I´m sooo sorry guys!

Jag får be om ursäkt för frånvaron här på bloggen...

Men ibland finns det varken ork eller tid över för att sitta ner o pusta ut o dela med mig av min vardag till er.

Har inte haft så mycket att dela med mig av heller för den delen då jag knappt haft någon motivation för varken träning eller kost för tillfället. O jag vet exakt hur jag funkar: Tränar jag inte så sköter jag inte heller kosten men tränar jag så låter jag kost o träning gå hand i hand. Svårt att förklara men jag får upp motivationen som ett spjut när jag väl kommer igång med träningen... Så det har inte vart något vidare de senaste veckorna.. Har inte heller känt mig förtjänt att gå till gymmet då jag nästan alltid känner lite skuld o dåligt samvete över det o tänker att jag borde lägga denna tid på skolan istället.. O att bygga träningen på skuld o dåligt samvetet är absolut den dåligaste byggklossen du kan tänka dig!.. O detta är nånting som också påverkar min sömn på ett negativt sätt o som gör så att jag aldrig känner mig riktigt utvilad. Det är tufft, det ska jag inte ljuga om eller förneka! Får se hur jag kommer göra med skolan framöver.. Att jobba heltid på nya jobbet from måndag o samtidigt studera heltid på distans som trots distansen kräver tidsbestämda möten o gruppövningar lite när som helst som sätter käppar i hjulet för mig.. Jag har ju som alltid en plan-B vad som än händer.. O just nu saknar jag bara att kunna få ta mig tid till mig själv o göra det som jag trivs o älskar allra mest! Träna, umgås o njuta av livet..

Nuff said!

Nu vet ni iallafall hur det ligger till o kanske kan ha lite överseende o jag försöker blogga så gott jag kan!

Från det negativa till det positiva! :D I o med nya jobbet o nya jobbtider vilket är ett steg nämre kontorstiderna som jag går runt o drömmer om så kommer jag o Mia ha våra träningsdater allt oftare o jag älskar det!

Inga sena kvällar till 21, stänger butiken gör vi klockan 18 o på lördagar jobbar man 10-14 om man inte är ledig. Ledig söndagar, röda dagar o storhelger. Detta är guldigt! :)

Tänk bara alla roliga pass man kommer att kunna gå på nu!

Woohooo!! :)

O jag tycker redan motivationen har kryddats lite efter denna veckan för att nå vårt slutmål, beach 2013.. ;) Tack Mia! :)

 

Tog mig motvilligt till gymmet idag men körde grymmaste benpasset innan ett IW-pass. Låt mig presentera fröken Svettpärla! Haha ;)

Träningsresumén V.48

MÅN: Morgonpromenad. Styrka ben/rumpa + kondition spinning-puls/intervallpass

Övningar:

Superset:

Benböj med skivstång

Höftlyft med medicinboll mellan knäna

Utfallsgång med kettlebells

Höftlyft med pilatesboll

Benspark maskin

Liggande benböj maskin

 

TIS: Vila!

 

ONS: Morgonpromenad. Styrka biceps/triceps/axlar + kondition spinning-puls/intervallpass

Övningar:

Superset:

Bicepscurl med skivstång

Drag mot hakan med skivstång

Superset:

Kickback triceps

Axelpress med skivstång

Superset:

Bicepscurl kabelmaskin stång

Flyes

Pushdown kabelmaskin stång

 

TORS: Styrka rygg/mage

Övningar:

Mage med pilatesboll

Raka marklyft med skivstång

Benlyft på bänk

Superset:

Smal rodd med skivstång

Bred rodd med skivstång

Superset:

Rygglyft med viktplatta

Mage sidlyft med vikt

 

FRE: Morgonpromenad. Styrka ben/rumpa + kondition IW-pass

Övningar:

Superset:

Benböj på upp- o nervänd bosu 3x15

Jägarvila 3x45sek

Superset:

Djupa benböj på stepbrädor + kettlebell

Höftlyft med stepbräda

Superset:

In- o utsida lår maskin

Benpress maskin

 

LÖR: Vila!

 

SÖN: Morgonpromenad. 90min spinning-kombi/skivstångspass

 

Pga julbaket så har det åkt ner både en o annan lussekatt o alldeles för många knäck o rocky roads. O jisses vad gott det är! Haha :) Men nu har man smakat o därmed också stillat suget... :)

 

För att få upp motivationen så måste jag sätta upp mina delmål nu inför Beach 2013. Det är ca. 7 månader till slutmålet o innan dess ska jag mellanlanda på just delmålen. Första målet blir helt klart att gå ner ett par kilo, inte mer. Känns dock extra svårt nu över julen men det behöver banne mig inte vara så jäkla svårt! Visst, ta julfika när det bjuds på det men med måtta o jag behöver ju inte göra som nu att jag tar en lussebulle varje dag o stoppar i kakhålet bara för att det finns tillgängligt här hemma.. Hinner ju tröttna på det goda innan ens julen kommit! Haha :)

Det är dags att planera kosten, o nej det är absolut ingen diet men jag kommer medvetet välja nyttigare alternativ. Kommer köra på med fullkorn o lite mindre kolhydrater, det räcker för mig. O som ni säkert vet är det otroligt svårt att bygga muskler samtidigt som man vill gå ner lite i vikt så därför ska det läggas upp en träningplan för kommande månader. Kommer antagligen börjar med lite mer gruppass för konditionens skull för att sedan lägga in mer o mer styrketräning innan vi till sist kör på riktigt tungt! O detta med sällskap av min testpilot Mia såklart! Can´t wait!! ^^

Måste se till o träffa Mia också så att vi kan gå igenom våra mål, göra det realistiskt o sen går startskottet, vilket jag hoppas är väldigt snart! :)

 

Slutmålet är som sagt Beach 2013 o jag nådde mitt mål med Beach 2012 men detta målet ska bli något vassare har jag bestämt... :) Den som lever får se vad jag menare under kommande månader där ni kommer att kunna följa både mig o testpiloten Mia.

Bagare i mig är i farten!

 

Denna dagen kommer att gå i julbak o julgodisens tecken!

Mumsfilibabba!! :D

Det ska bakas lussekatter o lussebullar, det ska kokas knäck, peppar peppar att det inte blir hårt som asfalt!, det ska kanske rullas mozartskulor (om jag orkar ta tummen ut o köpa cognac!..) o sist men inte minst ska det lagas Rocky roades! ;)

 

Första jäsningen av lussekatterna o lussebullarna! :)

 

Så nu kan ni när som helst till o med objudna få komma på gofika! Ni vet vart min brevlåda bor! ^^

Men nu har jag ju inte tid att sitta här o jäsa! :)

 

BTW!!

Denna klickades hem från Nelly igår, hopppas det är lika fin som den är på bilden för i den luvan vill man ju bara krypa in o bo i! Haha :)

It's alive!

 

Helt otroligt hur denna orkidée lyckats få nya knoppar efter att bara ha vart två torra grenar! Haha :D Gröna fingrar är ingen egenskap jag består tyvärr men det kanske vänder nu?! ;)

Igår sa jag att jag redan hade smygstartat att bättra mig med kosten men så duktig vart jag inte. Eller det höll tills jag kom hem.. ;) Efter jobbet sen blev det en skål med gammeldags vanilj toppad med nougatsås.. Mmm det vart precis så gott som det låter! Haha ^^

Shame on me..

Well well, måndag idag o ikväll ska det tränas igen! Wiiieeee!!

Ben o rumpa får bli veckans första styrkepass innan ett pass spinning-puls. Jag tror till o med det är min hjälte Börje som har passet ikväll! :D

Julen närmar sig med stormsteg o jag vill göra det riktigt julmysigt hemma detta året. Stjärnor, blommor, några söta tomtar o till o med kanske julgardiner. Dock inget plottrigt för det är det värsta jag vet! Haha :) O så vill jag baka också.. Otippat?! ;) Lussekatter o kanske lite julgodis? Ska absolut inte försöka hitta nyttiga o goda ersättningsrecept för det finns typ inte så det blir originalbak med både vetemjöl o socker! Det är trots allt bara jul en gång om året.. :) Så så får det bli! ^^

 

 

Gjorde en egen flingblandning häromdagen som vart godaste gott!

