Formcheck!

2012-05-31

(näst sista formchecken inför hundra grymma dagar!)

29 dagar kvar o här är domen inför sista månadens slutspurt:

Här är från 17 april:

O dagens 31 maj:

 Skillnad?

Jaa liiiite skillnad tycker jag det är minsann, framför allt känns det runt magen, även om det bara handlar om ett par cenimeter.

Måttstocken:
(Start 21 mars / 17 april / 31 maj )

Midja: 68,5cm / 70cm(!!) / 67cm
Mage: 81,5cm / 80cm / 78cm
Stuss: 99cm / 97cm / 95cm
Lår: 58cm / 57cm / 55cm

Vågen:

Vikt: 62kg / 61kg / 60kg


Det är inga magiska siffror men det är inte heller det jag är ute efter.O även att det inte är mycket på svart på vitt så är det känslan. Känslan av att ha tajtats till finns där o det vart den jag vart ute efter!
En månad kvar nu o jag tänker inte sätta ner bromsen än, utan snarare öka! :D

Två dagar..

I lugnets tecken

(om man bortser från adrenalinkicken)

Har haft nada ork att blogga de senaste dagarna pga en nervösitet som sedan blev till lättnad som resulterat i extrem matthet. Men nu är det klart o överstökat o exakt vad det vart kommer jag inte blotta mig här om, lite väl för privat.

Well well, började veckan hyfsat lugnt. Skulle avslutat styrketräningen med ett spinning puls/intervall pass i måndags men det blev att avboka det då det inte fanns nån ork till övers o egentligen hade jag kunnat gått o lagt mig för kvällen redan vid 18-tiden men envis som man är så ska man vara vaken tills ögonlocken blir självhäftande.. Haha

Vart iallafall något piggare igår vilket också smittade av sig på träningen, dock har jag inte orkat stiga upp i ottan för morgonpromenaden utan har låtit mig sova ut ordentligt innan.. Om klockan 09 kan ses som ordentlig sovmorgon för vissa? ;)

Blev ett riktigt skönt benpass med en halvtimmes kondition innan cirkelfysen. Resten av dagen spenderades med tvätt, städ o fixade även hjärtats favorit till middag, biffar med potatis o brunsås. Som han uppskattar detta min älskling! Haha :)

Tisdagar vet vi ju också vad det innebär: Desperate housewives med Fia!! Näst sista avsnittet o endast ett endaste litet avsnitt kvar innan det är helt slut, forever! Vad ska jag nu titta på? Är ju det enda som jag följer.. :)

Mitt i veckan idag o jag har vilodag. Nice! Började dagen med en morgonpromenad, inga konstigheter, o jag har en ny frukostfavorit! Påminner lite om risifrutti:

Keso

kesella

vaniljyoghurt

ekologiskt vaniljpulver

kokosflingor

Toppad med mosade färska hallon

Nom nom! :)

Är bara jobb på schemat fram till 21 ikväll sen är det två kortdagar som jag ser fram emot. Mest till fredag efter jobbet för då ska jag köra till bästis i Karlskrona o ha fredagsmus! Som jag kan sakna denna människa!! Snart är det slut på saknaden! (för stunden..) O så måste jag träffa världens bästa pappa när jag ändå är hemma!

Kramkalas!!

En nära snickers-upplevelse...

Lördagsgodis

(eller bara ett ruskigt gott mellanmål!)

Blir ju inte snickers-snickers men smaken finns där! :D

1,5dl turkisk yoghurt/kesella

(har dock inte testat med kesella än men borde funnka!)

1 skopa proteinpulver med chokladsmak

(jag använder One Whey choklad/hasselnöt)

1msk FG jordnötssmör

Lite vatten

-Blanda allt o frys in i 45min-1timme, ät o njuuuuuuut!

