Fettisdagen

Vad åt jag egentligen?

Till frukost vart det två smörgåsar, av riktigt bröd (två skivor polarbröd) en med ost o peppersalami o den andra med ost o marmelad! Kan stava till det också

m a r m e l a d

för att det vart så snuskigt smarrigt!!

Mums!! :)

Men jag blev förvånad över hur konstigt jag tyckte brödet smakade, typ mjöl o jäst? Det vart ju fryst o upptinat men ändå färskt? Har ju inte ätit riktigt ljust bröd sen jag vet inte ens när då jag älskar fullkorn med hela frön o med lite tuggmotstånd mm. (vitt bröd är så.. Fjösigt?) så kan det va så enkelt att jag inte tycker om det längre? Eller iallafall tycker det är mindre gott? För det jag verkligen njöt av vart ju pålägget o kombon av ost o marmelad! Haha :)

En ostskiva med en klick marmelad, rulla ihop o rätt in i kakhålet! Magic moment.. Haha Carro vet vad jag pratar om.. ;)

Blev förmiddagsträning trots allt! Alltid skönt att ha det avcheckat för dagen o efter träningen blev det att vi bokade en charter resa! Resfeber alla redan! ><

17juli åker vi mot Mallis, Palma Nova,  o bara ha det riktigt gott o kul!

Kan liksom inte bli annat när man är med V.. Haha :)

#Kärlek

Låg sedan nån timme på gården o stekte men jag blir så lätt uttråkad när jag ligger själv så efter lite glass, några kanelgifflar, ett par smågodisar o en chokladig kexchoklad hamnade jag i soffan i nån slags socker- o bullkoma. Enough is enough!

Min stackars mage don't make it..

En annan sak är att jag fortfarande står fast vid att Ben&Jerry's är liiiite överskattat.. Testade Karamel sutra -Halva i magen o resten i soporna.. :) När det gäller glass är jag ett orginal som älskar den gamla hederliga gammeldags vaniljglassen!

And I'm proud of it!! Haha ;D

Godis vart gott! Men inte mer.. Ca. 10st småbitar räckte..

Haha jäkla positive spirit här då va?! ;D

(resten av godispåsen åt grabbarna grus upp som hade korvfest hos oss sen på kvällen)

Trodde helt ärligt att jag skulle vilja äta allt utan nån som helst no-limits men mina cravings försvann lika fort som en fis i rymden!  Det godaste som jag åt o som jag verkligen njöt av vart AW:en på Olearys. Några iskalla öl, heta chickenwings till förrätt, supergoda ribs med pommes o tillhörande coleslaw o ett helt fantastiskt sällskap! Det är livskvalité!.. :)

Har träningsvärk i smilegroparna idag.. <3

Idag mår jag skit rent ut sagt!

Bakis från After Worken? Inte det minsta!.. Men däremot sockerbakis o jag tror snart jag får ett stort hål i magen då det bränner som fan från botten i magen ända upp i halsen. Frätande halsbränna o magknip from hell! Har inte ens ätit frukost o jag är frukost-gurun #1! Då är det nåt som är knas.. Känns riktigt jobbigt att vara på jobbet faktiskt o alla som känner mig vet att jag har ganska hög smärttröskel men idag är det on the edge att jag näst intill faktiskt sjukanmälde mig.. Men min arbetsmoral är to strong o detta är helt självförvållat o jag har bara mig själv att skylla så det är bara att bita ihop nu 8-16.30..

Short(s)y

Att träna i shorts!

Har aldrig gjort det,antagligen pga bristande självförtroende (vart ju bara för ett par år sedan som jag vågade börja visa mig i bikinitrosor på stranden) men kanske det är dags att våga testa? Så bekväm som jag känner mig med min kropp o form nu har jag aldrig tidigare varit.. Det ser ju så fruktansvärt skönt ut med bara ben o luftkonditioneringen är ju inte den bästa på gymmet o jag kan bara drömma om hur det skulle kännas! Haha

Fast jag är livrädd att jag kommer känna mig som en nakenfis! Mia har lovat att ställa upp som moraliskt stöd/support o följa med o träna en dag, då i shorts såklart! Vad hade jag gjort utan dig?! Haha Min wingman(woman)! :)

Kanske det är dags att införskaffa sig sina allra första träningsshorts?