Pumpakärnor

Solrosfrön

Tranbär

Gojibär

Valnötter

Thats it! Ibland är det enklaste det godaste! :)

 

Kanske den finaste flingblandningen också? :)

erase erase erase...

Vi drar ett stort fett streck över denna veckan som gått!..

Veckan började helt katastrofalt med en sovmorgon till 12.30(!!), redan här blinkar varningsblinkersen!.. Jag sover aldrig till 12.30, inte ens när jag är ledig o kan ta rejäl sovmorgon!.. Tänkte inte mer på det o kände mig som en trasdocka när jag lunkade till jobbet. Mådde lite sådär o höll ut i en timme innan jag fick lunka hemåt igen o sov sedan likt Törnrosa, mååååånga timmar, som vanligt när jag är sjuk... Så till o med torsdag låg jag hemma o mådde pyton!

Denna veckan har alltså inte gett mig mycket mer än mycket sömn, alvedon, glass, halstabletter o liggsår... typ.. Pust!...



Ny start o ny vecka men jag smygstartar med kosten såklart redan idag! ;)

Som vanligt glider det ner för mycket gotte när man ligger hemma sjuk o tycker synd om sig själv...

Från en helt vanlig torsdag

 

Till en lyckotorsdag!

 

Kommer ni ihåg att jag berättade om arbetsintervjun som jag vart på för exakt på dagen en vecka sedan?

Jag fick jobbet!! ^^ Släng o dra, kom o nyp mig! >< haha

Jag är såå fruktansvärt glad för detta o det har inte riktigt hunnit sjunka in än.. O som titeln lyder på bloggen så är jag faktiskt lite stolt över mig själv! Make yourself proud...

 

Oförskämt att vakna såhär tidigt!..

 

Från en torsdag som började mindre bra med alldeles för lite sömn som resulterade i en alldeles för trött kropp, inställd träning efter att ha lyssnat på kroppen som bad mig om vila o ett inte så efterlängtat kvällspass på jobbet. Dagens höjdpunkt vart liksom min gyrossallad som jag visste stod i kylen o väntade på mig! Haha ;)

Klockan vart strax efter 17 o jag hade gett upp för dagen tanken på att de skulle höra av sig om man fick jobbet eller inte o hoppades helt enkelt att de skulle ringa imorgon, fredag med besked. Lämnade mitt headset till mobilen på jobbet o kilade hemåt på rasten för dagens höjdpunkt, maaaaat! Mat i all ära, i love food! Äta bör man annara dör man!..^^ Så helt plötsligt händer det likt en Trisslott-reklam, det ringer från ett Kalmarnummer o jag sätter hjärtat i halsen o pulsen stiger över 200 o jag säger högt: -"F*ck, mitt headset!!" (ligger kvar på jobbet..) o jag missar samtalet.. Men som räddaren i nöden så hämtade jag ju ut min nya iPhone bara dagen innan o där har vi ju ett splitter nytt headset o jag ringer upp snabbare än blixten med en nervös känsla i magen samtidigt som jag vågar hoppas.. "Ok nu kommer domen, bring it!"

Fr.o.m 4/12 har jag nu en heltidstjänst på Forex bank!! :D

No more sena kvällar till 21, bye bye storhelger o röda dagar, välkommen 5 veckors berättigad betald semester!

Jag är så löjligt glad just nu o jag har inte riktigt smält det hela men jag ser verkligen fram emot det nya jobbet med nya utmaningar o nya möjligheter! O något av det absolut bästa, att få lägga headsetet åt sidan o slippa sitta i telefon o prata med en datorskärm hela dagarna för att äntligen få möta kunder face to face!

My dream coming true! ^^ Men fy sjutton vad jag kommer sakna mina goa kompisar o min chef på jobbet!! Fast det är nog det enda jag kommer sakna för det är verkligen enbart dom som gjort att man haft kul på jobbet trots allt! Tack för allt fina ni!!

Ni är bäst!!

 

Det vart med en lättnad som jag lämnade in min uppsägning o tack vare bästa chefen hjälper han mig så att jag kan börja den 4/12, utan problem. Du är guld värd!!

