. 30 års jubileet på Friskis o de tre passen som IW On the Edge, Spinning karaoke o Crazyfys X ska avklaras! Tack gode gud har jag Mia som sällskap annars hade jag väl slutat som en svettpöl på golvet.. Haha ^^

Morning y'all!

God morgon, god morgon! Haha ^^ Vackert... ;)

 

Som jag misstänkte så vart jag förvånansvärt pigg denna morgon så jag begav mig till Friskis vid 07.00 för ett litet kort o gott styrkepass. Blev biceps o rygg idag o det vart ett väldigt lugnt pass faktiskt.  Knappt svettig till o med.. Haha :) Så är det ibland. Känner inte direkt att det kryper under skinnet nu efteråt heller så det kan nog har varit veckans lite sämre pass.

 

Övningar:

Övning-vikt-reps

Superset:

Bicepscurl skivstång 17,5kg 12-12-12

Stående rodd skivstång 30kg 12-12-12

Superset:

Rodd lutande bänk hantlar 8kg 15 10kg 12-12

Hammercurl hantlar 8kg 12-12-12

Superset:

Stående latsdrag 5:an 12-12-12

Hammercurl cable rep 4:an 15 5:an 12-12

Armhävningar på tå 15-15-15

Sittande rodd maskin 31.5kg 12-12-12

 

Vart ju en del bra övningar trots allt inser jag nu efteråt! :D

 

That´s all folks! :)

 

Väldigt kort...

 

Men bra benpass gjordes tillsammans med Mia ikväll. Hon vart sugen på att köra mage men vi körde inte en enda magövning kom jag på nu efteråt! Schysst... Eller inte! Haha :P

 

Övningar:

Övning-vikt-reps

Bencurl 40.8kg 15-15-15

Benspark 59kg 12-12-12

Sittande benpress maskin 113.4kg 15-15-15

In- o utsida lår maskin 40.8kg 15/15-15/15-15/15

Mycket mer än så här hanns inte med innan IW-passet vi hade bokat till 19. Detta vart ett pass om vi inte brukar gå på o jag kommer nog inte göra det igen heller.. Vart helt ok men inte alls samma intensitet som de passen vi brukar gå på. Inte ett enda "Jag-dör-snart-moment!" under hela passet men det vart samtidigt lite skönt att växla ner lite för en gångs skull. Men bara lugn, det är Cirkelgym X med Ondskan imorgon så vi får nog igen det vi kom undan med ikväll.. ;)

 

 

Som vanligt fick duschen vänta när jag kom hem o blev direkt att ställa sig vid spisen o fixa middag o matlåda för morgondagen. Hann även med den lilla disk som fanns så jag känner mig sådär duktig ikväll. Klapp klapp på huvudet! Haha ;)

 

Potatis o sötpotatis i ugn med kycklingfilé o grönsaker. Jag själv kunde inte vänta tills denna middagen vart färdig utan slängde ihop en kanelpannkaka o åt i farten! Haha Nöden har ingen lag o hungern är definitivt med i den kategorin om man inte vill stöta på min värsta gnälliga sida... Lika bra att undvika så länge man kan.. ;)

 

Då det vart morgonmöte med jobbet imorse har jag vart uppe en timme tidigare än vanligt idag men känner inte av det alls, inte det minsta lilla faktiskt. Så är jag lika pigg imorgon blir det ett morgonpass på gymmet. :)

Vilodag

 

I dubbel bemärkelse!

 

Efter en helvetesnatt med illamående till högt över öronen ungefär fram till 03 så kom det äntligen. Ett morgonlöp till toaletten, upp med middagen, krypa ner med värsta frossan o somna om. Vaknade helt ok imorse. Trött såklart o med lite orolig mage bara men blev rådd av chefen att stanna hemma idag om det nu skulle vara en släng av vinterkräksjukan. *Peppar peppar!* För med tanke på den lilla arbetsplats vi har så är det väl lika bra att ta det säkra före det osäkra. O lika bra vart nog det känner jag nu efter att ha sovit till 10. Har en ömmande huvudvärk. Hungrig men har ingen aptit. Nöjer mig ipren, saft o disneyfilm idag..