Typ denna modellen:

Adidas

Är ju så snyggt!.. på andra.. ")

O med ett par lite högre tubsockor så blir det så där töntigt snyggt! :P

Veckoresumé

MÅN: Morgonpromenad. Styrka biceps/triceps/axlar + kondition crosstrainer 45min backintervall.

TIS: Morgonpromenad. Styrka rygg/mage + kondition cykel 30min backintervall + 1h IW.

ONS: Morgonpromenad. Styrka ben/rumpa + kondition crosstrainer 60min backintervall. Kvällspromenad.

TORS: Morgonpromenad. Kondition inomhuslöpning 10km (PB 53,10min!) Eftermiddagspromenad.

FRE: Morgonpromenad. Styrka biceps/triceps/axlar + kondition crosstrainer 45-60min backintervall. Möjligtvis en eftermiddagspromenad om tid finns.

LÖR: Vila!

SÖN: Vila! (??Extrapass o date med Mia styrka + kondition?? Vi håller det lite öppet.. ;))

Slog nytt Person Bästa på milen igår (igen!!) med hela 30sek! Förra veckan sprang jag på 53,41min o igår 53,10min.

Awesooooome!!

Ännu nåt att fira på AW:en ikväll.. ;)

Kolla förresten in min träningsoutfit som jag hade igår! Haha Färgskalans alla färger! Vad fel det kan bli på morgonkvisten.. Haha

Rosa skor, knallröda strumpor, svarta tights, påskgult linne o vit tröja.. Bara den blåa skalan som fattas, fast hade jag fått med facet på denna bilden så hade jag nog fått in en nyans av lila då det är taget direkt efter löpningen.. Haha

Fick ett "Grattis!" av V i ottan när jag sa hej-då till honom då jag skulle ut på morgonpromenaden. Kom på mig själv att se ut som ett stort ? o jag hann tänka "que?what?vem fyller år?". Han låg nämligen o snoozade o då vet man aldrig riktigt vilket tillstånd han är i, om han är vaken eller ej då han tidigare tjoade nåt om "Gutt, 10 olika såser!!" Haha ;) Men sen åkte hissen ända upp (eller som Jenny sa sist när poletten inte trillade ner direkt: -Inte lätt för någon som hellre tar trapporna än hissen! ;) Hahaha)

Jag är ju i mål idag! Därav grattiset från hjärtat! Haha

TACK!! :D

Tjuvstartade lite igår fast tycker knappt det räknas för det handlade om en banan i smoothien.. No big deal?  ")

Hur firar jag då denna fredagen som tagit mig i mål i utmaningen hundra grymma dagar?

Det firas med sovmorgon (till 06.30, en hel halvtimme längre! Haha sorgligt..), morgonpromenad i ett helt fantastiskt väder, en rejäl frukost, s o l a, möta upp mitt hjärta vid lunch o in på resebyrån o förhoppningsvis boka en charter till playan, vidare mot gymmet för ett styrkepass med kondition (kan inte bestämma om jag ska göre det nu på förmiddagen eller eftermiddagen? Dagens i-landsproblem...), sen avslutas kvällen på absolut bästa sätt med en after work med de fina pinglorna från jobbet! :))

O mitt emellan lite varstans precis där jag känner för det kommer det att slinka ner en o annan kanelgiffel, chokladruta, M&M's peanut, glass som är dagens (alla!) välplanerade mellanmål ;)

Formen innan fettisdagen

Roll on roll on..

"Roller coaster, we are one day older and one day closer..."

-Kid Rock

Dagen innan den hundrade grymma dagen o det är dags för mätning, vägning o med facit i hand se om jag har uppnåt mina mål som jag satte upp 2012-03-21, dag ett av hundra.

Mina uppsatta mål:

- Morgonpromenad Mån-Fre. -check!-

- Kvällslöpning utomhus. Börjar med iallafall ett löppass/vecka. Detta har jag inte lyckats med ordagrant men har börjat springa milen en dag/vecka, even better ;)

- Lägg in fler/längre cardiopass i samband med styrketräningen.

-check!- Minst 30min efter varje styrkepass

- 5 träningsdagar/vecka. -check!-

- LCHF. -check!-

- Tajtas till. -c h e c k !-

- Minus 4 (?) kg. Dock är inte själva utmaningen o eftersträvan för mig att gå ner i vikt utan för mig stavas målet t a j t. (För er som inte förstår vad jag menar, på in o läs PT Philips blogg som även han valt LCHF.) -check!-

- Hitta nyttiga/bättre alternativ till godis, snacks mm. Vill slippa cravings. -check!-

Fast cravings har jag ju haft ju nämre målet jag kommit.. ;)

- Vågen. Vart 3-4 vecka.