Inte för att det behövs men hjälper lyckoruset på traven med något av det bästa jag vet! Svett, mjölksyra o träningsvärk! Eller vänta lite nu, been there done that! ;)

 

Träningsresumén V.46

MÅN: Morgonpromenad. Styrka ben/rumpa + kondition 1h Spinning-puls/intervall

TIS: Morgonpromenad. Styrka axlar/lite rygg + kondition crosstrainer 20min (tunga!!) backintervaller

ONS: Morgonpromenad. Styrka biceps/triceps + kondition 1h Spinning-puls/intervall

TORS: Morgonpromenad. Vila!

FRE: Morgonpromenad. Styrka ben/rumpa + kondition crosstrainer 20min intervaller

LÖR: Vila!

SÖN: Vila!

En bra vecka med träning trots den ofrivilliga vilan i torsdags men man måste som jag alltid säger; Lyssna på kroppen!

Får väl dra till med en formcheck snart också men just nu hinner jag det inte! :) To be continued...

 

Dags att packa inför malmötrippen! :))

Helgen kommer gå i segertecken tack vare detta underbart fantastiska besked! Jag, Carro o Fia ska ner till Malmö o hälsa på Feffan med crew, äntligen! Fredag till söndag o det ska bli superkul! Dock är jag så fjantig att jag redan saknar Victor.. Haha ;) Men det är inte svårt att sakna denna vackra! Mmmmmmmwah!!

Ja jag är lycklig, ja jag är lycklig, ja jag är lycklig måndag, tisdag, onsdag, torsdag, fredag, lördag, söndag! Ja jag är lycklig, ja jag är lycklig, ja jag är lycklig hela veckan lång! ❤

 

En bild...

 

...Säger mer än tusen ord!

Haha ;)

Det bästa är att jag inte är ensam att känna så här utan har sällskap av Mia! ^^

 

 

Körde ju axlar igår o jag blev lite glad när jag strike a pose framför spegeln idag o ser att de inte helt förmultnat av den långa vilan! Haha O chansen ska de inte få heller för nu är vi igång.. :)

K.B.K

Kör bara kör! :D

 

 

O titta vad jag hämtade ut på Pressbyrån idag! :D Mina nya o förhoppningsvis fullt fungerande iPhone 5.. :)

Men jag väntar med att börja använda den till efter helgen då vi ska till Malmö o anledningen till detta är för att vara på den säkra sidan! Med min klantighet så.. Haha ;) Blir att skaffa skyddutrustning till den, dvs skal o skyddsplast innan den kommer att sättas i bruk! :)

Safety first! ;)

 

 

Dagens ris går till...

-Trumvirvel....-

 

Sms-parkering! :D

 

 

SMS-parkering hade ju vart såå smidigt om det faktiskt funkade. Vilket vi nu fått bevis på att det inte gör! Haha Bra jobbat där..

****!!

Fick hem en påminnelse på en parkeringsanmärkning (??) som vi för det första aldrig fått o för det andra så har vi ju faktiskt betalat för parkeringen just det datumet mellan dessa klockslag mha just SMS-parkering, har fakturan framför mig betald o allt. Men det hjälpte ju inte oss alls i detta läget så det är bara att casha ut 300kr o överklaga o förhoppningsvis få tillbaka pengarna. Kan ju bara ta upp till 6 månader.. Haha Vet inte om jag ska skratta eller bli förbannad?.. Helt ärligt.. Skärpning!

Men jag tänker inte bli bitter för deras problem med kommunikationen mellan sina olika sammarbeten av bolagen utan jag ser till att njuta av den lediga dagen till fullo! Börjar med lunchdate med storebror innan plugget o sedan dagens belöning, träningen såklart! :D

Ska ge mig på armarna med lätta vikter innan ett spinning-puls/intervallpass, dock inte med bästa Börje denna gången men det får väl gå! :)

 

Premiär av den färggladaste tröjan ever o visst blir man just glad av den?! :D

O den är ännu gulgrönare irl!

Från Gina Tricot webshop 149kr, som hittat! ;)

Inget vettigt

 

O övertrött!

Premiären av nya långkalsongerna idag då det vart frost ute! Tackar Flippen för detta då han köpte fel modell på understället då han köpte dammodellen medan han själv faktiskt är man! Haha ;)

O det bästa med detta understället vart helt klart tröjan med hål för plats för tummen!.. :)

 

Det är bara tisdag men imorse vart jag the walking dead när jag steg upp från sängen. I början på veckorna brukar jag i vanliga fall vara hyfsat pigg o sen dalar det neråt dag för dag.. Haha :) Men idag kändes det som att det lika gärna hade kunnat vara en fredag o sista jobbdagen på en fullsmockad vecka! Fast det är bara tisdag o andra veckodagen innan helgen.. Haha Det börjar inte bra alltså.. ;)

Jag är sååå trött! Måste vara ovanan att träna som spökar.. :) Men det är vi ju på väg att ändra på!

Idag vart det favoritpasset axlar som blev avcheckat o det är verkligen något av det roligaste jag vet att träna! :D O benen.. Jäklar vilken träningsvärk som smyger sig på i spirorna efter gårdagens brutala benpass o det är liksom inte så att det lättar ju längre tid det går utan helt tvärtom! Haha Blytunga ben o en gångstil som liknar en stelopererad! Du kan ju föreställa dig.. Haha ;)

 

Men utöver ett härligt axelpass blev det även lite rygg, o verkligen lite.. Testade med lätta vikter på latsdrag men det gick inte alls. Så det blev faktiskt enbart rodd med skivstång o enarmsrodd med hantel. Resten fokuserade jag på axlarna för annars hade jag tappat motivationen o blivit kinkig! Haha Jag är så barnslig jag vet.. :P

 

Men dagens axelpass bestod av:

Stående axelpress med skivstång

Lyft mot hakan med skivstång

Fjärilen

Sittande axelpress med hantlar

Flyes

Gott o kul pass som avslutades med 20 minuters kondition på crosstrainern. O anledningen till att det endast blev 20 minuter vart för att jag körde backintervaller på högsta nivån! Haha Måste ju testa.. ;)

 

Det är nu man förtjänar soffan o dagens eller alla dagars höjdpunkt, mys med den bästa jag vet!! Har längtat hela dagen efter detta! :D

Aa för jag är en sån person som kan längta en hel dag efter just denna stunden! Eller att ens få träffa V.. :D

Är man totalt nerkärad så är man.. ;)

 

Nöjdaste

 Nöjd!

Ja det kan man lugnt säga om dagens träning. Eller dagen över huvudet taget

 Började som vanligt med morgonpromenaden o jag ville egentligen ligga kvar i sängen när klockan ringde 06.00 o det vart bäcksvart ute men så kom fröken Envis på besök även idag o rullade ut mig från sängen o jag är ju lika nöjd varje gång jag kommer hem från dessa. O hungrig!

 

Jag älskar verkligen att chilla på morgonkvisten o äta god frukost o njuta lite av stunden med nybryggt kaffe som värmer hela kroppen. Sen är jag redo för dagen.. :)

Hade glidarpasset på jobbet idag så slutade innan lunch, lyxigt jag vet! O det vart skönt också.. Planerade en liten powernap men jag har så svårt att bara varva ner o lägga mig o somna, o när jag väl lyckades somna vaknade jag av den där förbaskade lövblåsaren som terroriserade mig i somras/våras!.. Gaaaah!! Men jag tog det som ett tecken att nu är det dags att stiga upp sömntutan o då vart det pluggeliplugg som gällde några timmar tills jag vart hungrig o ställde mig att laga middag o matlådor. Hemmagjorda biffar med ugnstekt potatis o morötter o brunsås. Det är en favorit bland någon här hemma.. ;) O det är ju både enkelt o gott! Mums!

Sen väntade jag bara på att klockan skulle slå 18.30 o dagens efterlängtade benpass stundades!