I´m walking on sunshine! :)

Veckoresumé:

MÅN: Morgonpromenad. Kondition, crosstrainer 30min backintervall + styrka, biceps/triceps + 1h spinning puls/intervall

TIS: Morgonpromenad. Styrka,  axlar/axlar/axlar + kondition, crosstrainer 30min backintervall + 1h cirkelfys, BONUS: Kvällspass, kondition inomhuslöpning 5km

ONS: Morgonpromenad. Styrka, rygg/mage + kondition, crosstrainer 30min backintervall 

TORS: Morgonpromenad. Styrka, ben/rumpa + kondition, cykel 30min backintervall 

FRE: Morgonpromenad. Styrka, triceps/biceps/axlar + kondition, crosstrainer 30min backintervall 

LÖR: Vila!

SÖN: Vila!

Veckan har känts bra om man bortser från gårdagens dipp saom vart såå seg! Hela krpppen vart som, en slangbella o den ville inte riktigt lika mycket som jag.. Men idag vart det andra puckar o samarbetet klickade åter igen! All in igen o min nya favoritövning när det gäller armar är numera 21an! Sweet! :)

Gör som min kusin vitamin, rotat fram sommargarderoben o tänkte slå till med årets första riktiga sommaroutfit med shorts men det är bara att inse (till min förvåning!) att det behövs (behövs o behövs, jag vill bara slippa att behöva ha hängslen) investeras i nya plagg till den "nya" kroppen.  Viktnedgång? Knappt.. Sist jag stod på vågen visade den -2kg o mer blir det nog inte. Ingen fokus på vikten utan fokusen har hela tiden legat på att tightas till. O här är resultatet av summan kardemumman! :)

O efter allt slit så är det värt mödan! Ska se till att fixa nya helkroppsbilder soooon! Näst sista gången innan mållinjen.. ;)

Dagens outfit

O bjuder även på en liten fjollbild som tillägnas till mina fina  i Karlskrona som jag har en galen längtan efter! -slängkyss-

Smack!

Automatare

Trött, trög , senig, lite lätt huvudvärk (vet inte om det beror på att jag håller på att vänja mig vid linserna) hängig, tung, träningsvärk från topp till tå!

Denna underbara strålande tordagen vart svårtstartad. Oj vad segt det vart!.. Precis som vanligt när man närma sig helgen o man har gjort sig förtjänt av en hel helgs vila. Men som en robot lyckas jag ta mig upp för morgonpromenaden, ibland imponerar jag till o med på mig själv! Haha ;D

Men det är tungt att gå all in 5 dagar på raken i veckan så jag ska börja tänka om att ta en vilodag mitt i allt för att orka lite mer, som jag gjort lite till o från ibland. O det gör faktiskt skillnad!

Även om det är skönt att ha en hel helg ledigt från allt vad träning heter så tycker jag nog att det är mer värt att köra ett mer ordentligt energifyllt pass än som idag, tungt o ett "tvingat" pass som blev ok, men inte mer. Jag gjorde det jag skulle men det blev inget av det där lilla extra.

Gårdagens lunch vart det inget fel på ;)

Annars då? Joo dagarna tickar ner o det närmar sig dag hundra o ju nämre jag kommer desto större sötsug får jag! -vift vift bort bort!-

Jag kommer gå bananans på den där godispåsen o B&J-glassen!

Överskottsenergi

Det där chilinötterna som åkte igenom kakhålet i söndags kunde jag känna varje liten extra överflödig nöt försvinna under måndagens träningspass. Haha ;)

Bara under de 30 första minuterna som bestod av crosstrainer backintervaller (intervaller is the shit!) rök det 470kcal! Måndagens fokus vart sen ett 30min bicep/triceps pass PLUS 1h spinning puls/intervallpass. O så ska vi ju inte glömma morgonpromenaden. ^^

En grym start på en  ny vecka! :)

Bye bye chilinuts! ;)

O tack Mia för träningsdaten! Är alltid lika kul o taggande! :D

Tur att det bara är tisdag o Desperate Housewives en dag i veckan! För detta vart tisdagens gotte.. ;)

Smakade för första gången den där välomtalade proteinrika yoghurten Skyr, men usch! Den vart ju inte god nånstans! Haha

Hade en tokig överskottsenergi igår o dagen med ord:

Morgonpromenad

Frukost

Dusch o fix

Återbesök hos optikern

Tvättstugan

Träning, axelpass + 30min kondition + 1h cirkelfys

Tvättstugan

Dusch två o fix

Fixa middag

Diska

Tvättstugan

Försök till powernap, insåg snabbt att det skulle misslyckas

-överskottsenergi!!