- Mått. Vart 3-4 vecka. (Här vill jag se resultat efter varje mätning även om det bara handlar om millimeter!)

De sista två "målen" är ju inga direkta mål, mer to-do, o jag kan inte säga att jag vägt eller mätt mig vart 3-4 vecka...

Men här har vi nu slutresultatet:

Måttstocken:
(Start 21 mars / 17 april / 31 maj / 28 juni)

Midja: 68,5cm / 70cm(!!) / 67cm / 66cm
Mage: 81,5cm / 80cm / 78cm / 75cm
Stuss: 99cm / 97cm / 95cm / 94cm
Lår: 58cm / 57cm / 55cm / 54cm

Totalt har jag tappat 18cm(!!) på hela kroppen!
Good work! :)

Vågen:

Vikt: 62kg / 61kg / 60kg / 58kg

Vikten bryr jag mig inte så mycket om men att jag skulle lyckas att gå ner de 4 kilona som jag satt upp som mål trodde jag faktiskt aldrig att jag skulle nå! Sedär ja!
Good for me! :)

O så den nakna sanningen:

Före-bilder 2012-03-31

Efter-bilder 2012-06-28
Hundra grymma dagar

Kroppen o formen känns oförskämt bra o konstigt nog fick jag en liten kick efter midsommarhelgen o jag tror (helt ärligt nu alltså!) att det vart nypotatisen som gjort sig förtjänt av den äran! Haha Fick ju en liten dos med kolhydrater o sen dess har kroppen känts som att den sugit åt sig lite o inte då utav vätska eller så, utan alltså ännu tajtar.. Svårt att förklara men känslan är unbelievable! Haha :)

Det är med en stolthet som jag går in i mål med huvudet högt o ger mig själv ett
bra kämpat!!
Imorn kalasar vi! ;)


Sneak peak... ;)

B&J-glassen kommer, karamell sutra fanns inte på maxi så imorn blir det glass(skatt!)jakt! Haha

Målsnöret på hundra grymma dagar

Är om exakt

 2 fjuttiga små dagar! (48timmar!! Haha)
100 grymma dagar... (hur gick det egentligen med att ignorera nedräkningen?! Haha ;) )

Choklad (av den renaste ljusaste sorten!)

B&J-glass karamell-sutra (ny sort o glassfreak som man är detta ett måste!)

Kanelgifflar

Tokige Ture (all världens lösgodis!)

Choko moment kakor (aldrig smakat men de ser ju inte speciellt äckliga ut på reklamen som rullar på TV:n!)
Popcorn (med extra salt!)

Chilinötter (den speciella sorten som bara finns i den där kiosken!)

Mer choklad...

Detta är min önske- o inköpslista i slumpmässig ordning som jag kommer på i detta nu, risken är alltså stor att den kommer fyllas på.. ;) Allt ska serveras på en gång o hade jag haft ett stort silverfat så hade jag faktiskt använt det! Haha

O självklart ska jag ha de slappaste mysbyxorna med resår i midjan vid detta tillfälle! Haha Fint ska det va!.. ;)

Hundra grymma dagar utan en enda godisbit.. Wierd!.. Slank ju ned en o annan chilinöt o lite glass för ett par veckor sedan, o popcornen för nån helg sen för att inte förglömma, men ser inte det som något misslyckande. Jag har skött kosten med strikt LCHF exemplariskt annars o träningen har gått över förväntan utan kolhydraterna.

Efter mycket info från nätet o även från vänner o bekanta att det kunde vara extremt tungt o trögt att träna utan kolhydrater den första tiden så vart man ju lite inställd på det men det märkte jag aldrig något av. Lucky me I guess! :) Fast jag tror att det kan ha berott lite på att jag redan hade börjat trappa ner på de rena kolhydraterna redan innan jag antog utmaningen i hundra grymma dagar.

Now what?

Frukt! Jag ska absolut börja äta frukt igen då det är det som jag saknat mest. Haha Speciellt banan o äpple.. Löjligt gott ska det bli! :D O som jag fluktat efter fruktkorgen fylld med frukt o morötter som det bjuds på på jobbet! ;) O dundergröten till frukost! Varm gröt med iskall mjölk fullpepprad med kanel! ") Nom nom..

Jag kommer inte vara lika strikt längre utan nu blir det fikor igen, bjuds det på middag så kommer jag inte att tacka nej till nånting pga min kost. Dessert? -JA tack! :)

Bjuds det på godis på jobbet så kommer jag att ta några bitar ibland istället för att sitta där med min keso varendaste gång o ge alla andra dåligt samvete ;) "Freak!" Haha

Jag ska börja med en äta-vad-jag-vill-dag i veckan. Har faktiskt haft det tidigare som sedan gick över till att jag lät mig äta va jag ville när jag vart sugen på det. Det som ofta hände för mig då vart att jag åt mer än vad jag behövde lite då o då o det blir ju en hel del i mängden o gottesuget ökade i raketfart! En dag kunde helt plötsligt bli två-tre fullproppad med skit.
"På måndag tar jag tag i det igen!" vart en klassiker efter några fettisdagar. -Någon som känner igen det här?

Så därför blir det nu en gottedag i veckan som jag ska unna mig precis det jag är sugen på då. :)

Disciplin har jag alltid haft i grund o botten men om vi ska ställa Josie-Hitler VS mot mina personliga favoriter Josie-Gandhi/Buddha så vinner det sunda förnuftet över strikta regler, lagar o förbud.
Tänk sunt!

Med sunt förnuft kommer sunda tankar o därav också sunda handlingar!

O jag jobbar kväll heeeeela veckan lång, utom på fredag för då är jag ledig (o i mål!!)!

O Friskis öppettider o pass sommartid är inte heller speciellt roliga.. Inte ett enda grupp-pass lyckas jag tajma in denna veckan o det är sååå tråkigt!.. Eller jag bytte iofs pass med J (fler timmar till mig! Woohoo!) så slutar 17.45 idag o bokat reserv på ett IW-pass, som jag lyckades få en ordinare plats på även om det inte riktigt är min grej... :P Få bli några minuter längre på konditionen också. Kanske inte det roligaste men det blir vad man gör det till! Men det bästa av allt, idag är det träningsdate med bästa Mia! :D

Positive spirit! Haha :)

På fredag är jag i mål men det är nog inte det som är veckans höjdpunkt.. Eller jo, det delar förstaplatsen med after worken med brudarna som vi ska ha på fredag! Lite synd att man jobbar dagen efter bara men ska ta med mig en liten godispåse till jobbet på lördag så att man härdar ut... Gottigottgott!  

oOoh nu kom jag på ännu en grej som jag längtar till, fast detta slår allt!

Den 7e juli blir det mot K a r l s k r o n a o träffa min älskade bästis! Som jag saknade dig på midsommar min fina! (nästa midsommar ska firas med mina närmsta o bästa!)

Sötaste Sandy fyller år o det ska ju så klart firas o jag har turen att bli bjuden plus att jag är ledig den helgen så

count me in! :D

håller tummarna att V också kan följa med! >< 

En himmelsk röra

En gåva sänd från ovan

Godaste LCHF-glassen jag smakat! Mums!

Tryckte två(!!) såna här paket på en o samma kväll, lite drygt en liter glass om man ska varva till en jämn siffra.. oOops!.. Men jag tillät mig också göra det tack vare midsommarhelgen o mitt avtal med mig själv; Ät precis vad du vill!

(kan ju se det positiva i det att det vart LCHF, men bara i lite för stor mängd.. ;))

Midsommarsynden:

Nypotatisen -även den himmelskt god! O som jag förtjänade den! :)

Började midsommarafton med lunch hos svärföräldrarna med sill, nypotatis, gräddfil o svenska jordgubbar. Några öl o nubbar senare vart det vidare för midsommarfirande på Kattrumpan o tur med vädret det hade vi inte. Det planerade långbordet med den blåa fina duken som värden vart så nöjd över fick stå ute i regnet medans vi fick trängas i gäststugan.

Men finns det hjärterum så finns det stjärterum! ;)

 Slutspurten är här o nu blir det stenhårt ända in i kaklet! Sista bilderna för sista formchecken ska fixas sen är jag helt färdig.. Done. Fintito. And I'm proud of it! ^^

Jag kommer lyckas med mina hundra grymma dagar o jag har egentligen redan nåt mitt största mål, att tajtas till. Resten är bara pluspoäng.. :)

25/6-12 Dagsfärska bilder...

 Formen efter nubbarna o nypotatisen. Hade faktiskt förväntat mig något värre..

Skulle även vilja passa på o tacka er fina människor som ger mig sån fantastisk cred både för bloggen o för träningen. Ni ger mig en stor boost för motivationen o jag blir bara så otroligt glad för era fina ord. Det värmer!..

T A C K !

Midsommarveckan

Veckoresumé

MÅN: Morgonpromenad. Styrka, biceps/triceps/axlar + kondition, crosstrainer 30min backintervall + 1h cirkelfys

TIS: Morgonpromenad. Styrka, ben/rumpa + kondition, crosstainer 30min backintervall + Kvällspass: 1h spinning-puls

ONS: Morgonpromenad. Styrka, rygg/mage + Kondition, inomhuslöpning 10km (53,41min)

TORS: Morgonpromenad. Styrka, biceps/triceps/axlar + kondition, cykel 45min backintervall

FRE: Morgonpromenad. Vila! Midsommar

LÖR: Vila!

SÖN: Vila!

Det blir en 3-dagars (delux)vila denna veckan men klämde in ett styrkepass i onsdags innan milen så har inte "gått miste" om nånting.. Känns gutt! :) En lite lugnare vecka om man jämför mot föregående, o nästa vecka ska vi inte ens tala om för då jobbar bara kväll o kan inte tajma in ett enda grupp-pass på heeela veckan! Lite synd..
Avsultade iallafall denna veckan på topp med en ny favorit för axlarna -fjärilen! Den svider precis där man vill att det ska svida!.. ;)

Låter bilderna talar för sig, det vart mnst sagt svettigt på cykeln idag! ;)

Har hunnit att checka av hela min to-do-list nu o det tar ju alltid längre tid av man tror! Fick gå till tre olika apotek inne i stan innan jag lyckades få det jag skulle ha då de andra inte hade receptet hemma! Sjukt kul att stå i kö med panschisarna som tittade snett på en så fort det klirrade till i mina systemetpåsar!.. Eller n o t !

Jaja, fyra saker på listan o fyra saker avcheckade:

träna

apoteket

klänningen

systembolaget

O the dress?? Den satt som ett smäck! -thank god!-

Så nu är väl allting i stort sett klart inför midsommarfirandet föurom inhandlingen av mat o tilltugg men det tar vi ikväll när jag slutat jobba. Sen ska jag bara njuta av hela helgen!

Smygstartar lite nu innan jobbet med en god lunch, en liter jordgubbar som efterrätt o balkonghäng för lite stekning! B-)

Nervous breakdown!

The dress har kommit!!

Pheeeew! Dumt att beställa samma vecka som midsommmar o sitta som på nålar för att man hoppas så mycket att den ska hinna komma! Haha ;)

Blir att springa bort till Pressbyrån så snart jag tränat imorgon o hämta ut den.

Håll både tummar o tår att den passar nu!.. Fick ju bli en storlek mindre än vad jag brukar beställa då precis när jag skulle trycka på beställknappen hann den försvinna på lagret o vart inte längre "tillgänglig"!!

Nervous breakdown? Njaa, det får jag väl imorn om det skulle visa sig att den är förliten.. ;)

Nu blir det sängen! Sleep tight!

Det sa bara...

Klick!

Ni vet när allt bara går så förbannat bra!

Vilket benpass jag hade igår! Energin låg på topp, körde tungt o tekniken klickade verkligen. Körde som vanligt två olika övningar, en kort vila mellan seten o på att igen.

Passet bestod av: 

Benspark + bencurl

Gående utfall med vikt o twist + höftstöt med vikt (fick blåmärken efter denna! Haha)

Låter kanske inte mycket till världen men kan upplysa att det brände rejält både i benen o i fläsket på skinkorna! Haha Efter varje set tänkte jag "Shit shit shit, mina ben går av nästa set, nää jag klarar inte en gån till!!" Men so I did.. ;) (spärren sitter ju oftast bara i huvudet!)

Avslutade sedan med crosstainer 30min backintervaller nivå 8 vilket fick mina ben kännas efter-shaky ett bra tag!

Har ni förresten märkt att jag avgudar svengelska något?! Haha ;P

Andra bra ben- o rumpövningar är tex:

benböj

 benpress

höftlyft

utfall

finnen

marklyft

mm mm.