 

Måndagsledigt

 

Aaaaah!

Älskar´t! :) Älskar att vara ledig måndagar! O så här kommer jag ha det varannan vecka. Fett värt att jobbar sex dagar varannan vecka för detta! Haha :)

 

Min dag har vart coollugn med sovmorgon fram till 09. Morgonpromenad. Mysfrukost med kaffe o allt. En liten powernap på typ 20 minuter bara sådär. Hoppsan! Haha :P Lagat lunch/middag/matlådor korvstroganoff som jag typ vart sugen på i flera veckor men sedan glömt bort. Gott! :) O så det bästa med att vara ledig just måndagar. Att kunna gå på H.I.T.passet! :D

Innan H.I.T:en blev det ett lite lättare styrkepass triceps o axlar inne på gymmet. Eller vissa övningar blev lite lättare o andra inte för det vart så mycket folk att vissa vikter vart upptagna så då fick jag ta något tyngre än vad jag tänkt. Men det gör inget... ;)

 

Övningar:

Övning-vikt-reps

 

Axellyft sida hantlar 4kg 15-15-15

Tricepspress bakom huvud hantel 10kg 15-15-15

Axellyft framåt hantlar 4kg 15-15-15

Tricepspress maskin 3:an 15-15-15

Framåtlutande axelflyes hantlar 8kg 12-12-12

Tricepspress cable 6:an 12-12-12

Tricepspress bakom huvudet cable 5:an 12-12-12

Sittande axelpress hantlar 7kg 12-12-12

 

Lika blurrig som bilden, lika spyfärdig vart jag efter H.I.T-passet med Ondskan. Men några minuter på hallgolvet gjorde susen o med lite mat i magen blev det sedan ännu bättre!

"I feel good, do di do di do! I knew that I would now... So good, so good, I got you! Whoa!" :)

Nu väntar jag bara på att Dessertmästarna ska börja o jag har förberett lite fika med paleokladdkaka fast i muffinsform o så en bit mjuk pepparkaka. No suger added! ;)

 

Nu är jag är så in i bomben peppad efter denna dagen! Wiiieeeee!! :D

Tackar vet jag vad resultat ger mig fire in the butt för att fortsätta att prestera så här. Detta är inget tillfälligt o jag kommer inte att snubbla tillbaka i kanelbullsträsket igen. Jag bara vet det! :)

 

Practical joke?!

 

Maj maj måne, jag kan lura dig till Skåne? April april din dumma sill?

Är det ett skämt eller??!

 

 

Jag vet att jag sagt att jag skulle låta bli vågen ett tag framöver nu efter veckans invägning som blev helt nollad o besvikelsen vart ett faktum. Men idag vaknade jag o jag kände verkligen skillnad i kroppen. Det kan bara inte vara tvärnit på 68kg som vågen visade i lördags! Vet inte ens om jag kommer att avslöjaden exakta startvikten någon gång men det vart madness 70+.. Haha :P Drog fram vågen ur sin gömma som är i min garderob o ställde mig på den o den stannade på 66,6kg. What?! På riktigt?! Skojar du med mig eller?! Jag hade nöjt mig med 67,9kg men nu visade det helt plötsligt minus 1,4kg! Nä det kan inte stämma.. Ställde mig på vågen så många gånger att jag tappade räkningen till slut men slutsiffran landade på 66,6kg. Vågen är verkligen djävulens påhitt! Haha ;)

 

66,6kg är verkligen inte alls det ultimata för mina 165cm men om man ska lita på BMI skulle jag ligga på runt 55kg. O så lite har jag aldrig någonsin vägt i hela mitt vuxna liv hur bra formen än har varit. Någonstans mellan 62-65kg har alltid varit min comfortzone o det är också där mitt mål ska landa. Min golden limit o första delmål är 65kg.