Älskling kommer hem från jobbet -puss puss i dörren, typ!

Bonusträning med Fia, inomhuslöpning 5km

Dusch tre(!!) o fix a la raketfart

Mot Maxi med Fia

Bums i Fias soffa till Desperate Housewives

Hemåt o spendera sista timm(en)arna på dygnet med mitt hjärta V

O idag onsdag o lillördag fram till o med fredag blir det morgonträning då det är kvällspass till 21 på schemat. Yeey!! Eller inte.. ;)

Splitter nytränad mage:

 Sakta men säkert vågar de små sig fram bakom den varma o mjuka "förvaringen".. :D

Oväntad lycka...

På en vanlig måndag! :)

Fick en upplysning på jobbet idag att det finns crossfit här i Kalmar!

O det är nånting som jag vart så nyfiken på men sen tagit för givet att det inte finns här i Kalmar då det inte finns nån reklam eller info om det på gymmen, eller iallafall på Friskis.

Jag vill jag vill jag vill!! ^^

Dock så är jag för feg för att testa själv.. Haha ;)

Dagens skamvrå:

Där sitter jag! Efter igår... Med dumstruten på...

Äh! Jag hade såna sjuka cravings i helgen o ja, igår söndag så snubblade jag dit, jag föll för frestelsen med handen rakt ner i skålen o jag njöt! Njöööööööööt! En skål chilinötter!

Nom nom!.. ;)

39 grymma dagar kvar o 39 grymma dagars full fokus o utan cravings!

Wish me luck! :D

Cravings from...

HELL!!..

Helvetes satan jävla s k i t!

Djävulskveckan är här o det har gått sååå bra tills igår då jag vart sugen på allt sött o gott du kan tänka dig!! Gaaaah!!

Försökte hitta nya goda LCHF-bakverk men det blev totalt misslyckat! Såg så underbart gott ut o man skulle kunna tro att det vart sent från ovan! Se o döm själva bilden nedan!

-Hallelujah-moment!

Men ack så lurad man kan bli.. Smakade bokstavligen talat skit! O vilken bismak!..

Usch o fy!.. Falsk marknadsföring ju... ;)

Till o med hjärtat såg besvikelsen i mina ögon växa sig stark o sa i den gulligaste ton ni kan tänka er: 

"-Josse, ta bilen o kör till Maxi o köp dig en godispåse. Du FÖRTJÄNAR det!  Pappa betalar.."

HAHAHA Jag höll på att skratta ihjäl mig!! Men envis som man är struntade jag i det o fixade en skogsbär- o vanilj pannacotta gjort på godaste proteinpulver skogsbär/vanilj, som jag sedan glömde äta! Haha Bra där! ;)

O idag vaknar man med ett sug lika starkt som ett svart hål i rymden.. Vill ni veta en sak? Hittade en liten påse med några M&Ms som jag tog den största näve ni kan föreställa er (o jag har inte så stora händer så tänk i överflöd! Haha) tryckte in allt på en gång i munnen o började tugga o fick en smakupplevelse som jag tror kan jämföras med de rosa fluffiga molnen man flyger på när man är så där löjligt nykär (vilket jag fortfarande är!) men vad hände mitt i mitt lilla uppror?! Jo jag valde att spotta ut det i vasken.. Haha

Tänk dig att jag hade en liten miniängel av mig själv på min ena axel som satt o njöt lika mycket som jag o en liten ond minisadist på den andra axeln som vart bly förbannad! Vem vann? Svaret har ni ju redan fått.. Haha

Envis vart det ja.. ;)

42

Grymma dagar kvar!...