Hade date med Mia o vi mosade benen ganska bra!.. Jag sitter just nu i soffan o ha efterskalv i benen! Haha ;D

Vi körde dessa övningar:

Höftlyft med 3kg viktboll + benböj med hopp -Supersetade

Enbensböj bosu

Benböj med skivstång

Ut- & insida lår maskin

 

Svettigt värre o man har bevis på ett grymt bra pass! :)

O inte nog med det! Efter styrka vart det dags för ett spinning-puls/intervallpass med våran favorit Börje! Han är bara bäst alltså! Haha Jag kan inte riktigt sätta fingret på varför han är så förbannat bra men han är bara en sån härlig person som man blir glad av o framför allt peppad av! Hans pass är helt klart favoriten! ^^

Men fy sjutton vad folk det vart på gymmet! På tal om nåt helt annat.. Haha Fullsmockat alltså! Fast jag o Mia är inte direkt rädda för att ta plats, bara att försöka pussla ihop de få fria ytorna som finns o ockupera det man använder för stunden make it work så går det fort också, sen är det klart! :)

 

After-worken.. ;)

 

Laddar nu batterierna med en macka av proteinbröd med sallad, ost o pepparsalami o så ett näst intill övermoget päron som är det godaste.. ;) O så smakade jag även Fitnessgurus proteinbar o den får helt ok betyg, tummen upp! :)

Nam nam..

Pappas dag

Idag är det alla pappors dag o det ska firas med kramkalas o däckbyte i Karlskrona. Haha vad skulle jag göra utan min fina pappa?!.. :) Tack för att du finns världens bästaste bästa pappa!

Älskar dig!

F.r.i.e.n.d.s

Jag väljer mina vänner med omsorg o jag gör det så jävla bra!

 

Ser ut som en nakenfis men det är jag inte!.. ^^

 

Man kan prata om allt o ingenting o man bara vet att det stannar mellan oss. Inget tissel eller tassel på annat håll. Det är tillit o något som jag värdesätter högt upp på listan på egenskap hos en riktigt bra vän.

Jag har några få bästa vänner o flera vänner men märker att den lilla skara av de då få bästa har börjat öka, sakta men säkert. O det är något som jag värdesätter stort. O jag hoppas att dessa få vet om hur mån jag är om dom. Hur mycket jag uppskattar dom o hur mycket dom betyder för mig. För visst är det nåt speciellt när man verkligen klickar med någon? O det har jag gjort, med flera stycken faktiskt.. O jag tror man uppskattar det lite mer när man flyttat till ett helt nytt ställe utan sina närmsta runt hörnet. Nu är det snart i o för sig ett år sedan som jag flyttade till Kalmar o det är ett av de bästa beslut jag någonsin tagit. Jag vill bara tacka dig Mia, Jenny, Johanna o Linda för att jag fått lära känna er! Ni är helt fantastiska på ert alldeles egna sätt! ❤

 

Sen har vi mina lite alldeles extra speciella som jag kan räkna på en hand som jag inte har direkt i närheten o som jag inte heller pratar med varje dag fast jag ändå vet att dom finns där runt hörnet när vi väl hörs eller ses. O när vi väl hörs eller ses så är det som att vi aldrig vart ifrån varandra en längre stund. Det, det är det som markerar o specificerar äkta vänskap för mig, det är de som ligger mig varmast om själen då jag vet att de är lika måna att ta hand om mig som jag tar hand om dom! Carro, Fia, Kia o Sessan.. ❤

 

O så vill jag tacka Victor för att han är min.. Min fina o kommer alltid att vara!.. ❤

Helgträning...

 

Har konstigt nog gått från att hata det till att älska det!

 

Innan IW-passet laddade jag upp med kaffe o en proteinsmoothie för att ha nånting i magen. Har svårt att träna på tom mage då jag lätt blir illamående o ibland även lite yr då. Bättre att ta nåt litet så har kroppen nånting att jobba med också! Speciellt efter att jag vart ute på en morgonpromenad innan också då man vart igång en hel timme.

Idag tog jag också äntligen tummen ut o köpte mig en egen vattenflaska så att jag hela tiden slipper använda Victors o inte behöva vara nojig att jag ska glömma den nånstans. För det är ju precis det jag gjort med mina två förra vattenflaskor.. Oopsie!.. ;)

Snygg kombo det blev idag också! Börjar jag bli en sån där som gillar rosa?.. Vill varken förneka eller erkänna! Haha :) Jag gillar ju färgglada saker, precis som skator gillar allt som glänser o skimmrar! Hahaha O att det blivit just rosa är nog bara ett sammanträffande.. Bryter ju av med mina röda strumpor.. ;)

 

Körde ett Indoor Walkning baspass då det inte fanns några andra roliga pass idag. Men bara för att det är ett baspass behöver det inte betyda att det inte är jobbigt! För det blir ju faktiskt va man gör det till.. Så jag körde på med motståndet o körde på som fan! Pheeew!..

