Träning V.42

 

MÅN: PW

Gruppass 1h Spinning-puls

TIS: PW

Vila!

ONS: PW x2

Gruppass 1h Cirkelfys + Kondition 30min Crosstrainer backintervaller 

TORS: PW

Gruppass 1h Cirkelgym X

FRE: PW

Konditon 30min Crosstrainer backintervaller + 15min cykel backintervaller 

LÖR: Gruppas 1h IW

SÖN: PW

Vila!

 

Som sagt, morgonpromenaderna har fått sig en rejäl kickstart o målet är att ta 5st PW:s i veckan, måndag-fredag. Denna veckan blev ställningen mellan Latmasken VS Hurtigbullen 0-7. Bra vinst med ren utklassning! ;)

 

Som ni ser så har jag inte vart på gymmet en enda gång denna veckan men det kommer. På måndag ska jag köra lite biceps o rygg innan Boxpasset med Mia. Ska bli kul o se hur det känns att umgås med vikterna igen. Ser till o med lite fram emot det! Ett steg i rätt riktning.. :)

 

Under den senaste tiden har jag inte använt mig alls av några kosttillskott what so ever o ska nog inte heller börja göra det. Vart tanken! Men så provade jag att göra detta proteinfluff som är så poppis i träningsvärlden. And I´m stucked!

Jag har verkligen förstått vad proteinfluff innebär vilket är:

-Rena drömmen!

Det blir ju för sjutton som mjukglass i konsistensen o alla som känner mig vet att jag är the ice cream-lover #1 :D

Helt ljuvligt!

 

· 100g kesella

· 50g Frysta blåbär

· 50g Frysta hallon

· 1/2 skopa proteinpulver

(jag använde One Whey-80 vanilj, ett rent vassleprotein)

  

· Mixa allt med en handmixer till det blir en jämnt o lent.

ÄT!

 

Nästa gång ska jag testa att göra proteinfluffet på frysta bananacoins. Tänk att toppa detta med Walden Farms kalorifria chokladsås.. ;)