Idag har jag fredagsmyst hela dagen. Vaknade upp till en ledig fredag o hoppade upp från sängen ner i soffan för lite frukost innan det vart dags att bege sig in till stan för att handla lite julklappar. Så skönt att verkligen kunna ta sig tid utan att känna någon stress över att ha en tid att passa what so ever.. Träningsväskan fick följa med på stan idag så efter ett par timmars strosande cyklade jag direkt mot Friskis o körde ett styrkepass överkropp, minus mage då jag inte vågar med ländryggen ännu. O även idag fick jag mesa med vikterna då jag hellre är överdrivet försiktig än att lägga på vikter o chansa att ryggen håller. Men det gick kanon trots allt!
Övningar:
Bicepscurl cable 4:an 15-15-15
Axellyft framåt viktplatta 10kg 10-10-10
Latsdrag 6:an 12-12-12
Latsdrag bakom huvudet 5:an 10-10-10
Stående latsdrag cable 4:an 15 5:an 12-12
Scottcurl z-stång 5kg + stång 12-12-12
Framåtlutande axelflyes 7kg 12 6kg 12-12
Axellyft åt sidan 4kg 12-12-12
Hammercurl-Axelpress hantlar 5kg 12-12-12
Tricepspress Cable 5:an 12-12-12
Liggande tricepspress bakom huvudet hantel 10kg 15-15-15
Triceps kickback hantel 4kg 10-10-10
Bred rodd skivstång 12,5kg 15-15-15
Efter gymmet blev det även en timme IW-pass.
Snart kan jag lägga in denna tub med räddare-i-nöden-salva i medicinskåpet igen där den hör hemma o inom kort borde jag klara att träna utan den också. Nice!
Imorgon blir det träning mellan 10-12 då det är dags för specialaren Spinning/Cirkelfys! Löjligt kul o jobbigt! :) Sedan blir det Karlskrona resten av helgen med massa mys för hela slanten! :D
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar