Mushelg!

Med mina två absoluta favoriter! :D

 

 Veckoresumé

MÅN: Morgonpromenad. Styrka biceps/triceps/axlar (tungt!) + 1h IW

TIS: Vila!

ONS: Vila!

TORS: Morgonpromenad. Styrka helkropp (tungt!) + kondition crosstrainer 30min backintervall

FRE: Morgonpromenad. Styrka Axlar/triceps + kondition crosstrainer 30min backintervall

LÖR: Morgonpromenad. Vila!

SÖN! Vila!

Lugnaste veckan på ett bra tag o jag har helt enkelt inte känt för att gå all in med träningen denna veckan. Veckan började med att åka till Karlskrona o bara vara o jag njöt verkligen av tillvaron. Lyxslapp o bortskämd av mamma med massa god mat, sköna promenader i stan under kvällssolen o bara hade det mys! Hann med ett kort kramkalas med pappa också så nu har längtan stillats för stunden iallafall.. :)

Tisdagskvällens bokade pass avbokades då soffan lockade mer än att lyfta skrot o svettas. Inga hard feelings alls utan det vart ett enkelt val.. O soffan vart jätteskön! ^^

Onsdagsplanen vart egentligen morgonpromenad följt av gymmet men här valde jag att ta sovmorgon bara för att jag kunde. O det är inte ofta jag tillåter mig att ta dessa sovmornar när jag börjar jobba vid 12 men nu kände jag att kroppen ville hellre sova ut o vakna helt utvilad än att tvinga sig upp ur sängen för dagens to do på träningsfronten. O det vart skönt! Riktigt skönt! Under dagens gång planerade jag sedan en löptur efter jobbet men när jag väl kom hem o möttes av V's fina stämma "Kul o se dig.. *pust..*" efter att ha nämt kvällslöpningen (jobbade till 21) valde jag att inte trotsa utan faktiskt strunta i löpturen o ta till vara på de få timmarna med V innan det vart läggdags.. O jag behövde det också kände jag! Kanske svårt att förstå men trots att vi bor ihop så ses vi max 2-3h per dag o det är på kvällarna o alla som känner mig vet att jag inte är världens nattuggla på vardagarna.. Haha ;)

Ibland måste man prioritera annat före träning o det gör jag lätt som en plätt utan skuldkänslor (oftast..försöker intala mig det iallafall ;)).. Speciellt när jag lyckades fixa matlådor till torsdagen så fick jag iallafall lite blandning av nytta o nöje. Cred cred! Haha ;D

O fredagen då, jo för ikväll kommer ju bästis o ska vara här heeeela helgen o mitt hjärta slår volter för denna vackra varelse! :) Så blir snabbt till gymmet efter jobbet, hem o fixa för muskvällen sen är den där bamsekramen som väntar snart överladdad!.. Haha :)

Vila vila vila betyder att nästa vecka kommer vara reloaded o fullproppad av endorfiner som vill ge mjölksyra i musklerna o få fettet att gråta!

Behöver jag säga att jag redan är taggad?.. ;)

O på måndag är min första skoldag!! Aaaaaaaaaaaaaaa!! ;D

Tick tack

Det tickar ner mot helgen med en raketfart! Woohooo!!

 Gillas gillas gillas!! :D

Torsdag idag o denna morgonen blev helt tvärtom mot gårdagens. Här vart det både morgonpromenad o ett pass på gymmet innan jobbet. Körde ett helkroppspass styrka idag med lite blandat smått o gått o så lite kondition. Idag hade jag den där känslan igen att jag inte vill lämna gymmet! Inte ofta man får den.. Haha ;) Men jag brukar få den känslan efter att jag inte vart lika aktiv som jag brukar. O denna veckan är verkligen lugna gatan! :)

Dagens outfit efter mycket om o men.. Haha

Det är inte lätt att vara tjej ibland alltså... ;)

