Sunny sunday

 

Gårdagens lördagsbenpass känns extremt mycket idag o inte blir det direkt lättare med tiden. Tvärtom. Det blir bara värre o värre! Haha ;D

O jag o Mia som vart så kaxiga igår när vi körde marklyften; "Undrar om det tar något.." Haha ^^

Ja, det tog riktigt bra! ;)

 

 

Ikväll vart det dags för veckan sista pass som blev ett styrkepass biceps o rygg för min del o sedan körde vi IW tillsammans.

Övningar:

Övning-vikt-reps

Stående rodd skivstång 30kg 15-15-15

Rygglyft lutande bänk vikt 10kg 15-15-15

Latsdrag 7:an 15 8:an 10-10

Latsdrag bakom huvudet 5:an 12-12-12

Bicepscurl skivstång 17,5kg 12-12-12

Enarmscottcurl 7kg 12/12-12/12-12/12

Bicepscurl cable 5:an 12-12-12

 

Längtar redan till nästa helg då Friskis Kalmar har 30-års jubileum o har lite specialare på schemat. O vi ska inte bara köra ett pass den dagen. O inte heller två pass. Utan vi ska köra tre pass! Haha ;D

Jag kan ju hoppas o önsketänka lite att jag nått min golden limit då o kan förgylla dagen med mitt presentkort som jag vann i o med bowlingtuneringen med jobbet o nyttja detta på Tokiga Ture! Haha ;)

 

*I cross my fingers anyway!* :P