Veckoresumé V.20

Mån: Morgonpromenad. Styrka, biceps/triceps + 1h Skivstångspass + kondition, crosstrainer 30min backintervall

Tis: Morgonpromenad. Styrka, rygg/mage + kondition, crosstrainer 30min backintervall 

Ons: Morgonpromenad. Styrka, axlar/axlar/axlar!! + kondition, crosstrainer 30min backintervall

Tors: Vila!

Fre: Morgonpromenad. Styrka, ben/rumpa + kondition, cykel 30 min backintervall

Lör: Morgonpromenad. Kondition, crosstrainer 1h backintervall

Sön: Vila!

Helgen närmar sig o den är efterlängtad.

Sovmorgon!!

Har inte haft en enda sovmorgon denna veckan trots att jag inte börjat förrän tidigast vid 11... Förbannade disciplin a la morgonpromenader! ;)

Men imorgon, då ska jag sova ut o gå morgonpromenad, äta smarrig frukost (som vanligt!) o sen har jag träningsdate med Mia. Lutar åt att det enbart blir kondition då löprundan igår kväll inte blev av.

Men jag är nöjd över träningsveckan. Lite färre pass som man ska jämföra med förra veckan då jag inte har kunnat gå på nåt kul pass bara pga jobbet men nästa vecka är det både spinning puls/intervall o cirkelfys bokat!

Yeey! :D

Annars i helgen blir det bara lugnt o bara vara. Massa mys då det ska bli strålande solsken hela helgen! Dock har jag ett mission i helgen o det är att införskaffa mig chinsstången...

För nu ska det övas övas övas övas tills det sitter o när jag väl lyckats göra min allra första riktiga chins, då ska det firas stort! ;)

Dagens avis:

Det är jag som är avis på Fia som ska hem till Karlskrona. Jag är inte alls avis på att hon ska hem till Karlskrona men däremot är jag dunderavis på att hon ska träffa Carro! Haha

I miss you my little cookie dough! <3

Minuspoäng

Till Friskis idag..

Mm idag jobbar man 10-18 o Friskis har bara öppet mellan 11-18... Tråkigt!!.. Min planering rubbas o det vet ni sedan tidigare att det inte går hem hos mig! Haha ;)

Ska på middag hos svärföräldrarna efter jobbet (mys!) så det finns ju inte mycket tid till över idag men, jag fundera på ifall jag orka, att ta en löprunda senare ikväll så slipper jag det imorgon o tar då gymmet istället som är så mycket roligare! Får vänta o se ikväll hur det känns! :) O då får jag ju hela helgen fritt då jag alltid tar två dagars vila/vecka! Hade vart gott! ;)

All ära..

Åt axlarna idag!

Axlar, axlar o ännu mera axlar! Helt lovely!

Jag kan fortfarande känna mjölksyran lite lätt... ;)

Men dagens uppstigning för morgonpromenaden vart ingen dans på rosor.. Haha Jag vart sååå trött o min absolut högsta önskan at the moment vart bara att få ligga kvar i sängen o s o v a !.. 

"Jag vill inte!!" ><

Men skam den som ger sig! Upp o hoppa, väcka V o iväg. O visst är det skönt efteråt... Nöjd! :)

Slängde bara i mig världens godaste smoothie o en skiva solrosfrömacka innan jag snabbade mig bort mot gymmet o dagens träning.

Enbart axlar idag som sagt o kondition som avslut o där led jag faktiskt lite idag.. Armarna kändes som två sega rått-godisar med en lätt svidande känsla som med ren envishet höll fast pinnarna under hela crosstrainpasset! Haha Tur man är envis o har tålamod som en gammal get... ;)

Dagens outfit känns lite somrig, knallblå jeans med ljusa skor o ljus topp. Men syftet med bilden vart den nya hårfärgen från blondie till brunette! :)

Fattar nada varför bilderna blir så mörka?! Gaaaaaah!..

Igår fick jag höra att folk på jobbet som inte känner mig vid namn kallar mig "Hon den där dansaren" då det tycker att jag ser ut som en typisk sådan.

-Det tar jag som en stor komplimang! Varför då?

Ja jag har ju aldrig haft någon karriär i dans mer än att jag dansar aldrig nykter i dimman liksom o det räknas väl knappast! Haha O jag tror inte de grundar på mina alldeles egna moves utan jag tar det som något positivt ang min fysik o form just nu, sen om de inte helt menar på det sättet vet jag ju inte.. :)

Men jag tar det så iallafall o vill bara säga TACK! ^^

Mean machine!

Time for the killing machine!..

Höll på att garva ihjäl mig när jag tog denna bilden. Försökte med en maffiapose men det blev lite mer butch över det! HAHA

Liten men tuff!.. ;)

Vart uppe på vinden o rotade fram denna gamla plastiga mojäng, det är denna rullmackapären som jag nämnt tidigare ang när jag skulle vässa morgonpromenaderna med lite morgongymnastik. Denna är ju då för magen. O även om det är den plastiga versionen så är den grym! Haha

På gymmen finns ju en varaint som endast är ett hjul med två handtag men denna är liiiite enklare, speciellt att hålla balensen med, men funkar helt likadant, same same liksom.

O den som säger att denna inte funkar ljuger för sig själv!.. ;)

Körde ett styrkepass rygg/mage plus kondition imorse o när jag kom hem kilade jag direkt upp på vinden o hämtade ner mördarmaskinen för magen o jag höll ju på att trilla i backen med näsan först när jag skulle testa den! Haha Kanske inte det smartaste att testa direkt efter ett träningspass där målet vart att mosa magen.. ;)

Ikväll efter jobbet blir det att kuta till Fia för att se Desperate Housewives o jag hoppas för kung o fosterland att vi inte har någon kö vid stängning! Det är så tråkigt att missa typ halva programmet.. Haha

Annars bjuder inte veckan på nåt mer än jobb o träning.. Well well, är iallafall ledig helgen o den är efterlängtad! O krit-vit... ;)

Spännis-varning!

Kika på egen risk!

Halvtid o en liten formcheck!

Helkropps-bilder kommer snart, har inte hunnit ta de än bara.. :)

Märkbar skillnad på ryggen efter att ha haft ganska mycket fokus på den de senaste veckorna. Även armar/axlar har fått stå lite extra i centrum då jag vet att det just krävs mycket styrka här för att jag ska nå ett av mina mål, att orka/lyckas/klara av att göra chins. :)

Ska kanske ta o investera i en sån där chin up-bar/stång som man klämmer fast i mellan dörrkarmen så ska jag minsann öva öva öva o ännu mera öva varje gång jag behöver gå igenom rummet! Haha Övning ger ju färdighet! ;)

Någon som har erfarenhet ang chin up-bars, bra/dåligt/onödigt? Tacksam för all hjälp o tips! :)

Dagens träning är färdig då vi gick upp med tuppen imorse vid 05.45 för att slänga in en tvätt för vi hade den tidiga tvättiden,  morgonpromenad innan dagens viktigaste o godaste måltid frukosten! Love it! :) Började veckan med en lyxfrukost på 50/50 turkisk yoghurt/kesella, lite lite proteinpulver jordgubb o vit choklad toppad med färska hallon, blåbär o en mix av lite olika frön. En smörgås av den godaste solrosfrölimpan som bakas flitigts här på Lagman med ost o skinka o så ett kokt ägg. Mätt o belåten mot gymmet för ett styrkepass biceps/triceps följt av ett 1h skivstångspass med Mia som sällskap o 30min kondition som avslut. Skivstångspasset ser jag som en bonusträning o ett bra kompliment för styrkepasset då jag gärna vill åt det där lilla extra! :)

Vad ska man säga om helgen då? Tjejfest o tjejer visar ännu en gång att vi kan! Haha Galet kul o tack alla goa tjejer som vart med, världens bästa jobbarkompisar! Mådde lätt som jag förtjänade igår..

