Gott om tid!

 

Det kan man lugnt säga att jag hade idag när jag kom till Friskis inställd på att IW-passet skulle börja sisådär 15 minuter senare. O paff blir jag när jag inser att det är en timme och 15 minuter tills passet börjar! Jag hade alltså väldigt gott om tid innan IW-passet.. Haha ^^ Jaha, vad gör jag nu då? Åker ju knappast hem för att sedan cykla tillbaka hit.. Så det fick bli ett oplanerat gymbesök o ett triceps o axelpass. O inget dåligt pass heller... :)

 

Övningar:

Övning-vikt-reps

 

Triceps kickback hantel 5kg 12-12-12

Stående axelpress skivstång 15kg 15-12-12

Headcrush hantel 10kg 15-15-15

Drag mot hakan skivstång 15kg 12-12-12

Axelflyes hantlar 8kg 12-12-12

Triceps pushdowns cable 6:an 12 7:an 12-12

Axellyft sida hantlar 5kg 12-12-12

Framåtlutande tricepspress cable 5:an 12-12-12

Sittande axelpress 8kg 12-8-8

Enarmstricepspress cable 1:an 12-12-12

Axellyft framåt hantlar 4kg 12-12-12

Favorit i repris:

Axelflyes 7kg 12-12-12

 

 

Ett kalaspass som vart riktigt kul o jag tror minsann den där tårtbiten gjorde sitt efter kalaset som stundat idag. Vart väldigt pigg genom hela passet o IW-passet gick skitbra. Testade ett nytt IW-pass med annan ledare o hon vart kanon. Kanske inte lika mycket mjölksyra till musklerna som vissa andra pass kan ge men däremot flåset låg på topp hela vägen in i mål! :)

 

Så idag blev det alltså 1h styrka + 1h IW. Gutt! :)

Så får man ju inte glömma morgonpromenaden förstår. Det är det lilla som räknas... ;)