Försöker variera så gott jag kan så att man inte vänjer kroppen för mycket. Känner du att det står lite stilla med träningen eller resultatet så testa att lägga om upplägget (ibland kan det till o med räcka att bara möblera om i schemat lite så att man inte alltid kör samma övningar efter varandra) o in med lite nya övningar. Garanterar träningsvärk! :)

Ingen större konkurrens när det gäller formcheck ben.. Men det är nånting jag jobbar på då det är lite skvalpigt där.. Haha  :)

Spinning-puls passet vart som vanligt awesome o jag svettades som aldrig förr! Att man kan vända så från att bli skräckslagen av bara ordet spinning till att tycka att det är något av det roligaste som finns. Härligt att man kan ändra sig! :D Har ni bara kört spinning som inte är med pulsband så är det ett måste att testa. Det går inte att jämföra! Det jag alltid haft svårt för är vart man ska ligga med pulsen o kört all in på en gång o gjort det extremt jobbigt o haft en näst in till dödslängtan men i ett pulspass med klocka o en tavla med olika zoner som går från lugnt tempo, ansträngande o upp till väldigt ansträngande ser du precis vart du ligger, vilka zoner man ska hålla sig i under passet o då även se den ungefärliga dagsformen hur man lyckas få ner o upp pulsen. O det är så individuellt som det bara kan bli o det är helt o hållet ditt egna ansvar vart du vill ligga under passet.

Värt att testa! :)

W A R N I N G !

Spännisbilder!

Under construction...

(med rätt ljus o spänst kan man få fram de mest smickrande vinklarna! :D) 

Även om det bara handlar om 6 pyttesmå sekunder så slog jag nytt PB på milen idag! Haha Bästa tiden so far, 53,41min! :)

En helt vanlig...

Tisdag

Äntligen börja den där fluffiga marängkänslan i kroppen att avta.

H a t a r den känslan även om det är till mesta dels vätska. Ignorerar vågen (lite mer än vanligt!) o även måttbandet helt under såna här perioder då man kan bli så missvisande o framför allt besviken när det helt plötsligt kan visa plus, trots att man skött kosten o träningen exemplariskt.

Nackdelen med att vara brud boys! Craving from ingenstans o fluffiduff-feeling en gång i månaden.. Haha ;)

Blääää!..

Livet är hårt ibland chicas! ;D

Idag blir det dubbelpass igen. Börja bli mer vanligt än ovanligt. :) Men idag ska jag dela upp det så att istället för att köra styrka+kondition+pass i en enda följd blir det styrka+kondition direkt efter jobbet så tar jag spinning-pulspasset ikväll. Lite variation skadar inte! :)

Är även idag, dagen efter ett armpass, fortfarande helt stum i hela armarna (främst i triceps! Wiieee!! ^^) så känns extra bra med fokus på enbart ben o rumpa idag.. :)

Etta etta

11

Grymma dagar kvar!

Måste försöka sluta att haka upp mig på den här nedräkningen för det enda som snurrar runt i mitt stackars överbelastade huvudet nu stavas ONYTTIGT!

En dag nämre allt vad gotte, snacks, godis, fett o socker heter!

S U G A R R U S H -craving!!

C h o k l a d är den största boven...

O denna förbannade lingonveckan gör det inte lättare!

Bitter?! Njaa, jag har bara väldigt svårt att se nåt positivt i detta just nu!.. Haha ;)

Det är tungt.. Jag har en stor sten fylld med ljus mjölkchoklad på mina axlar just nu o vill inte falla för trycket... Även om det hade varit så sjukt gott just nu!

Hang in there!



Inställd o inställt!

I fredags vart jag så där tokpeppad o inställd på att få avsluta veckans sista träningspass med my beloved Spinning puls/intervall med härliga Börje, så visar det sig att passet blir inställt! Började nästan darra lite på underläppen efter att ha längtat hela veckan efter just detta passet.. Haha Knäpp som man är! ;)

Faan med!.. Well well, hade ju styrketränat o kört lite kondition innan men så tänkte jag att jag kunde lika gärna passa på att stanna en stund till när jag ändå vart på plats o köra lite extra kondition. V stod ju på crosstrainern så jag joinade bredvid honom en halvtimme till... :) Svettigt o några hundra kalorier lättare men min besvikelse gick inte att ta miste på.. Haha ;)

Men bättre lite än ingenting alls, right? Det är iallafall den inställningen jag försöker ha när det inte riktigt går som jag vill.. :)

Ni som trillar in o  läser här lite då o då vet att jag styrketränar o att jag just nu har stor fokus o jobbar hårt för att framhäva musklerna runt armar/axlar o den där snygga "V"-muskeln som jag har en stor crush på! Tror mina flirtar o dater med hantlarna på gymmet börjar bli besvarade.. :)

Liiite mer synliga konturer tycker jag mig kunna se! :)

Yeey!!

