Hejhopp tjollahopp!

 

 

Idag vaknade jag nästan med ett leende på läpparna då jag visste att det vart både sista arbetsdagen för veckan o även sista träningspasset för veckan som väntade. Jag är lite trött nu nämligen o speciellt efter några hektiska dagar på jobbet med en man kort vilket märks direkt! Man blir lite extra trött i bollen.. Haha :)

Men jag tog dagen med ett leende o avklarade både jobbet o träningen! :)

 

 

Idag vart det bara löpning som skulle bli gjort o det blev utomhuslöpning på 5,5km spåret på Stensö. Favoritrundan! Tog löpet genom hela rundan o jag ökade faktiskt tempot för varje kilometer som avklarades. Så här har jag bevis på att jag faktiskt kan öka. Nu får jag snart sluta snåla med krutet om jag ska lyckas ticka ner tiden lite. Målet nu för själva löpningen är att ta 6km på 30min, inte en sekund längre. O sen så att klå mitt PB på milen! Tror det vart 53min nånting. Får kolla närmre på det i arkivet! ;)

 

 

O nu efter att ha checkat av alla måsten för denna helgen så är det verkligen dags att ta helg på riktigt. Börjar bra med fest hos svärföräldrarna nu ikväll sen imorgon ska jag absolut inte göra någonting alls förutom en illa tvungen liten pyttesak, tvätta.. :P O så ska jag ha naturgodis! Haha :D

 

 

Outiften är på, jag är redo, vet inte vilka skor jag ska ha på tosserna än bara... "/ Hade vart bra o veta vid det här laget.. Haha Killerheals eller plattfot?.. That´s the big question today! Hm.. :)

 

Nu när jag ändå är igång o sitter framför datorn passar jag på att lägga upp veckans träning som gjorts.

 

Träning V.33

 

MÅN: PW

Dubbelpass ett: Styrka biceps/rygg + Gruppass Cirkelfys

Dubbelpass två: Styrka triceps/axlar + Gruppas Spinning

 

TIS: PW

Dubbelpass: Styrka ben/rumpa/mage + Gruppass IW

 

ONS: Inomhuslöpning, 10km

 

TORS: PW

Gruppass Spinning-kombi/skivstång

 

FRE: PW

Styrka ben/rumpa/mage + Kondition 20min Crosstrainer backintervaller

 

LÖR: PW

Utomhuslöpning, Stensö 5,5km

 

SÖN: Vila!

 

Ett ord får beskriva veckan; nöjd! :)