Jag har väldigt svårt att köra "lugnt" när jag tränar o även om jag ställer in mig på det så vänder det så fort jag sätter igång! Jag blir så jävla peppad när jag tränar o det märktes rejält när jag körde mitt första spinning-puls/intervallpass i veckan efter 6 veckors vila. Där hade jag inställningen att ta det lugnt med tanke på att jag inte rört mig i onödan under vilan! Haha Men det blev ju helt tvärtom! ;) Körde på som vanligt om inte mer o det fick jag ju betala för efter passet när man känner sig helt slutkörd o illamående! Haha Så även om jag försöker ta det lugnt så går det inte.. Jag blir för sporrad! :)

 

O nu belöningen.. ;)

 

Smakade precis så som den ser ut att smaka!..

 

Gick förbi Maxi på hemvägen från morgonpromenaden o handlade allt för min efterlängtade smörgås! Haha Vilka konstiga cravings man kan få.. ;) En fördel är att jag inte haft något sötsug alls på gotte, det vill säga godis, choklad eller andra sockerbomber. Kanske borde föräta mig på godis oftare? Haha Jag har ju perioder som jag vet att jag skrivit om tidigare, somnär jag äter ganska mycket ägg för exempel. O helt plötsligt kan det vända o bara tanken på ägg får det att rycka i kräkreflexerna! Haha O precis en sån period har jag nu med godis o annat sött. Men det gör mig absolut ingenting! :)

4/11 VS 10/11

En liten formcheck på armarna efter en veckas träning. Ska tillägga att jag inte styrketränat armarna någonting alls denna veckan men här ser ni vad konditionsträning kan göra. Snart ska jag ta o försöka bygga upp lite igen för kör du enbart kondition så kommer du tillslut förbränna musklerna o det är ju det sista man vill.

Så är det så att du kämpar på cykeln, crosstainerna, trappmaskinen, löpbandet eller annan kondition för en Kardashian-ass får du nog ta o tänka om lite. För att bygga upp/lyfta the hump behövs styrketräning o framför allt tung styrketräning! Många är rädda för att man ska få bamselår om man tränar tungt men det funkar inte riktigt så. För att kunna bygga såna ben eller bygga såna muskler över lag som man ser på rejäla fitnesstjejer behöver du äta punkt o pricka efter ditt planerade matschema med rätt antal kalorier, proteiner o fetter o träna nåt så djävulskt. Alltså inte bara ett pass per dag utan här handlar det om galet många pass i veckan, inte som vi vardagsmotionister som kör måndag-fredag en gång per dag o kör igenom kroppens alla muskler en max två gånger per vecka. Det är inte möjligt att bygga den muskelmassan om man inte är extrem!

Så sluta vara så rädda för vikterna!.. ;) Hörde jag Beach 2013?! ;D

 

Nu kör vi! :)

T.G.I.F

 

Thank.God.It's.Friday

 

Ja det tackar vi verkligen för! Speciellt när man är helledig i helgen! Yeey!! ^^

O jag har en riktig kul o mysig helg framför mig! Awesome!!

Börjar ikväll efter jobbet när jag slutar vid 21, hem o slänga sig i soffan med hjärtat o titta på senaste Johan Falk-filmerna.

Har ni inte sett dessa så gör det! Jag har alltid haft svårt för just svenska filmer o speciellt deckare men dessa är riktigt bra! Trust me! :)

 

Fast jag är en av de få som inte tycker Frank Wagner eller Joel Kinnaman som han faktiskt heter är speciellt het.. Inte för att han är speciellt ful på denna bilden men jag ser inte det magiska som många andra gör! Haha :) Fast denna bilden är bra.. ;)

 

 

Imorgon börjar vi med sovmorgon tycker jag o sedan en morgonpromenad. Har även bokat ett IW-pass men det är inte förrän vid 11 så kommer dra till med belöningen till lyxfrukost! Grov fralla helst med massa frön på o massa massa salami o brieost! Yiammie in my tummieee!! ^^