Ska snart ta o vandra bort till jobbet. Inte lika kul idag då inte Mia jobbar... Igår flög tiden iväg tack vare hennes sällskap så att jag har nån att fnittra ikapp med.. ;) Vi hade iallafall en väldigt mysig lunchdate igår på vår balkong. Sol, mat o snack.. Livet på en pinne! ;)

Dags att göra det bästa utav dagen! :D

Snaaaart börja skolan!!!

o nästa fredag är det pirr i magen inför... Men säger inget än utan den karamellen kan ni få suga på ett tag. Men kan säga så mycket som att det kommer ske en förändring.. Märkbar förändring... ;)

Vissa vet andra inte men snart vet alla som jag vill ska veta innan det läcker ut här, om det ens kommer göra det?.. Hm..

Nuff said! ;D

Blankt

Några dagar har gått utan att ha klottrat på bloggen o det är för att jag vart ledig. I tre hela dagar, söndag till tisdag. O Jag har tagit till vara på min ledighet ordentligt!

I söndags vart man bakis efter den galet roliga kräftskivan som lördagen bjöd på så där vart det bara muskväll med Fia med massa gotte o film.

Måndagsmorgonen började sedan med en morgonpromenad o direkt till gymmet för tung styrketräning biceps/triceps/axlar o så ett IW-pass o strax innan lunch satt jag i bilen mot Karlskrona för en kvalitetsdag delux med mamma som jag inte träffat på två månader. O jag sa faktiskt inte ens till någon förutom mamma o pappa att jag skulle ner på besök då jag helt enkelt inte orkade med att flänga runt o stressa mellan alla. Jag ville helt enkelt bara vara med mamma o verkligen bara vara o umgås o det vart sååå skönt!..  En hel dags kvalitetstid som behövdes o det vart riktigt mysigt!..

Så nästa gång kompisar då är det er tur all in! :)

Blev även att träffa daddy under lunchen sen också innan jag körde hem på tisdagseftermiddagen. Fick ett urgulligt sms av pappa när jag väl kommit hem:

""Tristtisdagen" blev en "gladtisdagen" efter lunchen med dig :-)", en liten del utav det han skrev men han är för söt min goa pappa! :)

Skulle tränat igår kväll, ett spinning-kombi/skivstångspass men motivationen o orken låg på bottens botten o vart helt noll så jag valde soffan framför Friskis (OMG!! eller inte... ;)) o idag valde jag för en gångs skull sovmorgon när jag börjar vid 12 o prioriterade helt enkelt bort både morgonpromenaden o gymmet.

Händer typ aldrig o jag kände mer för att sova ut idag när jag väl kan... So I did! :)

Pigg i kropp o knopp idag o jobb från 12-21 o thank god(!!) att Mia håller mig sällskap heeeela dagen! :D

Laddar om!..

Kräftkalas kräftkalas

Vi höjer våra glas! :D

Nedräkningen har nu börjat på allvar! ^^

Skål!!

Först lite jobb

Sen avslutar vi denna lördagen med kräftskiva! ;D

Men däremellan ska vi lyxa till dagen med lyxlunch, smörgåstårta!

Direkt hämtad från Kallskänken nu i morse o det är nog tack vare den som jag o Mia står ut idag.. Haha

Det vart varsin fjuttig bit då vi trodde de skulle ha något mer att välja på men bättre det än ingen smörgåstårta alls! ;)

Jobb till 18.45 o kräftskivan börjar 18.30 så imorse vart det bara att förbereda sig så mycket jag kunde så att det bara är hem o göra som stålmannen, byta om i raketfarkt! :)

Helan gåååååår!.... ^^

Read my lips:

 Fredag hela dagen!

O jag är ledig... ;) Jobbar hela dagen imorgon så tycker det är ganska rättvist.. :)

Veckoresumé:

MÅN: Morgonpromenad. Styrka rygg/mage + 90min Box

TIS: Morgonpromenad. Styrka ben/rumpa + kondition crosstrainer 30min backintervall + 1h Skivstång

ONS: Morgonpromenad. Styrka biceps/triceps/axlar + kondition crosstrainer 30min cardio. Bonus: Kvällspromenad

TORS: Morgonpromenad. Kondition inomhuslöpning 10km. Bonus: Kvällspromenad

FRE: Morgonpromenad. kondition crosstrainer 30min backintervall + 75min Skivstång/intervall

LÖR: Vila!

SÖN: Vila!

Som jag redan nämnt i tidigare inlägg så ha det vart en riktigt kul vecka fullproppad med träningsdater som förgyllt varje träningspass! Har vart såå kul! :)

Igår efter att jag hade kört milen på löpbandet vart jag halvdöd första halvan av jobbdagen men det gick över senare som tur va.. O som vanligt hade jag en uns överskottsenergi när jag kom hem strax efter 21 så fick med mig V på en skön kvällspromenad för lite nedvarvning. Funkar toppen o jag somnar så jäkla gott sen när det är läggdags! :)

Formen denna veckan har jag ingenting att klaga/gnälla på utan den känns top notch både här o där.. B.o.b, bullen längst ner på magen, har tagit långledigt igen o jag säger det åter igen; Kondition kondition o mera kondition är det absolut bästa mot "överskottet" på magen, iallafall för mig.. Jag kör inte ett enda styrkepass utan 30minuters kondition som avslut o jag lovar er att det är magiskt! Haha

Underverk.. ;)

  

 

Skönt att känna sig nöjd efter veckans prestation o längtan till vila finns där o det ska bli skönt att få vila hela helgen o ladda för en ny vecka med jobb, träning o lite ledigt faktiskt.. :)

Önskar er alla en riktigt skön helg! :)

För det ska jag ha.. ^^

Totalt slut

På batterierna!

Oj oj oj.. Vart inte speciellt taggad för dagens punkt på träningsschemat: Inomhuslöpning 10km.

Mia vart inte alls laddad för löpning idag så jag gick lite omotiverad själv till Friskis strax efter klockan 09 o ställde mig på löpbandet. Tungt som f-n vart det från allra första till absolut allra sista löpsteget! Pheeeeew!!..

Svettig, tomatoeface, trött, hungrig o nöjd!
(Sitter på golvet o varvar ner samtidigt som jag väntar på att ägget kokats klart! ;D)

Men jag gjorde det! Lyckades springa milen trots opeppad o till o med inställd att jag skulle nöja mig med 5km.. Inga nya rekord slagna men det vart inte heller målet. Men nu känner jag mig heeelt urladdad o en mer otaggad till att jobba till 21 blir svår att hitta.. ;)

Frukosttime o den absoluta favoritmåltiden på dagen! :)

(Kaviar?! Sen när börjde jag tycka det smakade gott?! Haha Tror bara den är en fas... ;) )

Jag är då en äkta periodare. Inte när det gäller träning, den tröskeln har jag lyckats överstiga för längesen! Men jag är en rejäl periodare när det gäller mat! Haha Ägg är en riktig storfavorit i alla dess former men detta kan vända snabbare än vinden. Från en dag till en annan kan jag alltså från att tycka det är något av det godaste som finns helt plötsligt tycka det är det äckligaste jag vet! Haha Hur knas som helst!.. Samma sak med lax, det kan jag bara äta om jag är sugen på det annars blir jag lite lätt illamående efteråt.. Haha

Ja man är då inte som man ska.. ;)

Fade in to black!

Svart svart o ännu mera svart! Lyckades att göra en riktig inbakad fläta idag o trots att det kanske inte är den snyggaste så vart den helt o.k! :)

Kvällslektyr

Denna trillade ner i brevlådan idag! :)

Träningsdater...