Kan man blir mer peppad av nånting mer än just resultat?! :D

I don´t think so! ^^

Bortglömd...

Självaste John Blund måste har glömt bort mig i natt..

Fy fabian som jag har sovit dåligt! Gick o lade oss runt midnatt skulle jag gissa på, vaknar pigg som en lärka 01.30 o lyckas aldrig riktigt somna om.. Ligger o pillar på mobilen fram till 03.30 o sen ger jag mig tusan på att jag bara ska slockna igen!

Det vart ju lättare sagt än gjort.. Bly förbannad ligger jag sen o rullar runt i sängen, ser hur det blir ljusare o ljusare ute samtidigt som jag är rädd för att väcka V som ser ut att sussa riktigt gott o detta gör mig ju inte direkt gladare! Haha Avundsjuka from hell! ;)

Försöker ligga så still jag kan trots att det spritter i benen o tillslut lyckas jag väl somna någelunda..

Men det känns i kroppen idag att jag inte har fått min dos av skönhetssömn o försök till sovmorgon gav jag upp när klockan blev runt 09-tiden. Hopplöst!

Blev upp o iväg på morgonpromenad, förbi maxi/systembolaget då jag trots sömnbristen har en överskottsenergi (jag kanske har fått en släng av damp/ADHD?) o tänkte lyxa till det med nybakat favoritbröd till frukost. LCHF såklart. :) O när jag liksom ändå vart i farten blev det att testa ett recept på lchf-kanelbullar som jag hittade i natt! Haha

O jag kan säga att efter att ha haft en åtrå o längtan efter kanelbullar under denna utmaning på hundra dagar o inte trillat dit o när det stundades för smakprov av de nybakade fick jag ett Hallelujah-moment! Haha Såååå goda!! :D

Veckresumé

MÅN: Morgonpromenad. Styrka, biceps/triceps/axlar + kondition, crosstrainer 45min backintervall + 1h spinning puls

TIS: Morgonpromenad. Styrka, ben/rumpa + kondition, cykel 45min backintervall + 1h cirkelfys

ONS: Morgonpromenad. Styrka, rygg/mage + kondition, crosstrainer 30min backintervall + 1h skivstång

TORS: Morgonpromenad. Kondition, inomhuslöpning 10km (53,46min!!)

FRE: Morgonpromenad. Styrka, biceps/triceps/axlar + kondition, crosstrainer 30min backintervall + 1h spinning puls/intervall

LÖR: Vila!

SÖN: Vila!

GRYMT kul vecka på träningsfronten o jag är såå trött i kroppen nu o träningsvärken känns både här o där. :) Blir sista passet nu i eftermiddag innan det blir vilodagar lördag o söndag. Ska även jobba hela helgen men på lördag efter jobbet blir det tjejfest med dom bästa från jobbet o jag har längtat hela veckan efter detta! Haha

Rosévinet ligger på kylning, outfiten är bestämd, jag är mer än mätt o belåten just nu efter morgonens lyx med ljummet bröd o nygräddade kanelbullar. Nu ska vi se om jag lyckas få någon ro i kroppen, kanske ska ta täcket med mig i soffan o bädda in mig? Låter ju inte helt fel alltså.. ;)

Ladda ladda för träningen!! Bästa avslut på veckan ever ju med spinning puls/intervall o med sällskap av Kajsa också! Woohoo!!

Jag önskar er alla en trevlig helg! :)

Nytt Person Bästa!

Igen!!

Hur 17(!!) gick det här till?! Haha :D

Slog förra veckans tid på milen med 1,30min!! O jag klarade denna gången att springa konstant, ingen gång alls!  Makes me happy!! ^^

Låg på minsta hastighet på 10,5 o som högst 12,5 o intervaller där emellan. Detta gjorde min dag o dagens träning är avklarad! -Check!- :)

Torsdagslycka!

Checka ådran i pannan, snacka om bra kämpat! Haha ;)

Tjillevippen!