Supersweet lördag!

 

Strålande solsken o minusgrader men vad gör det när solens strålar värmer på! Helt underbart! :D

O jag gjorde mitt absolut bästa för att sova ut idag, till o med ställt klockan på 09 för väckning just in case, då jag inte skulle ut på morgonpromenad idag...! Men det gick ju bra... Eller inte...! Haha ;) Strax innan 06 vaknar jag som i den vanliga ordningen som på alla veckans andra dagar klarvaken. Ser att det är väldigt ljust ute o hoppas såklart på sol o vad möts jag av? Rent blänkande solsken som fått snön att smälta på vissa ställen trots minus 16 grader som termometern visar... Lovely! O jag som inte skulle ut o gå idag.. Gör ett tappert försök att låta bli genom att envist ligga kvar i sängen.. Tålamodet tar helt slut vid åttatiden så därefter stiger jag upp o kokar mig en portion gröt.. Nam nam nam! ^^ Sen då... Jag ska ju inte vara på Friskis förrän vid 10?.. På med myskläderna, snöra på mig skorna, på med favvosolbrillerna o ut på en rask o frisk promenad för att fördriva tiden på bästa sätt... Aaaaah...! Som jag njöt! ;) Väl hemma igen har jag en hel halvtimme på mig innan det är träningsdags så slänger ihop en ny storfavorit från Tasty Health

Check this out! ;)

 

Frozen peanutbutter fudge cups, 4 st

 

Blanda:

1msk jordnötssmör

1skopa vassleproteinpulver choklad- eller vaniljpulver

1tsk kako

1tsk stevia strö (jag uteslöt detta då det vart tomt i skafferiet!)

3msk vatten

 

De rekommenderar att man ska använda silikonformar men jag tycker det funkar lika bra med vanliga muffinsformar. :) Häll upp i fyra formar, jag toppade mina med varsin liten paranöt, in i frysen. Jag lät mina stå i frysen i ca.2h o tog sedan fram direkt efter träningen. Låt stå framme i 5min o sedan njuuut! ;) Passar lika bra som snacks innan träningen som efter... :)

 

 

Skitnöjd efter dagens träning. Känns så jäkla bra! Nu har jag kämpat mig upp för den där uppförsbacken för att komma tillbaka där jag vart innan jag blev sjuk o halkade efter.. Känns otroligt skönt! O kul igen! :)

 

Övningar biceps o rygg:

Bicepscurl med Z-stång mot kudde

Stående bred rodd med skivstång

Hammercurl med stång mot kudde

Stående smal rodd med skivstång

Armhäv i TRX

Enarmsrodd med hantel

Armhävningar på tå

Bicepscurl i maskin

Rygglyft på lutande bänk med vikt

+ kondition IW

Squat challenge: 105st

 

Vart tvungen att jämföra gårdagens formbild på magen med veckan innan (bilden som jag lade upp i torsdags) o skillnaden är märkbar! :D Ljuset är lite annorlunda o klart att det gör en viss skillnad men jag börja få tillbaka djupet som jag hade tidigare.. Det är just detta som gör träningen så förbannat rolig, resultat! :D

 

Imorgon är det endast ett pass Cirkelfys som ska bockas av. O det är även under morgondagens om veckans träningsresumé kommer upp här. :)