...Flera gånger om! ^^

Denna veckan har innehållt många träningsdater o det är bara onsdag! Gillas skarpt!!:D

Jag blir alltid så extra peppad när man väl tränar med någon... O Mia är absolut en favorit att träna med för här är det inte bara massa snack utan här får vi en massa gjort samtidigt som vi har kul! :)

O jag hoppas såklart du känner likadant Mia trots mina Hitler-fasoner ibland... ;)

I måndags vart det box med Mia, igår testades Tereses nya skivstångspass V.I.P med mig, Mia, Kristin + kompis o Julia som vart grymt jobbigt men såå härligt! :) Idag fick jag till o med sällskap på morgonpromenaden med Mia innan vi åt en energifylld frukost med havregrynsgröt o knäckis. Vidare mot gymmet körde vi ett lite lättare styrkepass biceps/triceps/axlar då vi vart helt mörbultade både efter måndagens boxen o gårdagens skivstång! Haha Älskar när man känner att man gjort sig förtjänt träningsvärken! ;) Avslutade sedan daten med 30min kondition crosstrainer o jag testade ett nytt program på crossen, Cardio, o aldrig mer igen! Haha Tyngre än tyngst o det vart ingen bra dag att testa på något nytt o definitivt inte så tungt! Haha ;D

 Mer blött än torrt... Då har man kämpat bra! ;)

Tog även en formbild efter träningen o jag är back on track nu alltså! Det känns både fysiskt o psykiskt!

Se o döm själva...

Men daterna är inte slut än! Har blivit bortskämd denna veckan alltså! :D Imorgon är det dags att testa sig på milen igen på löpbandet o Mia hänger på o kör så länge hon orkar. Är lite tveksam att jag ska orka springa så långt då det vart ett bra tag sedan jag gjorde det sist men det blir en utmaning om inte annat.. :) Sen avslutar vi träningsveckan på fredag med ett pass skivstång/intervall. Veckoresumé på träningsfronten kommer som vanligt på fredag.. :)

Men jag kan säga redan nu att jag tyckte ju förra veckan vart awesome men denna har verkligen vart awesome awesome tack vare sällskapet!

Guldigt! ^^

 

Dagens outfit med frisyr..

Ovanligt att jag har håret utsläppt o inte plattat eller lockat men idag vart jag så lat (läs: trött i armarna! Haha) så jag orkade helt enkelt inte... Har inte ens borstat håret.. Haha ;D

Resultatet av experimentet

Tadaaaa!!..

Sammanfattar det hela med ett ord:

Yiammieee!! ^^

Receptet har ni här:

1pkt tärnad bacon

4st ägg

1msk fiberhusk

En knapp 0,5dl kokosnötsmjöl

4dl mjölk

Salt (o peppar)

Stek baconet i ugnsformen, vispa under tiden ägg, fiberhusk ganska hårt o tillsätt mjölet. Häll därefter i mjölk o kryddor, blanda väl så att det inte är några klumpar. Häll över pannkakssmeten över baconet o in i ugnen på 200grader i ca. 20-25min tills pannkakan fått en fin gyllenbrun färg.

Serveras med (lågkalori)lingonsylt

Nästa gång blir det med mager skinka eller kalkon o lättmjölk så blir det ännu nyttigare! :)

Detta förtjänade man lätt efter ett lättare styrkepass ben, kondition o ett pass skivstång.. Aahhh!.. Jag njuter.. ;)

Kvällens projekt!

Nyttig fläskpannkaka a la Josie

Jag är själv hemma o har alldeles för lite att göra så vad gör man då? 

Jo jag exprimentera fram ett recept på fläskpannkaka utan smör o mjöl!

Ju mindre kolisar desto bättre.. ;)

 

Väntar med spänning..

Good morning...

...Sunshine!..

Underbart vacker morgonpromenad idag strax efter klockan 06..

Visst vart morgonen trögstartad o något svår att stiga upp ur sängen men när promenaden bjöd på denna fina vy vart det lätt värt det! :)

Nu fångar vi dagen!

God morgon!

Boxpass

Ooh vad kul det vart!! O jobbigt as hell men det gillar ju jag även om jag gnäller lite emellanåt. Haha ;)

Körde lite mage o rygg innan passet men hoppade konditionen helt o det tackar jag för nu i efterhand då pulsen låg på topp under de 90 minuters långa boxpasset.. Pheeew!..