Tack! ;)

Nu blir det bara chilledill innan dagens jobb kallar till 21 ikväll. Kvällspass o bra OB, bonus på kortet! ;)

Veckoslut

Fredag

Veckoresumé

Mån: Morgonpromenad. Styrka, rygg/biceps + kondition, crosstrainer 30min intervaller + Kvällspass kondition, crosstrainer 30min intervaller + cykel 30min backintervaller

Tis: Morgonpromenad. Kondition, 5km utomhuslöpning

Ons: Morgonpromenad. Styrka, triceps/axlar + kondition, crosstrainer 30min backintervaller + 1h cirkelfys

Tors: Morgonpromenad. Styrka, ben/rumpa/mage + kondition, crosstrainer 30min backintervaller

Fre: Morgonpromenad. Vila!

Lör: Styrka, ben/rumpa och/eller lite triceps/axlar + kondition, crosstrainer 30min intervaller

Sön: Vila! (Kanske ett skivstångs-pass, får se hur fysiken är efter helgen om det blir tjejkväll i helgen ;))

G r y m träningsvecka om man får berömma sig själv! oOoh så kul det ha vart! Har knappt hunnit planera kommande veckas träning så det ska fixas nu, får passa på mellan varven på jobbet.. :) Jobbar i stort sett bara heldagar till kvällen hela veckan så det lutar åt morgonträning för hela slanten! Tur man blivit något bättre på det då.. ;)

Helgen bjuder nog på girlsnight hos mig med makeover för min del.

Time to get back to brunette! ;)

Ha en go helg nu!

Torsdag

10 maj 2012

Helt galet vad tiden går fort! Snart redan i mitten på maj ju..

Sommaren lurar ju bara runt hörnet! :)

Har hoppat in extra på jobbet både idag o imorgon, från 12-21. Lite extra lättförtjänta cash. Tycker man få ge o ta när det gäller jobbet o jag har fått ledig alla de dagar som jag önskat i sommar så då passar jag på att ge tillbaka med att hoppa in när det efterfrågas. Skulle ändå jobba eftermiddagarna dessa dagar så varför inte ta några extra timmar liksom istället för att bara gå runt hemma o vänta? :)

Dagens träning är redan avklarad då jag jobbar till 21 ikväll. Blev morgonträning o det brukade ju inte vara min starka sida men tycker det går bättre o bättre med det. Blev ett ben- rumpa- o magpass följt av 30min kondition (som vanligt ;)) o har jag ingen träningsvärk i magen imorgon så blir jag grymt

b e s v i k e n ! !

Har vart dåligt med fokus på just magen tidigare men ska jag åt det där lilla extra så behövs det prioriteras! Man använder ju magen i så mycket när man styrketränar både för balans o stabilitet så även om man inte "tränar" magen så gör man ju det automatiskt tack vare just styrketräningen.

Gillas såklart! ^^

Dagens outfit är slapp slappare slappast med en liten färgklick både på toppen o botten. Det vart så grått o tråkigt ute o regnet hänger i luften o kommer nog när som helst så varför inte liva upp vardagen med en liten färgklick! :)

De rosa conversen är ett starkt vårtecken! :)

Fifty days down...

...and fifty days to go!

50

Är halvvägs nu o har halva vägen kvar till mållinjen, dag 100 Nu när det äntligen börjat hända grejer med kroppen så känns det riktigt bra. Den lilla paniken jag hade tidigare över att jag inte skulle hinna nå målet innan dessa hundra grymma dagarna vart slut ligger nu helt lagt åt sidan, jag är på god väg mot målet med bra tidsmarginal! :)

Jag har inte vässat morgonpromenaderna än, har inte känt behovet av det. Däremot har det blivit ett extra knyck på träningen. Nåt extra pass lite här o var, antingen gruppträning eller ren kondition o det har gjort susen! O energin är over the top! :) Bortsett från när klockan slår 23 på kvällen då jag däckar som ett litet barn, no matter what!.. Haha ;)
(Måste ha en inbyggd sovklocka för det slår aldrig fel!)

