Lataste latast!

 

In your face på mig själv! ;)

Har vart otroligt lat i helgen o bloggen har lyst med sin frånvaro lika starkt som vårsolen gjort hela helgen... Aaaaah...! Har bara inte orkat... :)

Avbokade till o med Cirkelfysen igår då jag kände mer för att ha en riktig PMS-kväll med godisskålen så jag borrade ner arslet i soffan o stannade där hela kvällen. Superskönt! ;)

 

 

Veckoresumé V.16

MÅN: Dubbelpass: Styrka cirkelträning rygg/armar/axlar + Kondition spinning-puls/intervaller

TIS: Dubbelpass: Styrka ben/rumpa + Kondition IW

ONS: Morgonpromenad.

Pass ett: Styrka triceps/axlar

Pass två: Kondition utomhuslöpning 5,5km

TORS: Bonusträning: Styrka mage

Styrka/kondition Cirkelgym X

FRE: Morgonpromenad.

Dubbelpass: Styrka rygg/biceps + kondition crosstrainer 20min intervaller

LÖR: Morgonpromenad.

VILA!

SÖN: VILA!

 

Lite lugnare vecka men det har känts ok. Eller lugnt o lugnt.. Lite mindre träning bara :)

Men nu är det slut med det o redan nu imorse har jag avklarat ett egenkomponerat program cirkelträning. O jag skakar i både ben o armar! Haha :P

Så här vart upplägget:

 

Cirkel 1:

Upphopp x15st

Knäböj x15st

Utfall med hantlar x15st/ben

 

Cirkel 2:

Uppkliv på bänk med vikt x15st

Axelpress med hantlar x12st

Armhävningar MAXA

 

Cirkel 3:

Upphopp på stepbräda x15st

Bicepscurl med skivstång x12st

Liggande tricepspress bakom huvudet x15st

 

Cirkel 4:

Mountain Climber x15st

Liggande ryggresningar på bosu x15st

Plankan MAXA

 

Tre varv på varje cirkel o en vila på 30-45sek efter varje varv. O det vart jobbigare än vad jag trodde! O så effektivt! ;D

 

Nu ska det jobbas lite för dagen precis som vilken måndag som helst innan vi avslutar med ett spinning-pulspass med Favvo-Börje! Tråkigt  nog blir det på egen hand då båda mina vapendragare är upptagna.. :)