Lördagkvällen kommer att spenderas med några av mina favoriter då vi äntligen lyckats samla ihop oss! Med de bästa pinglorna ska vi laga tacos o dricka vin o jag vet att det kommer bli en del skrattanfall under kvällen! Kan liksom inte bli annat!.. Haha ;)

Dock ska jag inte med ut då jag ska köra bil till Karlskrona dagen efter o då tar jag det säkra före det osäkra då jag vet att följer jag med ut kommer min karaktär att dränkas i shots o det är big NO NO om man ska ge sig ut på vägarna dagen efter! Sån pli har jag på mig själv.. Haha ;)

Söndagen, o den mysigaste söndagen på länge! Träffa bästis o mamma! Ut o äta med pappa o storebror, det är ju trots att farsdag! Ni har väl inte glömt? Mys mys mys ända in i kaklet! ^^

Perfekt avslut på en perfekt vecka! :)

Träningsresumén V.45

MÅN: Morgonpromenad. Crosstrainer 30min backintervall

TIS: Morgonpromenad. Vila!

ONS: Morgonpromenad. 1h Spinning-puls/intervall

TORS: Morgonpromenad. Styrka ben/rumpa + kondition crosstrainer 20min intervaller

FRE: Morgonpromenad. 1h Spinning

LÖR: Morgonpromenad. 1h IW

SÖN: Vila!

 

 

Redo för jobbintervju!

 

 

Sov förresten lite illa i natt. Vart så pirrig för imorse då jag vart på en jobbintervju! Haha Men det kändes riktigt bra o jag gjorde allt jag kunde, varken mer eller mindre o nu är det bara att vänta o se. Det bästa är att man kommer får svar hur eller hur, om man får det eller inte o det är tacksamt. :)

BTW, har sett Twilight-filmerna nu som gått på kanal 5 tre dagar i rad o jag förstår verkligen inte den här Twilight-hysterin som så många verka kännas vid. Väldigt romantisk film det ska jag inte gömma undan men ändå.. O jag kan inte förstå varför hon väljer en iskall isbit till döing istället för den varma, gosiga, mysiga o kramgoa mjukisdjuret?! Jag är helt klart en som tillhör Team Jacob som Mia sa.. Haha ;D

Men än är det inte fredagsmys för först ska det pluggas, spinnas o jobbas, sen ska jag gosa ner mig med bästaste bästa V resten av kvällen! ❤

Lyxfrukost

Kan behövas emellanåt. Idag blev det nybryggt kaffe o ugnsbakad gröt med päron, skogsbär o vanilj..

Nom nom.. ;) Smakar som pannkakor med sylt!

Recept får ni här:

1dl fiberhavregryn

1dl mjölk

1/2 skopa proteinpulver (jag hade skogsbär/vanilj från Fitnessguru)

1 rivet päron

1 ägg

Lite lite vaniljpulver (inte vaniljsocker!)

Blanda allt o lägg i en liten ugnsform, grädda på 220grader i 15min.

Jag hade egentligen bestämt mig för att inte styrketräna nånting denna veckan men då det är det jag tycker är kul med träningen så kunde jag inte motstå idag! :)

Idag körde jag ett riktigt skönt benpass o under de sista två övningarna darrade benen som asplöv! Haha ;)

Körde totalt 6 olika övningar:

Bencurl maskin

Benspark maskin

Benböj upp- o nervänd bosu

Raka marklyft

Benböj med skivstång

Statisk höftlyft pilatesboll

Med något lättre vikter mot vad jag brukar men då med fler reps o det vart skööönt! Sååå skönt! Gillar känslan när mjölksyran smyger sig på o när det bara är några enstaka reps kvar så

svider det som gift! Haha Jag tycker det ska svida för då vet man att man gör nåt riktigt bra! ;)

Väntar på att träningsvärken kommer på besök o den är nog redan påväg då svider lite i skinkorna bara av att sitta på jobbstolen.. Haha :)

Lite att jobba på men tycker inte är så farligt.. Det är ju mjukisarmarna o the love-handles som det ska jobbas mest på som ni ser! ;)

O som vanligt är det Josie a la tomatoeface då detta är precis efter intervaller på crosstrainern! ;D