Har idag vart hos optikern i över en timme då jag äntligen tagit tummen ur efter mycket tjat från vänner o kollegor! O domen är att jag är på gränsen till att få köra bil utan.. Haha
Sådär då vart det bekräftat också Fia.. ;)

Glasögon är inget alternativ för mig så nu är det linser som gäller. O jag har bara en sak o säga:
Hej världen!! :D



Om en timme blir det bort till gymmet för lite styrka plus kondition innan veckans roligaste pass cirkelfys! :)

Smaskigt värre!

O helt enligt LCHF-planen.. ;)

Passions- o vaniljpannacotta

4 port.

4dl grädde

1dl turkisk yoghurt

1st vaniljstång

1dl stevia strö

4st passionsfrukter

2st gelatinblad

Lägg gelatinbladen i kallt vatten i 5min. Skär upp vaniljstången o gröp ur innehållet, lägg i en kastrull tillsammans med grädden o låt sjuda i 5min.

Ta bort från plattan, sila bort vaniljstången o smaksätt med stevia, vispa ner yoghurt, gröp ur 2st passionsfrukter o lägg ner gelatinbladen.

Häll upp i glas med plastfolie ovanpå o ställ kallt i några timmar.

Gröp vid servering ut passionsfrukterna o fördela ovanpå.

Hittade receptet här o vart bara tvungen att testa göra det då det verkade vara så enkelt. O det vart det! :) O gott!! Mums!! Till o med V som vart så tveksam när jag berättade att jag skulle göra en pannacotta a la LCHF tyckte det vart riktigt gott! Bra betyg alltså! :) Värt o testa om du är sugen på att lyxa till det lite men ändå hålla dig till the plan!.. ;)

Blir att bjuda Fia på detta imorgon när vi ska fira halva vägen för min del genom de hundra grymma dagarna, till Desperate Housewives såklart för det är ju tisdag! :)

Dagens plan ser ut så här:

Sovmorgon (gick väl sådär)

9.00 Morgonpromenad, 45min.

10.00 Gymmet, styrka + kondition

Återställaren ;)

12.15 Lunchdate med hjärtat

Optikern, dags att ta tummen ur!

Småfix hemma

18.30 Kvällsträning: 1h Spinning puls/intervall Inställt! :( Blir nog 1h cykel/crosstrainer istället med V.

Kvällen ska bara spenderas med sambo, hockey o tacos <3

Konstigt egentligen, även att vi bor ihop känns det som att vi knappt träffas alls vissa dagar. Jobbar om varandra titt som tätt o det är i stort sett de sista 2-3 timmarna på dygnet som vi faktiskt ses.. Kanske inte så konstigt att man saknar ibland ändå.. ;) 

Men som jag älskar denna människa o jag can't wait till de två veckorna i sommar som vi har semestern ihop  o den ena ska spenderas på playan, bara han o jag..

Längtar!! :))

Älska mer!

Träningsmänniskor (de flesta av dom iallafall) har en tendens att ha de flesta bästa egenskaperna. Skickade ett inlägg till alla goa utmanare på Hundra grymma dagar för att visa hur j-a bra o uppskattade dom är o vilken glädje o gemenskap de skapar tillsammans:

"Önskar att fler människor kunde vara som alla ni grymma utmanare: Glada, ärliga, öppna, stöttande, peppande, levnadsglada o alldeles alldeles underbara! Tror starkt på att vi skulle lyckas med världsfreden då.."