Svettisch... ;)

Har fortfarande svårt att köra magövningar där svanken/ländryggen får kontakt med golv eller annan hård yta speciellt vid crunches o vanliga situps.. När ska det släppa? Gick iallafall bra att köra situps på pilatesboll så får väl nöja mig med det tills det känns helt bra.. Dock avslutade vi boxen med några övningar som man körde i varv, typ olika stationer med 20sek på varje station o det vart flera där man låg på golvet o gjorde situps o slog mot den stora kudden o jag vill ju inte vara sämre än alla andra så jag körde ju på vilket känns nu efteråt. Ömmande svank o nästan lite krampaktigt. Det är lätt att vara efterklok!..

Tack Mia för träningsdaten!! Jäklar vad vi körde på! ;D

Energisk som man är efter ett pass, eller uppe i varv kanske är mer rätt beskrivet satte jag direkt igång med kvällens projekt o fixa matlåda som jag förberett med att tina upp lite lax, torsk, crabstick o räkor. O här har vi resultatet:

Godaste snabbsoppan ever! Överraskade mig själv.. Haha ;) Tog ungefär 20minuter att göra så screw you läskiga snabbmat! Här snackar vi quickfix! ^^

Mayday mayday!!

Denna gottepåse ligger på soffbordet o ja jag har tjuvkikat i den, två gånger till o med om ni vill veta.. Men har också hindrat mig att stoppa mer handen i påsen båda gångerna o så ska det också förbli! Så det så! :)

Nu blir det kvällsmys med den bästa jag vet! 

Myskläder på! ;)

Girly girl

Pretty in pink ^^

Ja det kan man ju lugnt säga om nya looken på bloggen! Haha So what, me like pink! ;)

Den har vart så himla svart o mörk så tyckte det vart dags att pigga upp den med en liten färgklick.

Vad tycks? Godkänt? :)

Dagens outift med frisyr, slarvigt inbakad fläta. 

Önskar dock att jag hade lite längre hår.. Haha

Måndag idag igen o jag är såå redo för en ny vecka. Har ett kul träningsschema framför mig blandat både med gym o grupp-pass. Älskar variationen o när jag väl har möjligheten att gå på pass! :)

Ikväll är det 90min Box som gäller med Mia. 

Ska klämma in lite styrketräning för rygg o mage o kanske kanske kanske lite kondition innan, får se hur pigg jag känner mig i kroppen då det ändå är ett långt boxpass som väntar. :)

Nu ska aggressionerna ut! Fast jag har liksom inget att vara arg över.. Hm.. ;)

Hitta denna lägenheten på nätet häromdagen o hade den inte vart i andrahand så hade den ju vart helt freaking awesome!

Visst den kostar men läs nedan så förstår ni att jag hade kunnat betala för den! :D

Den har liksom allt!

Ska på årets första o säkert enda kräftskiva nu på lördag där det är hatt-tema, o inte vilket hatt-tema som helst. Här godkänns ingen vanlig kräftskivehatt av hård kartong utan nu snackar vi all in!.. :)

Hade jag passat i denna? Jag klär ju i rött..Haha ;D

Under...

...Construction!

Tillfälligt avbrott...

Dags för lite förvandling o dags för en make over! Dock inte mig själv utan nu är det bloggens tur att få ett nytt lyft.. :)

Be back! ;)

Crossfit

Introduktionspass

Det första man såg när man kom in i lokalen vart detta:

Man kunde riktigt höra hur jag svalde en stor klunk precis som man ser på film! Haha;)

Största stålställningen där de hoppade upp piece a cake o gjorde chins o pullups, rep från taket där de klättrade upp som om de vore fjäderlätta, från ett annat hörn hörde man dånet från en väldigt tung vikt träffa golvet bam!! O jag o Mia bara kollade på varandra som två stora frågetecken.. Haha

Vad är det vi har gett oss in på?..