 

Vart såklart glad samtidigt som jag vart ytterst tveksam till att vågen verkligen skulle kunna vara realistisk eller om den fått spelet. Messade med Mia under hela morgonpromenaden o det är verkligen tur att jag  har henne som man kan bolla tankar o funderingar med. O som jag alltid sagt har jag haft känslan i kroppen som alltid visat eller känts mer än vågen. O bilderna som jag lagt upp visar ju också att känslan visar mer än vågen. Men för att få sätta punkt för detta mirakel, eller hårt arbete som Mia sa, så tog jag fram måttbandet o jämförde med måtten som jag tog i början av oktober o de nya måtten idag.

 

Oktobermåtten:

 

Midja: 72cm

Mage: 84cm

Stuss: 102cm

Lår: 61cm

 

Novembermåtten:

 

Midja: 69cm   -3cm

Mage: 80cm   -4cm

Stuss: 99,5cm   -2,5cm

Lår: 59,5cm   -1,5

 

Oktober-November

 

Måttbandet ljuger aldrig. Jag har tappat 11cm från topp till tå på nästan två månader. Så ja, jag litar på vågen men från o med nu får det bli måttbandet som tar över kollen istället för vågen för att hålla på med alla dessa hjärnspöken tar kål på mig! Haha :)

 

 

O jag både ser o känner skillnaden o tycker fortfarande att vågen visar något för mycket om jag ska jämföra med min känsla som jag har i kroppen just nu. Men som nämnt ovan så kommer vågen få damma ett tag i garderoben så fortsätter jag mot mitt mål utan den ett tag. Ska först bara se om det går att nå the golden limit nästa helg... SEN lägger jag undan den... ;)

Träning V.47

 

MÅN: PW

Vila!

 

TIS: Morgonpass: Styrka ben/rumpa

Kvällspass: 1h Cirkelfys

 

ONS: Morgonpass: Styrka biceps/rygg

Kvällspass: 1h Spinning

 

TORS: Morgonpass: Styrka triceps/axlar

Kvällspass: 1h Cirkelgym X

 

FRE: PW

Vila!

 

LÖR: PW

Styrka ben/rumpa/mage

 

SÖN: PW

Styrka biceps/rygg

1h IW

 

 

En toppenvecka! :)

Sunny sunday

 

Gårdagens lördagsbenpass känns extremt mycket idag o inte blir det direkt lättare med tiden. Tvärtom. Det blir bara värre o värre! Haha ;D

O jag o Mia som vart så kaxiga igår när vi körde marklyften; "Undrar om det tar något.." Haha ^^

Ja, det tog riktigt bra! ;)

 

 

Ikväll vart det dags för veckan sista pass som blev ett styrkepass biceps o rygg för min del o sedan körde vi IW tillsammans.

Övningar:

Övning-vikt-reps

Stående rodd skivstång 30kg 15-15-15

Rygglyft lutande bänk vikt 10kg 15-15-15

Latsdrag 7:an 15 8:an 10-10

Latsdrag bakom huvudet 5:an 12-12-12

Bicepscurl skivstång 17,5kg 12-12-12

Enarmscottcurl 7kg 12/12-12/12-12/12

Bicepscurl cable 5:an 12-12-12

 

Längtar redan till nästa helg då Friskis Kalmar har 30-års jubileum o har lite specialare på schemat. O vi ska inte bara köra ett pass den dagen. O inte heller två pass. Utan vi ska köra tre pass! Haha ;D

Jag kan ju hoppas o önsketänka lite att jag nått min golden limit då o kan förgylla dagen med mitt presentkort som jag vann i o med bowlingtuneringen med jobbet o nyttja detta på Tokiga Ture! Haha ;)

 

*I cross my fingers anyway!* :P