O jag tror verkligen på att världen skulle bli en så mycket snällare o bättre plats om fler tänkte o vart som denna "sällsynta art". Haha ;)

Ett exempel: Dom är öppna o framåt o träningsdater är något av det roligaste sättet som finns för att lära känna någon ny individ. Att dela erfarenheter, kunskaper o kunna diskutera med någon som är intresserad o förstår innebörden o syftet med din träning är guld värt. Här är det inga missförstånd om varför man tränar o igen varför man väljer den kosten man gör utan här är det full förståelse. Inga konstigheter o inget dömande. Tvärtom! Här är det full support o pepp! :) Positiv anda!

Träningsarten- Kan se nån som man tycker har såå snygg kropp, slimmad, fina muskler you name it o visst känner man av en viss avundsjuka, men inte på det giriga svartsjuka sättet utan här öppnas ju en lucka av målvedvetenhet. Taggad!!

"Woow!! Det där ska jag också lyckas med!" 

Tvärtomfolket då:  Inte så öppna o träning är ett illa  måste. =Tråkigt!!

Tvärtomtypen- känner en avund, vill ha, men man vill inte göra men ändå få, finns inte tid, orkar inte lägga ner nån energi på det för det är ju jobbigt, helst ska det komma av sig själv om man t.e.x. hoppar över en måltid eller nåt. O när inte detta funkar, ja då ska det klagas o misstyckas.. Träning & positiv anda, vad är det? Har ingen större förståelse varför vissa väljer en kost som inte är den traditionella svensson-maten, för då bantar man ju. 

Alla har så klart rätt att tycka o tänka precis vad dom vill men tycker inte de ha rätt att döma utan nån som helst kunskap eller förståelse eller framförallt fakta. O sen kan man ju även tänka på hur man lägger fram det om man nu undra nåt som man faktiskt egentligen absolut inte ha något att göra med.. :)

Träningsmänniskor, mer glädje o endorfiner åt folket! :D

Peace!

Några kloka ord att börja helgen med...

"Det är det du gör varje dag som ger resultat o inte det du gör ibland.."

Läste detta i någon artikel i veckan o dessa orden etsade sig fast...

O det vart precis vad jag gjorde igår! Eller både och faktiskt.. :) Tränade (vilket jag gör ofta :)) ett skönt benpass o mage samt 30min cardio innan mitt bokade spinning puls/intervallpass som fick bli början på fredagsmyset.

Lyxade till det med en bio på kvällen med barnmenyn med liten popcorn o cola zero (första gången jag unnade mig nåt som inte är LCHF-vänligt under utmaningen Hundra grymma dagar!)

Det vart gudomligt gott! ;)

Denna veckan sa det verkligen bara poff!!

Att lite vila kan ge en sån kick i baken för resultat! Bara att inse fakta att det är nyttigt att vila, till en viss gräns förstås! :)

Veckan har inte haft någon motgång över huvudet taget, snarare tvärtom. Har legat med en medvind i ryggen sen veckans första träningspass. Min träning o kost har hållt hand i hand med varandra hela biten o det är med en stolt känsla som jag tar vilodag imorgon. Men träningslängtan finns liksom där alla redan! :D

O tanken vart först att jag skulle ta en vilohelg men jag vart inte svårflörtad när älsklingen frågade om vi skulle ta o träna efter frukosten idag. Ja ja jaaa!! Haha :))

Veckoresumé

Mån: Vila!

Tis: Morgonpromend. Kondition, 5km utomhuslöpning

Ons: Morgonpromenad. Styrka, biceps/axlar + kondition, crosstrainer 15min intervaller + 1h cirkelfys

Tors: Morgonpromenad. Styrka, rygg/triceps + kondition, crosstrainer 30min cardioprogram

Fre: Morgonpromend. Styrka, ben/rumpa/mage + kondition, crosstrainer 30min intervaller + 1h Spinning puls/intervall

Lör: Morgonpromend. Styrka, axlar + kondition, crosstrainer 30min intervaller

Sön: Vila!

Helgens gotte:
Gurkstavar med dip, dip o ännu mera dip! ;)