Fredagsmyset

Kan börja!

 

 

Vaknade upp denna fredag men en äkta fredagsfeeling i heeeela kroppen. O den har hållt i sig under hela dagen så dagen har vart så då superbra! Haha :) Började morgonen med en kall men skön morgonpromenad. Är nog dags när som helst snart att dra fram de älskade långkalsongerna.. ;) 

Jobbat hela dagen som vanligt för att sedan köra favoritstyrkepasset triceps o axlar innan vi kan gå all in med fredagsmyset.

 

Övningar:

Övning-vikt-reps

Superset:

Stående axelpress skivstång 15kg 15-15-15

Triceps kickback hantel 5kg 12-12-12

Superset:

Drag mot hakan skivstång 17.5kg 12-12-12

Dips bänk 15-15-15

Superset:

Triceps pushdowns cable 7:an 10-12-12

Axeltrion viktplatta 10kg x3

Tricepspress maskin 3:an 15-15-15

Framåtlutande axelflyes 9kg 12-12-12-10-10

Enarmstricepspress cable 1:an 12-12-12

 

Fantastico! Ett bra pass som vikterna höjdes på en del av övningarna från tidigare pass. Bara ett snäpp men ändå! :D

 

 

Blev lite fredagsflex ikväll också men det vart mest för att jag ville visa linnet. Tycker det är så fint i ryggen. Det är ett sånt linne med insydd sporttopp men den sitter inte på plats någonstans. Så detta linne kan man inte ha när man ska hoppa o studsa. Alltså perfekt till gymmet! :) Inköpt på H&M för 100-lappen. :)

 

Nu kommer snart matleveransen. Tyvärr blev det ingen sushi då de stängde mitt framför näsan på hjärtat när han skulle in o beställa! Haha :P Så det fick bli en kebab i pita med stark sås. Det är helt ok det med... ;)

 

Imorgon väntar en fullsmockad förmiddag. Bokstavligen talat. 30 års jubileet på Friskis o de tre passen som IW On the Edge, Spinning karaoke o Crazyfys X ska avklaras! Tack gode gud har jag Mia som sällskap annars hade jag väl slutat som en svettpöl på golvet.. Haha ^^