Men vilket otroligt bemötande vi fick! Helt underbart o man kunde knappast känna sig mer välkommen! Folk kom fram o hälsade, frågade om det vart första gången o att vi inte behövde vara nervösa.. O det behövde vi verkligen inte vara kan jag säga nu eferåt! :)

Vart som nämnt ovan ett introduktionspass så det mesta av tiden handlade om teknik o utförande. Många benböj blev gjorda på olika sätt o i olika svårighetsgrader sen avslutade vi passet med något jobbigt... Riktigt jobbigt även om det bara vart under 7 minuter! Haha

Delades upp två o två, den ena skulle springa en viss sträcka medans den andra gjorde benböj o så byttes man av när den som sprang kommit tillbaka o så rullade det på under 7 minuter. Vid varje byte räknade man benböjen så att man hela tiden ökade o räknade uppåt. T.ex. den som började gjorde 15st så började den andra direkt att räkna på 16 o uppåt. Skitkul o skitjobbigt o 7 minuter kanske inte låter så mycket men jisses(!!) vad jobbigt det vart! Haha

Totalt 237 benböj hann vi med o det tycker jag vi ska ha all cred för! Härligt jobbat Mia! :D

Efter detta lilla mini crossfitpass vart tanken att jag skulle hem o lägga mig o ta en välförtjänt powernap men det gick ju inte alls! Vart pigg som en lärka o när jag kollade på klockan o insåg att Friskis fortfarande hade öppet vart jag ombytt o klar på två röda.. ;)

Ett skönt pass triceps o axlar med 30min kondition gjorde så att jag kände mig mer välförtjänt av den där lilla powernapen.. :)

Dagen i ära blev lördagen annars lugn o skön. Min enda lediga dag denna veckan o den spenderades med mitt hjärta för att ta igen lite tid som vi missat i veckan. Hockeyn är igång igen o nu har vi ännu mindre tid tillsammans om dagarna än vanligt så man får passa på när man få tillfälle att bara umgås han o jag. Blev en skön kväll med bio, Snabba cash II. Helt klart sevärd o gillade man ettan så gillar man denna! :)

Överrasknade god smak på Loka. Jordgubb o Lakrits.

Kanske inte är så gott i större mängder men kan absolut rekommenderas att stilla sötsuget med för stunden!.. :)

Soooon...

Har vart uppe sedan klockan 06 o smygstartade tvättitden som vi har idag.. Ska aldrig mer boka den tidiga tiden men vad gör man när det inte finns lediga tider?!.. Låg ändå bara o väntade på att alarmet skulle ringa.. :)

Nu frukost, sen tvätten, hämta upp

Mia o sen mot CrossfitKalmar o äga! Haha ;D

Tagga tagga tagga!! 

God morgon förresten!  :)

Woop woop!

Veckoresumé

MÅN: Morgonpromenad. Styrka biceps + kondition crosstrainer 30min backintervall

TIS: Morgonpromenad. Styrka rygg/mage + kondition crosstrainer 30min backintervall

ONS: Morgonpromenad. Styrka ben/rumpa + kondition crosstrainer 30min backintervall

TORS: Morgonpromenad. Spinning-kombi/skivstång

FRE: Morgonpromenad. (Styrka biceps/triceps/axlar + kondition crosstrainer 30min backintervall eller utomhuslöpning 5km..)

LÖR: Crossfit

SÖN: Vila!

Dagens träning är inom ((parantes)) då den kanske inte blir av då jag slutar jobba 16.45 o klockan 17.00 ska vi på lägenhetsvisning. Paret sa nej till takvåningen (wonder why?) så nu är det vår chans. :) O gymmet stänger redan vid 18-tiden så blir det inte gymmet så får det helt enkelt blir en härlig löprunda istället... Hur eller hur så blir det iallafall träning av nåt slag! :)

Men jag hoppas mest på att det är så lugnt på jobbet så att det finns möjlighet att få smita hem tidigare o hinna träna innan visningen... :P

Denna veckan har känts helt grym på träningsfronten trots den ömma booteyn så har det gått över förväntan. Visst vissa övningar har jag inte klarat av att göra men har försökt att hitta alternativ till dessa få... Awesome! :)

Blir bara en vilodag denna veckan men det är för att jag har en överskottsenergi sänd från ovan! Haha Är hur pigg som helst i kroppen så varför ta en vilodag när jag känner att jag inte behöver det? Nä, vi skiter i det o vila lite extra på söndag när jag ändå ska jobba hela dagen.. O kanske äta lite gotte!.. :P

Lördagen o Crossfiten närmar sig o jag är rejält nervig för detta! Haha Ska verkligen bli skitkul! :D

Få ha de här orden i bakhuvudet under crossfitpasset.. Haha ;D

Fröken Gnällspik!

That's my name yo!

Kan börja med att min reservplats på spinning-kombi/skivstångpasset som startade på plats 15 lyckades bli en ordinare plats! Yeey!! Det vart det positiva.. ;)

Nu till det mindre roliga.. ;)

Ja herregud vad jag höll på att gnälla o ha mig under passet ikväll! Haha Eller ja under första halvan då det vart skivstång.. Kände mig så jäkla laddad o på topp o lassade på rejält med vikt på skivstången då jag kände mig pigg i benen trots gårdagens benpass 

Under ett skivstångspass börjar man alltid med de stora musklerna o sen jobbar man sig neråt mot de mindre o då lassar man även av vikter från skivstången pö om pö. Logiskt! :)

Men jag började redan grina då jag vid första benövningen fick börja med att minska vikten! Haha Här försökte jag ändå tänka "Gör om, gör rätt.." ett motto som jag använder flitigt när jag tränar då jag försöker fokusera på teknik o inte bara tunga vikter. Bättre att lätta vikten o göra rätt i tekniken än att försöka köra så tungt man bara kan o brista i tekniken.. Ajabaja!..

Tillbaka på banan kör vi klart benen, ryggen går felfritt sen kommer vi till bänkpress.. -pust!-

Direkt när jag lägger mig ner på stepbrädan känner jag av följderna efter fredagens vingliga cykelfärd hem på småtimmarna (rövplasket på asfalten!) men kör ändå men sedan när vi ska resa oss upp vart det till o med så att jag nästan funderade på att sparka till min granne lite lätt, som vart Mia som tur vart, för att få lite assistans upp men envis som jag är kommer tvååringen fram i mig som när jag åkte skidor i fjällen för första gången o ha suttit i sedan dess "Jag kan själv!.." Haha 

In pain(!!) reser jag mig upp av ren bitterhet o pustar, stönar, morrar ja du kan bara föreställa dig o kör klart passet i ren envishet!.. Haha ;D

Hade jag inte vart med tjejerna så hade jag bittert lämnat passet efter 10minuter så TACK för dom guldklimparna till tjejer! Även om ni inte gjorde nåt så fanns ni bara där! Guld värt! :)

 Såhär underbart dyngsur blir man när man kämpar in i det sista! Spinning-kombi/skivstång, hatkärlek... ;)

En annan sak som gjorde träningen extra kul vart att även Terese vart på passet som jobbat klart för oss över sommaren o ska tillbaka till Göteborg snart så det vart riktigt nice o få träffa henne lite! :)

Helt klart en underbart härlig person som jag kommer sakna på jobbet!.. :(

Får iallafall träffa henne en gång till innan hon åker då hon på tisdag ska testa sitt nya skivstångspass på oss försökskaniner o säkert köra skiten ur oss så får vi avsluta med världens största svettigaste gruppKRAM för den får hon inte åka utan no matter what! :)

Men jag måste bara säga att jäkla va kul det vart att träna tillsammans inte bara med en date utan tre! Vart helt sprallig i kroppen! Haha :) Man är ju så van, eller jag är så van iallafall att till största delen träna själv förutom de gånger jag o Mia lyckas pricka in våra dater o det är ju såå förbannat kul! :D Tänk då detta X3, lyckorus! ^^

Tack för träningen tjejer! :D

Detta gjorde min kväll.. ^^

 Kvällsfärska bilder på magformen o det tar sig! :)